不斷地記錄自我，已然成為我近期的習(xí)慣。我尤為鐘愛的一個(gè)視頻，出自一位UP主之手。她耗時(shí)兩載，精心打造出一個(gè)時(shí)長(zhǎng)僅7分鐘的視頻，其主題為——當(dāng)我頻繁且大量地記錄自己。

于她的記錄之中，我真切地感受到一股蓬勃的積極能量。這股力量極具感染力，宛如一篇宏偉的個(gè)人敘事詩，讓我得以一窺不同時(shí)空里真實(shí)個(gè)體的生存狀態(tài)。剎那間，我恍然大悟：當(dāng)我們持

之以恒地記錄自己，無論是拍照、寫作，亦或是攝像，究其本質(zhì)，皆是借助系統(tǒng)化的途徑進(jìn)行自我覺察，將雜亂無章的生命體驗(yàn)，轉(zhuǎn)化為清晰可見的心理結(jié)構(gòu)。記錄引發(fā)覺察，覺察促使改變。

過去一年，我亦未曾間斷地記錄著自己。表面上看，這些記錄似乎毫無價(jià)值——每日按部就班地起床、吃飯、學(xué)習(xí)、賺錢，稀里糊涂地看書、運(yùn)動(dòng)，還常常被大數(shù)據(jù)推送左右著自己的喜好。我頻繁且大量地記錄下那個(gè)日復(fù)一日、或枯燥無聊、或生機(jī)勃勃、或悄無聲息、或毫無興致的自己。

然而，正是這一年的記錄，讓我在兩個(gè)方面實(shí)現(xiàn)了顯著提升。

其一，是清晰的自我認(rèn)知。我開始能夠以客觀的視角審視自身的弱點(diǎn)與能力，不再過分執(zhí)著于外界的評(píng)價(jià)?？謶?、焦慮與慌亂的時(shí)刻日益減少，我更加堅(jiān)信自己的判斷與感受，不再苦苦尋求他人的認(rèn)可。我深知，大腦會(huì)擅自篡改記憶。若缺乏覺察，自我評(píng)價(jià)偏低的人會(huì)愈發(fā)消極，而自我評(píng)價(jià)過高的人，則會(huì)因理想與現(xiàn)實(shí)的落差而遭受更大的挫敗。而記錄的意義，就如同為記憶設(shè)定了一個(gè)真實(shí)的錨點(diǎn)，讓我在失意時(shí)不沉淪，得意時(shí)不忘形，逐步構(gòu)建起客觀的自我評(píng)價(jià)體系，人格的穩(wěn)定性也隨之增強(qiáng)。

其二，是持續(xù)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。唯有真正堅(jiān)持做一件事，方能體會(huì)到，日復(fù)一日地堅(jiān)持，哪怕是一件微不足道的小事，亦是難能可貴。畢竟，自律與自我提升本就違背人性。長(zhǎng)期的自律，不外乎兩個(gè)緣由：要么做這件事能獲得明確且及時(shí)的正反饋，要么從內(nèi)心深處享受所做之事，即便沒有反饋，也能樂在其中。

在這個(gè)缺乏反饋機(jī)制，甚至負(fù)向反饋多于正向反饋的環(huán)境里，記錄自己，就像是從我的視角出發(fā)，娓娓講述屬于自己的人生故事。大量的自我表達(dá)，偶爾收獲的積極反饋，讓我意識(shí)到，在這件事情上，我無需刻意證明自己的價(jià)值，也無需討好他人來彰顯自己的存在。

正如《思考快與慢》中所言：“人類的大部分行為其實(shí)都受無意識(shí)支配?！倍涗?，能讓這種無意識(shí)在潛移默化中得到調(diào)整。在持續(xù)不斷的記錄過程中，我不僅獲得了內(nèi)驅(qū)力，還擁有了更為強(qiáng)烈的主體意識(shí)。