“細(xì)雨生寒未有霜

庭前木葉半青黃”

明天（11月7日）12時(shí)04分

我們將迎來(lái)冬天的第一個(gè)節(jié)氣

立 冬

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣

朔風(fēng)起，萬(wàn)物藏

大自然將迎來(lái)新一輪枯榮

秋意雖未盡消

寒風(fēng)已凜然而至

然而鎮(zhèn)江此時(shí)節(jié)

正是最斑斕絢爛的時(shí)候

黃花帶露，細(xì)雨生寒

風(fēng)過(guò)枝頭，紅葉滿階

幾抹楓葉紅，幾筆銀杏黃

幾點(diǎn)柿子橘……

勾勒出江南的多彩畫(huà)卷

收獲的作物已收藏入庫(kù)

冬眠的動(dòng)物也悄悄躲藏

世間萬(wàn)物都一點(diǎn)點(diǎn)安靜了下來(lái)

在潛藏蟄伏中體味冬日悠長(zhǎng)

立冬三候

01

一候·水始冰

冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來(lái)，再由霜而結(jié)為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應(yīng)四時(shí)之變，為嚴(yán)冬的來(lái)臨做好準(zhǔn)備。

02

二候·地始凍

樹(shù)葉從潤(rùn)澤變得干枯，蘆葦從青碧變?yōu)辄S白，樹(shù)冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進(jìn)一步下降，水面開(kāi)始結(jié)冰，土地也開(kāi)始凍結(jié)。這是冬季的進(jìn)一步信號(hào)，土地的凍結(jié)意味著自然界的生命活動(dòng)進(jìn)一步減少。

03

三候·雉入大水為蜃

立冬之后，野雞一類的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對(duì)自然現(xiàn)象的一種想象和解釋。

立冬補(bǔ)嘴空

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”

入冬之際

人們喜愛(ài)用美食來(lái)犒勞自己

鎮(zhèn)江的冬季寒冷而陰濕

人們需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抵御寒冷

此時(shí)飲食上應(yīng)當(dāng)少吃生冷之物

也不宜大溫大補(bǔ)

應(yīng)該以清補(bǔ)甘溫之味為宜

01

吃餃子

首先立冬必吃的就是餃子。餃子有“交子之時(shí)”的寓意，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

02

喝羊湯

接著就是羊肉湯了，東鄉(xiāng)羊肉是鎮(zhèn)江的特色風(fēng)味！飄香四溢的羊湯呈乳白色，肉質(zhì)細(xì)嫩，不膻不膩。羊肉的鮮香被細(xì)蒜葉映襯得愈發(fā)妖嬈，香氣四溢。鎮(zhèn)江人堅(jiān)信，一碗羊湯帶來(lái)的溫暖，足以抵擋一冬的嚴(yán)寒。

03

吃蘿卜

立冬節(jié)氣前后，正是蘿卜收獲的季節(jié)。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方?！碧}卜性味平和，含有多種微量元素，有潤(rùn)燥、潤(rùn)肺、下氣消積等功效，無(wú)論做湯或紅燒，都鮮美爽口，已成為一道家常菜。

立冬養(yǎng)生

立冬時(shí)節(jié)

氣溫驟降，草木凋零，動(dòng)物蟄伏

養(yǎng)生要著眼于“藏”

5點(diǎn)“養(yǎng)生秘訣”請(qǐng)查收

01

保暖注意“三不凍”

立冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，易傷陽(yáng)氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時(shí)增添衣物，注意保暖，重點(diǎn)要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

02

作息建議“早臥晚起”

立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽(yáng)升起時(shí)再起床，以護(hù)陽(yáng)固精。

晚上盡量10點(diǎn)左右入睡，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽(yáng)氣潛藏，讓您養(yǎng)精蓄銳。

03

運(yùn)動(dòng)不要大汗淋漓

立冬時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過(guò)早外出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。

此時(shí)節(jié)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽(yáng)氣為宜。

04

情緒不要大喜大悲

情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護(hù)的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時(shí)情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對(duì)待事情平和應(yīng)對(duì)，寵辱不驚，含而不露，有利于陽(yáng)氣潛藏。

05

飲食不要盲目進(jìn)補(bǔ)

俗話說(shuō)“立冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但也不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

秋盡冬生，光陰荏苒

愿這個(gè)冬天

你我無(wú)恙，喜樂(lè)長(zhǎng)安

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