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我之前在文章當(dāng)中寫過，我在剛生完孩子后，陷入產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)。

我在老家坐月子，老公在城里上班，一周只有晚上回去兩三次，早上起來就會(huì)走。

剛開始我媽陪著我照顧了我一個(gè)月，我的心里是有支撐的，我媽走的那一天，我哭了一場(chǎng)，就覺得突然間只剩下自己一個(gè)人了。

我對(duì)婆婆的怨氣在那段時(shí)間達(dá)到了高潮，因?yàn)槲覍?duì)她是有比較高的期待的，我希望她能夠在帶娃上多幫我一些，但是并沒有。

我媽走后，孩子幾乎都是我自己在帶，村子里沒有暖氣，只有臥室安有空調(diào)。一整天，我差不多都是和孩子兩個(gè)人呆在臥室里面。

那是我覺得人生當(dāng)中最難熬的階段， 一想到第二天醒來，又只能看見眼前那一畝三分地，還沒有一個(gè)人可以說說話，我就覺得自己快要熬不下去了。

那是我和老公關(guān)系最差的階段，我把對(duì)婆婆的不滿，和對(duì)生活的怨氣都發(fā)泄到了他身上。

剛開始他對(duì)我還算比較有耐心，后來耐心喪失，也不再向著我，不再愿意哄我了。

但我的怨氣好像就是在那一刻突然間消失了，在意識(shí)到?jīng)]有人會(huì)是我的依靠時(shí)，我突然間覺醒了，我開始走上了自我療愈的道路。

月子里不能多看手機(jī)，我就買書來看。

當(dāng)媽后，面對(duì)一個(gè)新生命的到來，是會(huì)有點(diǎn)措手不及的，我很大一部分焦慮，在于不知道該如何照顧孩子，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就陷入自責(zé)的狀態(tài)。

于是我買了《新生兒嬰兒幼兒護(hù)理大百科》這本書，也關(guān)注了一些育兒博主，和他們學(xué)習(xí)養(yǎng)育孩子的方法。

有了事情可以做，心底就不會(huì)覺得很空，有了支撐和動(dòng)力，日子也不會(huì)覺得太難熬了。

在坐月子第82天，受到閨蜜大夢(mèng)的激勵(lì)，我開始恢復(fù)寫作更新。

每天睡覺腦子里都是選題，再也不會(huì)因?yàn)槠畔焙头蚱揸P(guān)系，而讓自己陷入內(nèi)耗，我的狀態(tài)明顯變好。

我深深地意識(shí)到：一個(gè)人真的不能太閑，人閑了事情就來了。

當(dāng)你有事可做，就不會(huì)把目光盯在芝麻蒜皮的小事上，也就不會(huì)再因?yàn)椤捌牌艣]有按照你的方式帶娃”“丈夫沒有在發(fā)生婆媳矛盾時(shí)，向著你”這些事情上糾結(jié)了。

這也正是我這兩年多時(shí)間里，全職帶娃，即使再累都沒有放棄過寫作這件事的原因，因?yàn)槲抑溃?strong>全職媽媽，一定要有帶娃以外的生活。

當(dāng)我經(jīng)歷了，我真的理解到了為什么全職媽媽是很容易抑郁的群體。

全職帶娃這條路是孤獨(dú)的，你的生活節(jié)奏變得單調(diào)乏味，生活圈子就只有家和小區(qū)這兩個(gè)地方。

全職帶娃，你失去的不僅僅是沒有收入，需要仰仗丈夫的生活，更是意味著你失去了和社會(huì)的鏈接。

當(dāng)你每天只盯著孩子的吃喝拉撒和家長(zhǎng)里短，人的狀態(tài)真的是會(huì)變差的。

你會(huì)一次次地懷疑全職帶娃這條路究竟對(duì)不對(duì)？尤其是當(dāng)家里人對(duì)你表現(xiàn)出不理解時(shí)，是很容易崩潰的。

