大家好，我是沈醫(yī)生，今天來跟糖友們聊聊糖尿病那些事兒。不管你是剛確診不久，還是已經(jīng)控糖好幾年，都得警惕病情加重的信號 —— 畢竟糖尿病要是沒管好，時間長了可能傷腎臟、壞眼睛，還會影響手腳神經(jīng)，所以咱們得把身體的 “警報聲” 當回事兒。

先跟大家說句實在的，糖尿病的核心是控制血糖，但血糖高不高，有時身體比血糖儀還先 “說話”。很多糖友覺得 “只要沒不舒服，血糖就沒事”，可往往就是這種疏忽，讓病情悄悄加重了。所以接下來這 5 個信號，你要是中招過，可得及時調(diào)整控糖方案。

提醒糖友：這 5 個信號，可能是病情在加重，別不當回事！

口渴多尿比以前更嚴重

不少糖友一開始就有 “老想喝水、老跑廁所” 的情況，要是最近發(fā)現(xiàn)這癥狀變明顯了 —— 比如以前一天喝 2000 毫升水就夠，現(xiàn)在喝 3000 毫升還覺得口干，上廁所的次數(shù)也比之前多了，就得注意了。此乃因血糖控制欠佳，機體試圖借增加排尿排出過剩糖分。伴隨水分大量流失，人愈發(fā)口干舌燥，最終形成“越渴越飲、越飲越尿”這般惡性循環(huán)。

手腳麻木刺痛變頻繁

有些糖友偶爾會覺得手腳發(fā)麻，像有小蟲子在爬，要是最近這感覺變成了刺痛，甚至晚上疼得睡不著，或者拿東西、走路時沒力氣，就得警惕了。咱們可以把身體的神經(jīng)想象成 “電線”，高血糖時間長了會把 “電線” 泡壞，手腳的神經(jīng)最先受影響，所以麻木刺痛加重，其實是神經(jīng)在 “求救”。

視力突然變模糊

很多糖友可能會說 “年紀大了，眼睛有點花很正?！?，但要是突然發(fā)現(xiàn)看手機字不清楚、看東西像蒙了一層霧，甚至看燈光時出現(xiàn)一圈圈光暈，可別只當是老花眼。眼睛里有很多細小的血管，高血糖會讓這些血管變脆、堵塞，影響視網(wǎng)膜的供血，視力就會突然下降 —— 這可不是小事，拖久了可能影響視力，甚至更嚴重。

小傷口好久不愈合

平時擦破皮、被蚊子咬個包，正常人幾天就好了，可要是你發(fā)現(xiàn)自己的小傷口不僅沒好轉(zhuǎn)，還紅腫、流膿，甚至越變越大，就得重視了。高血糖會削弱機體的“修復能力”，為細菌滋生營造有利環(huán)境，進而致使傷口愈合速度放緩。實際上，這是身體發(fā)出的警示信號，意味著血糖管控不力，機體抵抗力正逐步下降。

體重突然下降

要是沒刻意節(jié)食、也沒增加運動量，體重卻在短短一兩個月里掉了 5 斤以上，別覺得 “瘦了挺好”，這可能是病情加重的信號。身體里的細胞需要糖來提供能量，可血糖太高時，細胞沒法正常吸收糖，就只能 “拆” 脂肪和蛋白質(zhì)來用，體重自然會降，但這其實是身體在 “消耗自己”，對健康一點好處都沒有。

不想病情加重，做好這 3 件事！

別偷懶，規(guī)律測血糖

很多糖友覺得 “測血糖麻煩”，偶爾測一次正常就放松警惕，其實血糖每天都在變。建議大家除了測空腹血糖，餐后 2 小時的血糖也得測，把結(jié)果記下來 —— 這樣醫(yī)生才能根據(jù)你的實際情況調(diào)整用藥或飲食，別憑 “感覺” 控糖。

飲食別 “踩坑”，少吃 “隱形糖”

不光是甜飲料、蛋糕要少吃，很多 “不甜” 的食物里也藏著糖，比如紅燒菜里的糖、番茄醬里的糖，還有白米飯、白面條吃多了，也會讓血糖升高。日常飲食中，可適當增加蔬菜與雜糧的攝入。例如，將一半白米飯?zhí)鎿Q為糙米，如此既能飽腹，又有助于穩(wěn)定血糖，簡單的飲食調(diào)整，卻能帶來健康益處。

動一動，別久坐

別覺得 “運動麻煩”，哪怕每天飯后走 30 分鐘，也比坐著不動強。運動能幫身體 “用掉” 一部分糖，還能改善血液循環(huán)，對保護神經(jīng)和血管都有好處。要是身體允許，每周再加點慢跑、太極這類運動，效果會更好 —— 但要注意，別在血糖太低的時候運動，避免頭暈。

最后想跟糖友們說，糖尿病不是 “確診了就沒辦法” 的病，只要咱們盯緊身體的信號，及時調(diào)整，就能把血糖控制好，少受并發(fā)癥的困擾。要是你最近出現(xiàn)了上面說的信號，別拖著，趕緊去醫(yī)院看看，早調(diào)整早安心！