在數(shù)字時代，我們的眼睛承受著前所未有的壓力。無論是長時間盯著電腦屏幕工作，還是沉迷于手機短視頻，亦或是熬夜刷劇，眼睛的疲勞和干澀已成為許多人的日常困擾。

干眼作為一種常見的眼部疾病，正悄悄影響著越來越多的人。

干眼癥不僅僅是眼睛干澀那么簡單，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致視力下降、角膜損傷，甚至影響生活質(zhì)量。那么，你是否屬于干眼的高發(fā)人群？如何預(yù)防和緩解干眼？

今天帶大家深入了解干眼癥，并提供實用的護(hù)眼建議。

01、什么是干眼癥？

干眼癥是指由于淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快或淚液成分異常，導(dǎo)致眼睛表面無法保持足夠的潤滑，從而引發(fā)眼部不適、炎癥甚至視力障礙的疾病。

02、干眼癥的常見癥狀

干眼癥的表現(xiàn)因人而異，常見的癥狀包括：

1.眼睛干澀、刺痛；

2.異物感（感覺眼睛里有沙子）

3.眼睛發(fā)紅、疲勞

4.對光敏感（畏光）

5.視力模糊（眨眼后可能短暫恢復(fù)）

如果這些癥狀長期存在，建議及時就醫(yī)檢查，以免延誤治療。

03、哪些人是干眼癥的高發(fā)人群？

1. 長時間使用電子設(shè)備的人群

電腦、手機、平板等電子設(shè)備的屏幕會減少眨眼次數(shù)（正常每分鐘眨眼15-20次，但專注看屏幕時可能降至5次以下），導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，引發(fā)干眼癥。

2. 隱形眼鏡佩戴者

隱形眼鏡會吸收部分淚液，影響淚膜穩(wěn)定性，長期佩戴可能加重干眼癥狀。

3. 中老年人

隨著年齡增長，淚腺功能下降，淚液分泌減少，尤其是更年期女性，激素變化可能加劇干眼問題。

4. 長期處于干燥環(huán)境的人

空調(diào)房、暖氣房或空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)，增加干眼風(fēng)險。

5.患有疾病的人

存在自身免疫性疾病(類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等)或全身代謝性疾病(糖尿病、甲亢)等人群，也是干眼癥高發(fā)人群。

04、如何預(yù)防和緩解干眼癥？

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣

20-20-20法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解視疲勞。

2. 保持環(huán)境濕潤

使用加濕器，避免空調(diào)或暖氣直吹眼睛；避免長時間待在煙霧、粉塵多的環(huán)境。

3. 合理使用人工淚液

選擇無防腐劑的人工淚液（如玻璃酸鈉滴眼液），避免長期依賴含收縮血管成分的眼藥水。

4. 飲食調(diào)理

多攝入富含Omega-3的食物（如深海魚、亞麻籽、核桃），有助于改善淚液質(zhì)量。

5、PRL強脈沖光系統(tǒng)

PRL強脈沖光通過熱傳導(dǎo)作用疏通瞼板腺，改善瞼板腺內(nèi)脂質(zhì)分泌物的流動性，促進(jìn)瞼脂軟化和排出，封閉擴張的毛細(xì)血管，消除炎癥，使干眼癥得到很好的控制。

如果你的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)不適，請及時采取措施，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。畢竟，眼睛是心靈的窗戶，只有保護(hù)好它，我們才能更清晰地看見這個美麗的世界。

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