這里是超實(shí)用的二條

每篇解決一個(gè)育兒小問題

經(jīng)常有朋友問：孩子擺爛怎么辦？

學(xué)齡前的家長(zhǎng)說(shuō)，我家孩子現(xiàn)在看見書就耍賴，怎么想辦法都不聽，娃是不是以后會(huì)成為擺爛體質(zhì)；

小學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)，現(xiàn)在孩子早上不想起，吃飯慢吞吞，磨磨蹭蹭半天才出門，，上學(xué)跟受罪一樣難受，可一放假就撒歡，看到電子產(chǎn)品眼睛更是亮晶晶……

咱們用心帶娃，可是娃怎么小小年紀(jì)就擺爛，對(duì)什么都無(wú)欲無(wú)求呢？這以后可咋辦呢？

01

擺爛到底是什么？

之前和大家提過，我有個(gè)習(xí)慣：不要把現(xiàn)象當(dāng)成問題，而要學(xué)會(huì)定義真正的問題。

擺爛，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是個(gè)現(xiàn)象，我們需要透過現(xiàn)象去發(fā)現(xiàn)背后的核心問題。當(dāng)我一點(diǎn)點(diǎn)拆分清楚，擺爛這個(gè)詞描述的到底是哪些具體現(xiàn)象以后，我發(fā)現(xiàn)，這不就是我好幾年前就談過的問題嗎？

擺爛不是孩子態(tài)度不端正，它背后反映的心理本質(zhì)就是“自我效能低”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，孩子已經(jīng)無(wú)法相信，自己努力就能讓事情變好，認(rèn)定努力不努力都一樣，所以才有了“擺爛”的表現(xiàn)。

了解到這個(gè)核心后，我們就知道為什么光教育、打罵、羞辱性地對(duì)比都是沒用的，相反只能讓孩子進(jìn)一步強(qiáng)化這個(gè)認(rèn)知，繼續(xù)擺爛。

這樣的“我就是不行的信念”肯定是后天導(dǎo)致的，最理想的狀況就是，我們多去滋養(yǎng)孩子的不要讓孩子自我效能變低，他自然就不會(huì)去擺爛。

可如果孩子已經(jīng)“擺爛了”，我們要怎么辦呢？

02

修復(fù)自我效能

答案其實(shí)很直接，那就是修復(fù)自我效能。但在這之前，我們就要理解一下，“自我效能”發(fā)揮的作用機(jī)制。

我畫了個(gè)簡(jiǎn)單的圖幫助大家理解（忽略我的丑字）：

仔細(xì)看這張圖，大家是不是就一下子明白了， 為什么明明想要這個(gè)結(jié)果，但是卻怎么也行動(dòng)不了：

想要考上好高中，卻還是不學(xué)習(xí) 想要瘦一點(diǎn)，卻總是無(wú)法開始運(yùn)動(dòng) 想要好成績(jī)，但就是作業(yè)不做

這就是因?yàn)椤白晕倚堋睍?huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生干預(yù)，低自我效能的人在采取這個(gè)行為之前就已經(jīng)放棄了，哪怕道理都懂，他也想要這個(gè)結(jié)果。

影響自我效能的最有效的兩個(gè)因素是：

1. 自身成敗經(jīng)驗(yàn)；

2. 模仿體驗(yàn)；

接下來(lái)就詳細(xì)說(shuō)說(shuō)可以怎么做。

03

慶祝小成功

成功的經(jīng)驗(yàn)被反復(fù)強(qiáng)化，就會(huì)提高自我效能；

反過來(lái)，失敗的經(jīng)驗(yàn)被反復(fù)強(qiáng)化，自我效能就會(huì)低下。

我個(gè)人覺得，大部分孩子的擺爛都是這個(gè)因素導(dǎo)致的。

學(xué)齡前還是家里的寶，父母總能帶著欣賞眼光發(fā)現(xiàn)孩子的亮點(diǎn)。一進(jìn)學(xué)校，不僅有分?jǐn)?shù)有排名，父母看到的都是“不好”，每天嘮叨的也都是哪里還不夠好。

一個(gè)心智發(fā)展還沒成熟的孩子，每天生活里充斥的都是“你不行你很差”，積累的都是失敗經(jīng)驗(yàn)，慢慢他就會(huì)自我效能低下，下次在開始某個(gè)行為之前，“低自我效能”就作祟了：你不行的，做不了。

