隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫逐漸下降，人體血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增加，這些生理變化使得心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。尤其是中老年人群，面臨更高的心梗、腦卒中等急性事件風(fēng)險(xiǎn)。

咸陽彩虹醫(yī)院急診科溫馨提示您：“科學(xué)防范、主動(dòng)干預(yù)，是降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵?！?/p>

識(shí)別高危因素，筑牢預(yù)防第一道防線

心腦血管疾病的發(fā)作并非偶然，多數(shù)與長期存在的危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律以及家族遺傳史，都是典型的高危因素。在秋冬季，寒冷刺激會(huì)進(jìn)一步加劇血管痙攣和心臟負(fù)荷，使原本穩(wěn)定的斑塊變得不穩(wěn)定，誘發(fā)急性事件。

穩(wěn)定血壓血糖，守住健康基本盤

秋冬季節(jié)，血壓波動(dòng)尤為明顯。許多高血壓患者在低溫環(huán)境下會(huì)出現(xiàn)血壓顯著升高，增加腦出血和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律服藥，避免自行停藥或減量，同時(shí)每日定時(shí)監(jiān)測血壓，特別是清晨起床后和晚間睡前兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)段。

糖尿病患者也需加強(qiáng)血糖管理。血糖波動(dòng)同樣會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。合理飲食、適度用藥、規(guī)律運(yùn)動(dòng)三者結(jié)合，才能維持血糖平穩(wěn)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

注意保暖防寒，減少外界刺激

寒冷是誘發(fā)心腦血管事件的重要外部因素。低溫會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血管收縮、心率加快、血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)。早晨和夜間是一天中最冷的時(shí)段，也是心腦血管意外的高發(fā)時(shí)間。

建議外出時(shí)穿戴保暖衣物，尤其注意頭部、頸部和四肢的防護(hù)。晨練不宜過早，最好選擇上午9點(diǎn)以后氣溫回升時(shí)進(jìn)行，且運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，避免劇烈活動(dòng)引發(fā)心血管突發(fā)事件。

合理膳食搭配，滋養(yǎng)血管健康

飲食是影響心腦血管健康的重要環(huán)節(jié)。秋冬進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)進(jìn)行，切忌盲目食用高脂肪、高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、濃湯等，以免導(dǎo)致血脂驟升，形成血栓風(fēng)險(xiǎn)。

應(yīng)多攝入富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適量食用深海魚類（富含Omega-3脂肪酸）、堅(jiān)果、全谷物等有益心血管的食物。控制鹽分?jǐn)z入，每日食鹽不超過5克，有助于維持血壓穩(wěn)定。

規(guī)律作息與情緒管理，維護(hù)內(nèi)在平衡

長期熬夜、精神緊張、情緒激動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，引發(fā)血壓波動(dòng)和心律失常。秋冬季晝短夜長，更應(yīng)注意作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免過度勞累。

保持平和心態(tài)同樣重要?？赏ㄟ^聽音樂、讀書、散步等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理支持。良好的情緒狀態(tài)是心血管系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行的“潤滑劑”。

出現(xiàn)先兆癥狀，立即就醫(yī)不拖延

心腦血管疾病往往起病急驟，但多數(shù)在發(fā)作前有征兆。如突發(fā)胸悶、胸痛、肩背放射痛、心悸氣短，提示可能存在心絞痛或心梗；若出現(xiàn)一側(cè)肢體無力、口角歪斜、言語不清、視物模糊等癥狀，則高度警惕腦卒中可能。

一旦出現(xiàn)上述任何一種情況，務(wù)必立即撥打急救電話，爭取黃金救治時(shí)間。切勿抱有“等等看”的僥幸心理，延誤治療將帶來不可逆的后果。

秋冬雖冷，關(guān)懷不減；疾病可防，貴在行動(dòng)。心腦血管健康關(guān)乎生命質(zhì)量與家庭幸福，不應(yīng)等到危機(jī)來臨才開始重視。從日常點(diǎn)滴做起，科學(xué)防控、積極應(yīng)對(duì)，我們完全有能力在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，守護(hù)好自己的“生命之河”。（文/圖咸陽彩虹醫(yī)院）