后來我之所以會(huì)選擇走上心理傾聽?zhēng)熯@條路，一方面是因?yàn)槲覍懥耸昵楦形模胁簧僮x者和我咨詢情感問題，這就好像是一條很順理成章的路。

另一方面，其實(shí)是我對(duì)自己的自救和托舉。

我也寫過我前面有段時(shí)間狀態(tài)很差，對(duì)于生活的無力感快要把我淹沒，我想要給自己的生活照進(jìn)一道光。

心理傾聽?zhēng)煟瓷先ナ墙o別人解決情感和情緒問題，是在助人，但實(shí)際上何嘗不是在療愈自己呢？

每一次和來訪者聊天，他們也在給我提供著情感支撐，讓我覺得自己是有價(jià)值的，內(nèi)心的能量也會(huì)不自覺地被喚起。

做心理傾聽?zhēng)熞詠?，我也認(rèn)識(shí)了一些和我一樣的全職媽媽，她們也是想要給全職帶娃的生活里，找點(diǎn)事干，于是走上了助人達(dá)己的路。

我真的無數(shù)次地慶幸自己，選擇了情感心理賽道這條路，才會(huì)讓我可以擁有一邊帶娃，一邊有收入的生活。

才會(huì)讓我在全職帶娃的生活里面，還有一份事業(yè)，一份心理寄托。

這兩年當(dāng)全職媽媽的生活里，我好像一下子看透了很多事情。

我看到了自己小心眼和計(jì)較的一面，我也看透了兒媳在婆家的地位。

看到了以前不曾看到過老公真實(shí)的一面，看破了真的沒有了會(huì)是你永遠(yuǎn)的依靠，沒有任何人會(huì)成為你人生路上的托舉，只有你自己才是。

人都是有局限性的，都只會(huì)站在自己的立場(chǎng)看待事情，不會(huì)有人真的對(duì)你感同身受。

就連你最親近的老公，也不會(huì)一直向著你，不會(huì)真的理解你。

你希望他能夠體恤你帶娃的不易，希望他能夠理解你在婆家的委屈，但他只會(huì)覺得你是故作矯情。

當(dāng)我慢慢地放在對(duì)老公的期待，我的心態(tài)則變得平和了許多。

因?yàn)槲抑?，比起改變別人來說，改變自己則會(huì)更簡(jiǎn)單一些。

如果你全職帶娃的生活里面，有了怨氣和委屈，與其寄希望于讓婆婆多幫你，讓老公多寬慰你，不如學(xué)會(huì)自我調(diào)試，自己想開點(diǎn)，給自己找點(diǎn)事，轉(zhuǎn)換注意力。

與其寄希望于別人，不如自己托舉自己。

下面分享一些可以自我托舉的小事，寫給每一個(gè)選擇獨(dú)自帶娃的媽媽們。

1、培養(yǎng)一項(xiàng)居家的愛好

在我狀態(tài)很差的那段時(shí)間里，我和閨蜜聊天，我發(fā)現(xiàn)我好像并沒有什么愛好，突然間覺得有點(diǎn)可悲。

我急于想要抓住一些什么，給自己的生活增添點(diǎn)養(yǎng)料。

但我全職帶娃，外出不方便，只能培養(yǎng)一些居家的愛好。

思來想去，最后我選擇了養(yǎng)花，我覺得養(yǎng)花是一件很治愈的事。而我又是一個(gè)記性比較差的人，會(huì)忘記澆水，于是我選擇了多肉，少澆水勤光照，剛好符合我的狀態(tài)。

現(xiàn)在當(dāng)我覺得煩躁的時(shí)候，就會(huì)去看看我的多肉，看見它們，就會(huì)覺得被治愈到了。

2、每天給自己留一點(diǎn)空間，用來放空自我

以前有一段時(shí)間，我的生活全都是圍著孩子轉(zhuǎn)。

我會(huì)把他醒來的時(shí)間都安排地滿滿的，想要給他高質(zhì)量的陪伴。

陪他外出，陪他做早教，陪他玩游戲，給他講繪本。

我對(duì)自己有比較高的要求，想要做100分媽媽，覺得才是不辜負(fù)自己全職帶娃的選擇。

但后來我開始放下對(duì)自己的期待，開始適當(dāng)擺爛，每天會(huì)給自己留一點(diǎn)時(shí)間，看書刷刷手機(jī)，或者看著窗外，放空一下自己。

