天氣一天天轉(zhuǎn)涼，不少冠心病患者發(fā)現(xiàn)胸口發(fā)悶、氣短的癥狀變頻繁了，甚至稍不注意就會出現(xiàn)心絞痛。這并非巧合，中醫(yī)早有“寒主收引，血遇寒則凝”的說法，低溫環(huán)境下血管會收縮痙攣，血流速度減慢，而冠心病患者本就存在血管狹窄問題，天冷后病情發(fā)作的風(fēng)險自然會顯著上升。這份針對性的護心指南，幫你安穩(wěn)應(yīng)對降溫挑戰(zhàn)。

天冷時節(jié)對冠心病患者來說是不小的挑戰(zhàn)，寒邪正是誘發(fā)冠心病的“元兇”。中醫(yī)認為“心為陽臟，喜溫惡寒”，胸部受涼會直接影響心脈運行，因此防寒邪、護好“心區(qū)”是首要任務(wù)。在穿衣上建議采用“三層法”，內(nèi)層選擇透氣材質(zhì)，中層注重保暖效果，外層選用防風(fēng)面料，尤其要重點護好胸口、頸部和背部，避免穿低領(lǐng)衣物讓寒氣侵襲；清晨氣溫最低，不建議早于7點外出，外出時務(wù)必戴好帽子和手套，防止冷風(fēng)直吹面部；睡前用40℃左右的溫水泡腳15分鐘，若在水中加入艾葉或生姜煮水，更能起到溫通經(jīng)絡(luò)的作用，泡腳后搓揉腳底涌泉穴，防寒效果會更好。

中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)藏”，飲食調(diào)護需兼顧“溫通心脈”和“健脾益氣”，畢竟脾胃是氣血生化之源，對心臟健康至關(guān)重要。飲食上可以多吃溫補食材，比如羊肉蘿卜湯，其中蘿卜能解膩防燥，還有山藥蓮子粥、核桃等都是不錯的選擇，每周吃2-3次當(dāng)歸生姜羊肉湯還能有效散寒；要避免食用生冷寒涼食物，不喝冰飲、不吃涼菜，水果盡量選擇蘋果、柑橘等溫性品種；同時要注意控鹽限油，每日食鹽攝入量不超過5克，少吃油炸、腌制食品，防止痰濕內(nèi)生加重血管負擔(dān)。

除了飲食調(diào)理，情緒穩(wěn)定對冠心病患者的心臟保護同樣關(guān)鍵。中醫(yī)認為“怒傷肝，氣郁化火”，情緒波動容易導(dǎo)致氣血逆亂，進而誘發(fā)心絞痛，而天冷時人更容易出現(xiàn)煩躁或抑郁情緒，更需格外注意。日常生活中要避免情緒激動，看電視、打牌時不要過于投入，遇到事情先深呼吸平復(fù)心情；每天可以抽10分鐘練習(xí)“靜心功”，端坐閉目，雙手交疊放在小腹處，進行緩慢的腹式呼吸；也可以多和家人聊天，或者聽一些舒緩的戲曲、音樂，保持心神安寧。

同時，天冷時加強自我健康監(jiān)測、及時捕捉身體異常信號也必不可少。當(dāng)出現(xiàn)胸口悶痛超過5分鐘且含服硝酸甘油不緩解，或是莫名感到乏力、氣短、頭暈，以及手腳冰涼但額頭出汗等情況時，要及時就醫(yī)。另外，務(wù)必遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不能因為“感覺好轉(zhuǎn)”就自行減藥，若需要調(diào)整藥方，比如加用中醫(yī)溫陽活血藥，一定要先咨詢醫(yī)生。

其實天冷對冠心病患者的挑戰(zhàn)并不可怕，只要做好“防寒、調(diào)食、穩(wěn)情”這幾點，再配合加強健康監(jiān)測、規(guī)律服藥，就能有效降低患病風(fēng)險。你還有哪些天冷護心小妙招？歡迎在評論區(qū)分享~