現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，到處都是電子用品，因此我們的眼睛也經(jīng)常容易疲勞。很多朋友平時(shí)眼睛干澀，覺得特別的勞累，尤其是還在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子們更是如此，白天上課很多黑板也是大屏幕，看久了對(duì)眼睛的傷害也非常的大，還有許許多多的小孩一回到家里面，拿著手機(jī)就開始刷短視頻打游戲，這樣對(duì)眼睛也是有非常大的危害的，因此生活中不少孩子們還在上小學(xué)就已經(jīng)架起了重重的眼鏡。

而對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，平時(shí)我們感覺眼睛干澀疲勞的時(shí)候都會(huì)選擇用眼藥水來(lái)滴一滴，但是滴的時(shí)間久了，對(duì)眼睛的傷害也非常的大，因?yàn)椴还苣囊豢钛鬯幩疾荒荛L(zhǎng)期的去使用，俗話說(shuō)的好，是藥三分毒。所以說(shuō)我們平時(shí)除了要保護(hù)好自己的眼睛，少看電子用品之外，還要注意飲食習(xí)慣。

很多朋友都不知道哪些食物有清肝明目的作用，其實(shí)生活中有許許多多這樣的食材，比如說(shuō)我們生活中非常常見到的桂圓，它的明目效果就非常的強(qiáng)。

說(shuō)到桂圓，大家都非常的熟悉，是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見到的一種堅(jiān)果類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不管是對(duì)于小朋友老人和女性朋友男性朋友來(lái)說(shuō)都是非常友好的一種食材。

生活中很多朋友也都喜歡吃像桂圓，像我這里所說(shuō)到的桂圓不是新鮮的桂圓，今天的桂圓一般這幾天都是大量上市的時(shí)候，吃起來(lái)果汁飽滿甘甜可口，也深受大家的喜愛，而我們今天這里所用到的桂圓吃桂圓干也俗稱“龍眼”，曬干過(guò)后的桂圓，它和新鮮的桂圓算是同一種食材，卻是不同的功效。

但是我們的桂圓直接吃容易上火，很多朋友生活中應(yīng)該也踩過(guò)這樣的坑，所以說(shuō)桂圓不能直接吃。如果平時(shí)直接吃桂圓的話，那么我們要經(jīng)常吃一些清熱的食物，或者是喝一些清熱的茶，這樣才可以抵消它的熱氣，因?yàn)楣饒A它的性子是比較熱的，如果吃的太多容易上火，尤其是在秋冬季節(jié)更很嚴(yán)重。

因此，我們今天給大家分享的桂圓的這個(gè)吃法，大家可以收藏起來(lái)試一試，好吃不上火，而且對(duì)眼睛的好處不言而喻。

首先，我們準(zhǔn)備適量的桂圓干桂圓呢，我們準(zhǔn)備一小把即可，因?yàn)槎际瞧綍r(shí)吃的食材，其實(shí)用量不用把握的太精確。

準(zhǔn)備好的桂圓，我們放入碗中，加入適量的面粉，少許的清水，將它抓洗一下，這樣洗出來(lái)的桂圓殼上面就會(huì)非常的干凈。很多朋友平時(shí)吃桂圓都是把殼直接扔掉了，其實(shí)我們桂圓殼里面所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，不僅非常的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于我們的眼睛也超級(jí)有好處。所以說(shuō)，不建議大家把桂圓殼剝掉，但是也不建議連殼直接放到鍋里，所以說(shuō)，洗干凈的桂圓殼一定要用手將它掰開哦！

接著再準(zhǔn)備幾顆紅棗，紅棗含有豐富的鐵元素，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)常吃對(duì)身體的好處非常多。

紅棗我們也要用面粉將它抓洗干凈，因?yàn)榧t棗的褶皺里面特別容易藏污納垢，抓洗干凈后控水撈出，有條件的朋友可以把里面的紅棗核去掉，覺得沒必要的那就可以不用取了。

接著我們?cè)贉?zhǔn)備兩三朵菊花，如果你用的是大的波斯菊的話，一朵就夠了。菊花的品種不限，自己喜歡哪一種你就準(zhǔn)備哪一種。接著呢，再準(zhǔn)備一小把枸杞。

所有的食材準(zhǔn)備就緒后，我們?nèi)糠湃氲缴板伝蛘呤请姛蹂伬锩妫又尤胱懔康那逅?，把鍋里面煮開后，繼續(xù)煮上25分鐘到30分鐘的時(shí)間，把所有食材里面的營(yíng)養(yǎng)成分充分地注入到湯汁中。

時(shí)間到，我們將它盛入到碗中，或者是直接倒入杯子里面就可以開始飲用了。喝起來(lái)口感甘甜，桂圓的香氣也非常的濃郁，非常好喝；大人小孩我們平時(shí)都可以喝一喝，最重要的是做法簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。

那么，如果是家里面的小孩覺得甜味不夠的，你也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒冰糖進(jìn)去。畢竟，秋冬季節(jié)現(xiàn)在氣候比較干燥，那么嗓子也會(huì)容易干燥。我們加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖的話，可以更好地潤(rùn)潤(rùn)嗓子，而且口感也會(huì)提升一個(gè)檔次。但是，如果平時(shí)不能吃糖的朋友，那么冰糖這一步你就要省略掉了。

直接喝里面的湯就可以了，喜歡的朋友可以都收藏起來(lái)試一試。那么今天的分享就到這里了，咱們明天不見不散，拜拜！