帶娃已經(jīng)很累了，也要懂得給自己一點(diǎn)時(shí)間，善待自己。

3、去戶外走一走，親近大自然

人在狀態(tài)差的時(shí)候，真的不能一直待在家里。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我煩躁的時(shí)候，只要去外面走一走，看一看，心情就會(huì)變好很多。

每次帶孩子出去玩的時(shí)候，我都會(huì)放下手機(jī)，盡情地感受外面的世界。

我會(huì)和孩子一起看著地上的螞蟻，數(shù)數(shù)地上的落葉，會(huì)和他觀察其他小朋友在玩什么。

也會(huì)在晚上老公帶娃的時(shí)間里，自己一個(gè)人去小區(qū)里面走一走。

外面有一些養(yǎng)分是家里沒辦法提供的，呼吸一下新鮮空氣，心情也會(huì)變好。

4、覺察自己的情緒，接納負(fù)面情緒

沒有不會(huì)對(duì)孩子發(fā)脾氣的家長(zhǎng)，哪怕我已經(jīng)下過無數(shù)次決心，不要吼孩子，但我并沒有做到。

但有一點(diǎn)好的是，我懂得了覺察，懂得了接納自己的負(fù)面情緒。

以前我真的是每吼一次孩子，我就會(huì)內(nèi)疚自責(zé)很久，陷入又一輪的內(nèi)耗。

現(xiàn)在的我開始覺察，和情緒融入一體，我發(fā)現(xiàn)多數(shù)情況下我吼孩子，都是我想讓他趕緊睡覺，好趕緊做自己的事。

后來我試著調(diào)整作息，適應(yīng)孩子的時(shí)間，早上比他早起一小時(shí)，盡量在白天把事情做完，晚上就不會(huì)著急讓他睡覺，而焦慮了。

5、和朋友聚會(huì)，聊天

前幾天刷到一個(gè)視頻，內(nèi)容是說：女性多和閨蜜聚會(huì)能續(xù)命。

全職帶娃，也要有自己的社交和生活圈子。

閨蜜，就是貧瘠的生活里面，所照進(jìn)來的一道光。我無數(shù)次感謝自己有幾個(gè)聊得來的閨蜜。

我以前是一個(gè)不大喜歡出門的人，我喜歡獨(dú)處，不愛熱鬧。但是現(xiàn)在我更愿意出門去和閨蜜們聚一聚，聊一聊彼此的生活和近況。

每一次見面，都是一次能量的回升，能夠讓我的情緒平復(fù)很多。

6、建立自我內(nèi)在秩序，別在小事上內(nèi)耗

要有自己的內(nèi)在秩序，要有情感依托，才不會(huì)在小事上內(nèi)耗。

如果有可能的話，全職媽媽也可以有一項(xiàng)自己的小事業(yè)。

錢多錢少不重要，關(guān)鍵是能夠讓自己在帶娃之余，還能夠有價(jià)值體現(xiàn)的地方。

不管是寫作，還是心理傾聽?zhēng)?，都是我的生活補(bǔ)充劑。

它們帶來的不僅僅是收入，更是我的加油站。

能夠讓我在困頓的生活里，保持規(guī)律和秩序的生活，讓我的內(nèi)心變得平靜，怡然自得。

既然選擇了全職帶娃，就沒什么可后悔的。

我們所能夠做的，就是堅(jiān)定自己的選擇，盡可能地托舉自己。

去做一些具體的事，給自己一份心理支撐。

全職帶娃，也可以把日子過得鮮活一些。