覺得自己能行的體驗(yàn)是可以遷移的，你家如果已經(jīng)擺爛了，去挖掘孩子“我能行”的地方：

主科不夠好，音樂體育畫畫呢？

學(xué)習(xí)不夠好，家務(wù)呢？或者其他興趣愛好呢？

在那里去夸他從“不行”到“行”，從“很差”到“很棒”的努力過程。

這一點(diǎn)我太有發(fā)言權(quán)了，小D就是個(gè)慢孩子（在世俗排名中都無(wú)法做到前十名的），但自從她進(jìn)入小學(xué)，我就一直在提醒自己，大環(huán)境對(duì)于成功的定義太狹隘了，我需要?jiǎng)?chuàng)造家庭小環(huán)境，幫助她提高自我效能。

對(duì)小D感覺困難的事情（哪怕她同學(xué)都做到了），我們會(huì)拆分任務(wù)，變成一個(gè)一個(gè)小任務(wù)去完成，并且慶祝每個(gè)小任務(wù)的完成，去看到去鼓勵(lì)去表?yè)P(yáng)小D；

對(duì)小D落后的事情，在學(xué)校挨批評(píng)了，我們家里就時(shí)不時(shí)搞個(gè)小慶祝，慶祝小D哪怕落后了還在堅(jiān)持努力，沒有放棄；

之前的倆個(gè)故事分享：

每次小D成功了，我都會(huì)和她一起回憶，當(dāng)時(shí)是從“怎么低的起點(diǎn)”走過來(lái)的。

這些都是自我效能的充電器啊，讓孩子去積累“自己有能力”的經(jīng)驗(yàn)，積累多了，慢慢就會(huì)相信：其實(shí)我也有能力。

而當(dāng)一個(gè)孩子只要肯堅(jiān)持不放棄，經(jīng)過一段時(shí)間就能取得世俗意義上的“結(jié)果”，這個(gè)反過來(lái)又能幫助她建立順暢的從”行為“到”結(jié)果“的通路，從而就進(jìn)入了一個(gè)正向循環(huán)。

這樣的過程多次復(fù)現(xiàn)，慢慢自我效能就上來(lái)了。

小D就是個(gè)很明顯的例子，她仍然是個(gè)慢孩子，但整個(gè)小學(xué)階段，幾乎所有任課老師都會(huì)說(shuō)，這個(gè)孩子真的很愛學(xué)習(xí)，從來(lái)不會(huì)放棄，有時(shí)候甚至要比XX更好（提名的都是班里成績(jī)前三的）。

由此可見，一時(shí)的成績(jī)好壞不一定和自我效能直接掛鉤。

04

找到真正的榜樣

第二個(gè)因素是模仿影響，說(shuō)白了就是榜樣的力量。

但榜樣可不是比較哈，比如：你看看XXX，讀書多用功，成績(jī)多好。

這種舉例壓根不是孩子的榜樣，而是碾壓式的羞辱，孩子不傻，自己一對(duì)比，覺得真的比不過，自我效能進(jìn)一步降低。

激發(fā)自我效能的真正榜樣是這樣的 ：

要看到和自己相似的人通過持續(xù)努力取得結(jié)果，就會(huì)產(chǎn)生一種信念，我也有能力掌握相似的活動(dòng)，取得類似的結(jié)果。

在我當(dāng)媽的10年里，我有時(shí)會(huì)覺得， “ 發(fā)現(xiàn)自己沒啥優(yōu)勢(shì)”反而是種優(yōu)勢(shì) 。

小D愛上攀巖的原因就是因?yàn)?，她看到恐高的媽媽爬上后嚇得腿哆嗦，好多次僵持在上面不敢下?lái)，最終還下來(lái)了，她覺得自己也可以。

小D從社恐到能上臺(tái)表演是因?yàn)?，她發(fā)現(xiàn)媽媽經(jīng)常面對(duì)人和鏡頭很尷尬，但還是帶著緊張一直在嘗試。

像我們留言里經(jīng)常會(huì)問到，自己英語(yǔ)不好怎么輔導(dǎo)孩子？自己數(shù)學(xué)不好怎么啟蒙？

對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果我們?cè)敢夂秃⒆右黄鹑ヌ剿鲗W(xué)習(xí)，我們讓孩子看到，原來(lái)父母也不會(huì)，但父母通過學(xué)習(xí)、練習(xí)、堅(jiān)持，最終能掌握，這才是真正的榜樣能力，才能讓孩子擁有高的自我效能。

那反過來(lái)說(shuō)，如果我們大人一邊總在“嫌棄”孩子擺爛，一邊自己在家就是抱怨工作沒意思，抱怨自己不想干（這本身就是低自我效能的表現(xiàn)），那么大概率孩子也能從“模仿影響”中降低自我效能。

我一直有個(gè)“自我要求”，如果我自己做不到的，我就不要求小D（比如堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)），從某種意義上來(lái)講，這也是“自我效能”的體現(xiàn)。

我是發(fā)自內(nèi)心地覺得，孩子真是好孩子，有時(shí)候我做得還不如她。

和你們共勉。

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