說到減肥，很多人都會首選跑步作為燃脂運動，跑步這項運動確實能夠有助于燃脂減脂，并且跑步的門檻比較低，能夠讓很多人輕松開跑，達到瘦身減脂的效果，還可以促進身體的代謝，提高身體的代謝水平，讓身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

但是很多人也說跑步雖然能夠減肥，卻不能夠減掉大肚腩，明明長期堅持跑步了，但是肚腩的脂肪一直都在，沒能夠減掉，這該怎么辦呢？

推薦一種比跑步更燃脂的運動，專治大肚腩，堅持6周，腹部變得更平坦！

那就是開合跳，開合跳能夠在短時間內促進身體消耗掉大量的熱量，短時間內提升燃脂心率，能夠促進身體燃脂減脂，維持身體旺盛的代謝，提高身體的消耗，促進燃脂。更適合沒時間運動的上班族們，能夠更好地促進身體燃脂減脂。

1，選擇開合跳，而不是跑步，開合跳的運動強度更高，能量消耗更高

從運動強度的角度來看，開合跳是一種高強度的間歇性運動（HIIT）。在進行開合跳時，身體需要在短時間內快速地完成跳躍、伸展等動作，這使得心率迅速上升，身體進入高效的燃脂狀態(tài)。

每一次跳躍都需要調動全身多個肌肉群，包括腿部、臀部、核心和手臂等。這種全身性的運動讓身體在單位時間內消耗的能量大幅增加。

2，選擇開合跳，而不是跑步，開合跳擁有“后燃效應”這個好處

研究表明，在相同的時間內，開合跳所消耗的熱量比跑步要高出 20% - 30%。開合跳的高強度特性會引發(fā)“后燃效應”，即運動結束后，身體仍會在較長時間內持續(xù)消耗能量。即使你停止了開合跳，身體還在默默地燃燒脂肪，這對于燃脂和減肚腩非常有幫助。

3，選擇開合跳，而不是跑步，開合跳的核心肌肉的參與度

減肚腩的關鍵在于激活核心肌肉群，在開合跳的過程中，核心肌肉需要始終保持緊張狀態(tài)，以維持身體的平衡和穩(wěn)定。無論是起跳、落地，還是手臂的擺動，都會刺激到核心肌群。尤其是在雙腳開合和手臂伸展的過程中，腹部肌肉會受到強烈的刺激，從而得到有效的鍛煉。

4，選擇開合跳，而不是跑步，因為它的運動的便捷性和適應性更高

開合跳不受場地和器材的限制，你可以在任何平坦的地面上進行，無論是家里的客廳、辦公室的角落，還是戶外的空地。這使得開合跳成為一種非常便捷的運動方式，你可以隨時隨地進行鍛煉，充分利用碎片化的時間。

這種長時間持續(xù)性的燃脂運動，能夠有效地促進身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝，更有助于燃脂減脂，減掉肚腩贅肉。