再也不信別人說，喝水都會(huì)胖了。

朋友說要減肥，于是中午吃了小碗飯，然后覺得不太給力，又點(diǎn)了奶茶，半杯下肚，還吃一大碗水果。

總之，嘴上說著減肥，實(shí)則沒虧待自己。

減肥不要完全戒碳水，飯飯更喜歡這種營養(yǎng)搭配全的健康餐。

每餐控制點(diǎn)量就可以了，啥也不說，我們先上圖。

平平無奇的雞胸肉也可以變得超級(jí)好吃：

相對(duì)于正常的食物，我盡量往低脂了做。

一般都是煎煮，然后稍微用些調(diào)料拌一拌就好了，簡單又好吃。

主食，我選的是玉米，粗糧更有利于消化，而且黑糯玉米富含花青素，對(duì)身體很好！

蛋白，粗糧、維生素全都有，健康吃瘦才能長久！

雞胸肉1塊，千禧果10顆，西藍(lán)花1個(gè)，雞蛋

黃瓜拌蝦仁：

黃瓜1根，蝦仁15根，蒜末，小米辣

1勺生抽，1勺蠔油，1勺陳醋

雞胸肉切成片更入味，加蔥姜、鹽、胡椒粉，充分抓拌均勻腌個(gè)20分鐘

少許油下雞胸肉，小火慢煎到2面微焦

雞胸肉減脂必備，這么做又香又嫩

西藍(lán)花和千禧果維生素滿滿，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，粗糧碳水黑糯玉米，營養(yǎng)又全又好吃！

主食我真的愛這種花青素黑糯玉米，飽滿濃香，甜糯爆漿。

黑糯玉米，就是玉米中的黃金作物，它和雜交水稻一樣，是雜交食物，可以放心食用。

黑玉米鉀、鐵、鋅、鈣、磷、Ｖc等含量是普通谷物的3-10倍，含18種以上氨基酸。

顆粒均勻，黑亮飽滿，排列整齊，像閃閃發(fā)光的寶石一樣，晶瑩誘人！

即時(shí)鎖鮮保存，在家只要煮個(gè)幾分鐘熱一熱就可以吃，當(dāng)早餐特別方便。

喜歡這種粗糧早餐的朋友怕買到不好的，可以直接戳飯飯同款黑糯玉米。

可以點(diǎn)擊下圖購買