生完孩子后是不是還沒(méi)有瘦回去？

為了帶孩子是不是經(jīng)常不修邊幅？

為了哺乳是不是什么都吃很多？

懷孕前那么漂亮的衣服是不是怎么都塞不下？

直到有一天，看到鏡子里又胖又丑又老的自己，

是不是很想馬上變成一個(gè)辣媽？

我的答案以上全都是。

下定決心要減肥

生完寶寶后我就下定決心參加人馬君線上的辣媽營(yíng)。

2月13號(hào)開(kāi)始預(yù)熱期，當(dāng)時(shí)的體重是56.5kg，

沒(méi)想到入營(yíng)六周，我成功減了5.5kg。

回頭想想，

這六周并沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)，

也沒(méi)有餓過(guò)肚子，

奶量保持穩(wěn)定，

真是減脂奶娃兩不誤哇！

其實(shí)一路走來(lái)決心很重要！

預(yù)熱期的第一天我就想退營(yíng)了，

因?yàn)榘胍谷戆W到醒來(lái)，

一照鏡子，驚呆了，

全身風(fēng)團(tuán)狀

這是蕁麻疹！

我之前爆發(fā)過(guò)，

我擔(dān)心飲食和運(yùn)動(dòng)上都無(wú)法配合，

跟督教申請(qǐng)延期再入營(yíng)。

后來(lái)我改變了決定，

只是因?yàn)榭戳硕浇痰呐笥讶Γ?/p>

她是一個(gè)非常優(yōu)秀的人，

她有很多工作要兼顧，

但卻都做得很好

她這么努力，

我怎能知難而退呢，

就這樣堅(jiān)定了決心不退縮了。

預(yù)熱期三天是我蕁麻疹爆發(fā)的高峰，

每天半夜都癢到醒來(lái)，

根據(jù)以往蕁麻疹的經(jīng)歷，

必須要斷油鹽不吃任何肉類淀粉質(zhì)類一段時(shí)間，

期間只吃水煮蔬菜和水果，

任其全爆發(fā)出來(lái)最后才能好。

自己做減脂餐，放心又健康

嘗試了兩天節(jié)食后，

奶量明顯下降，

吃飯成了最大的問(wèn)題。

所以我開(kāi)始努力自己做飯，

先從最容易消化的蛋白質(zhì)開(kāi)始：魚(yú)

每天都吃魚(yú)，各種各樣的魚(yú)▼

飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，

免疫力似乎提高了，

漸漸地沒(méi)有每晚都癢醒了。

所以減脂和保證奶水充足的話調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)真的很重要，

減脂餐一定要自己做，

油鹽掌握在自己手里，

做完擺盤(pán)漂漂亮亮的拍照打卡，

滿滿的儀式感，

這些都是我做的減脂餐▼

時(shí)間都是擠出來(lái)的

我一個(gè)人帶娃還要做飯，

有段時(shí)間還來(lái)回奔波廣州和香港之間、

帶寶寶打預(yù)防針看醫(yī)生等等。

所以我運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不多，

只能晚上趁寶寶睡著了以后

趕緊做一些室內(nèi)可以做的動(dòng)作。

但我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不在乎多少，

最重要是動(dòng)作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，

重質(zhì)再求量，

例如腹式呼吸加手法以及肩胛骨后縮等運(yùn)動(dòng)，

對(duì)著鏡子練習(xí)，

感受身體發(fā)力，

這樣練更有效。

我是個(gè)很容易焦慮的人，

慢跑可以很好消除焦慮

跑步也是很好的減脂方式，

跑前熱身跑后拉伸一定要做，

我跑步有個(gè)心理小技巧：跑前先手機(jī)設(shè)倒計(jì)時(shí)，

這樣邊跑邊看著需要跑的時(shí)間越來(lái)越短，

會(huì)越跑越輕松。

真的很慶幸選擇加入人馬君的辣媽營(yíng)，

辣媽營(yíng)的很多動(dòng)作都是針對(duì)產(chǎn)后修復(fù)的，

沒(méi)入營(yíng)前我根本沒(méi)留意到自己盆骨前傾，

針對(duì)盆骨前傾的動(dòng)作做了以后，

現(xiàn)在已經(jīng)有很大改善。

一份學(xué)費(fèi)

不僅有科學(xué)的減脂和運(yùn)動(dòng)方案

還有產(chǎn)后康復(fù)的運(yùn)動(dòng)

這也太太太值了！?。?！

短短六周過(guò)去了，

心里是非常非常感恩的。

感恩遇到這么好的督教，

總能適時(shí)鼓勵(lì)我開(kāi)導(dǎo)我；

感恩加入辣媽營(yíng)這個(gè)大家庭后，

終于開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了；

不再為了喂奶而盲目多吃一直長(zhǎng)胖；

感恩營(yíng)內(nèi)的每一位辣媽，

大家互相競(jìng)爭(zhēng)互相鼓勵(lì)，

偶爾還交流一下生娃帶娃經(jīng)驗(yàn)，

心情得到了調(diào)節(jié)；

感恩人馬君科學(xué)的飲食指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，

讓我免疫力提高了，

蕁麻疹也好了很多，

懷孕前穿的牛子褲也終于可以穿上去啦！

最后，

致所有媽媽：

做個(gè)辣媽，

養(yǎng)個(gè)健康寶貝！

帶娃、家務(wù)、忙到飛起……

但別忘了，

你也是那個(gè)愛(ài)美愛(ài)自己的女孩呀～

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部分圖片來(lái)源于學(xué)員

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