容易焦慮的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是害怕。

怕犯錯(cuò)：做一件事之前，腦子里反復(fù)盤算，擔(dān)心一步走錯(cuò)，滿盤皆輸。哪怕是個(gè)很小的決定，也總覺得背后藏著不可挽回的后果。

怕被嘲笑：特別在意別人的看法，總擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話、做不好，在別人面前出丑。別人的一句話，一個(gè)眼神，都可能在心里翻來(lái)覆去琢磨很久。

怕自己不夠好：心里有個(gè)完美的標(biāo)桿，事事都想做到最好，不能容忍一點(diǎn)瑕疵。一旦沒(méi)達(dá)到預(yù)期，就開始自責(zé)，陷入“我不行”的循環(huán)里。

其實(shí)也不只是這些，怕丟臉、怕變化、怕不被理解……在別人眼里微不足道的小事，都可能會(huì)壓垮他們。那該怎么走出這個(gè)害怕的循環(huán)呢？

第一，停止在災(zāi)難化想象

很多時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)榭偘咽虑橥顗牡姆较蛳耄汗ぷ魃媳活I(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了一句，就覺得自己要被開除了；一次面試沒(méi)通過(guò)，就認(rèn)定再也找不到工作了：項(xiàng)目進(jìn)展不順，就感到前途一片黑暗。

但是這些不好的結(jié)果，真的發(fā)生了嗎？所以真正讓你焦慮的，不是事情本身，而是你腦子里想象的災(zāi)難化的結(jié)果。

第二，直接面對(duì)恐懼

抑郁的人總在看過(guò)去，焦慮的人總在擔(dān)心未來(lái)。而健康的狀態(tài)，是活在當(dāng)下。行動(dòng)會(huì)讓模糊的恐懼變得具體。每做一點(diǎn)，未來(lái)的不確定性就減少一分。專注在做事情之后，就沒(méi)那么多精力去焦慮了。

如果做這件事太困難，你可以把大的問(wèn)題，拆解為一個(gè)小目標(biāo)，一步步來(lái)實(shí)現(xiàn)。完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)帶來(lái)的成就感，會(huì)幫你建立信心。

第三，保持平常心

有些事情，努力過(guò)了，結(jié)果還是不盡如人意。這時(shí)候，學(xué)會(huì)接受反而是一種智慧。接受不是放棄，而是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，然后繼續(xù)往前走。人生充滿變數(shù)，太過(guò)執(zhí)著于得失，只會(huì)讓自己更累。

有句話說(shuō)得很好：“當(dāng)我們不再抗拒那些無(wú)法改變的事實(shí)時(shí)，我們就能省下精力，去創(chuàng)造更豐富的生活?！?/p>

擁有這樣的心態(tài)，再難的日子也能找到光亮。說(shuō)到底，容易焦慮的人是因?yàn)樾睦镉刑嗟暮ε隆?/p>