前幾天刷到一條視頻，真的是震驚我一百年。

標題寫著——“教練輔助女會員深蹲150公斤！小伙伴們記得有輔助！”

聽起來挺正能量對吧？強調(diào)安全、強調(diào)規(guī)范、強調(diào)專業(yè)。
結(jié)果點開視頻的一瞬間，我的理智就被掀翻了。

畫面里，一位女學員扛著杠鈴，身后站著一位男教練。
杠鈴上密密麻麻的杠片，看起來確實不輕。
可問題是——從頭到尾，我沒看出那動作有一點像深蹲。

她身體幾乎沒下沉多少，腰背弓著、膝蓋外翻、重心全亂。
整個過程更像在被杠鈴“壓著蹲”，而不是“主動發(fā)力蹲”。

而那位所謂的教練呢？
雙手緊貼著女學員的身體，幾乎是整個人“托”著她往上頂。
場面一度混亂到讓人懷疑：這到底是深蹲，還是二人轉(zhuǎn)？

評論區(qū)立刻炸鍋。
“生產(chǎn)隊的驢都不敢這么干?！?br/>“其實女生才是教練，男的在輔助。”
“為了抱一下女會員，這教練是真拼。”

說實話，這段視頻看下來，已經(jīng)超越了“健身教學”的范疇。
它更像是一場表演——觀眾是手機前的網(wǎng)友，劇本是“專業(yè)指導”，主題是“曖昧營銷”。

問題來了：
一個合格的深蹲教練，怎么會讓學員在毫無控制的情況下硬蹲150公斤？

任何一個真正懂訓練的人都知道，
深蹲是一個需要穩(wěn)定核心、控制重心、協(xié)調(diào)呼吸、肌群共同發(fā)力的動作。
別說150公斤，哪怕50公斤動作不對，也足以傷腰、壓膝、毀平衡。

可在這條視頻里，女學員完全沒有建立起動作支點。
這不是訓練，是拿身體去冒險。
而身后的教練，既沒起到安全保護作用，也沒在糾正姿勢。
他只是在“參與”——那種讓人想按快進的參與。

之前就有不少這樣練導致嚴重事故的....

這幾年健身行業(yè)最可怕的，不是沒人練，而是越來越多“懂營銷、不懂教學”的人開始帶節(jié)奏。
他們懂怎么擺角度、懂怎么卡鏡頭、懂怎么發(fā)朋友圈。
他們懂每個“蹲下去”的鏡頭都能漲粉。
卻唯獨不懂——什么叫訓練，什么叫尊重。

健身房變成了短視頻的素材庫。
保護變成了噱頭。
輔助變成了表演。

這種“150公斤假深蹲”，表面上是訓練，實質(zhì)上是消費信任。
因為看的人會以為那就是標準動作，會照著練，會模仿錯誤。
結(jié)果呢？
受傷的是練的人，賺的是流量，丟的是整個行業(yè)的專業(yè)形象。

健身，本該是一件非常純粹的事。
舉鐵、流汗、專注、成長。
它教會人的是力量感，是自信，是控制，是對身體邊界的敬畏。
可現(xiàn)在有些人，卻偏要把它變成戲劇。

鏡頭一開，深蹲不蹲了，變成擺拍；
硬拉不練了，變成擺造型；
輔助不守規(guī)范，變成肢體接觸；
一句“動作不錯啊”，成了曖昧信號。

我們再來講講“輔助”這件事。
在力量訓練里，輔助的核心不是貼身，而是安全。
是對動作軌跡的保護，是對突發(fā)情況的反應(yīng)。
真正的輔助不會破壞學員的穩(wěn)定性，更不會過度接觸。
輔助者的眼神、手的位置、支撐的方向，都是有講究的。

如果教練連這些都不懂，
他教的就不是健身，而是表演。

可悲的是，這樣的“表演型教練”越來越多。

他們發(fā)的朋友圈里，全是“我?guī)团畷T突破個人紀錄”“我?guī)隽藗€高強度挑戰(zhàn)”這樣的文字。

鏡頭里，肢體距離模糊不清，動作標準被忽略，真正的訓練質(zhì)量反而無人問津。