露思回宮，火力全開(kāi)。

《許我耀眼》毫無(wú)預(yù)熱空降，

開(kāi)播飛速突破30000大關(guān)，

數(shù)據(jù)可謂是相當(dāng)亮眼，

趙露思“扛劇女王”“熹妃回宮”

又在互聯(lián)網(wǎng)上引發(fā)了一大波討論。

說(shuō)是熹妃回宮真不為過(guò)，雖說(shuō)露思的現(xiàn)偶一向能打，但前有抑郁癥爭(zhēng)議后有直播退圈風(fēng)波，能這樣殺回來(lái)，實(shí)屬不易。

這劇能火，主要是劇情設(shè)定太“爽”了。女主不再是窩窩囊囊的清純小白花，而是底層出身、家庭破碎，卻將一副爛牌打出花樣來(lái)的霸道心機(jī)女。

她從小鎮(zhèn)一路拼進(jìn)大城市，憑自身努力成為電視臺(tái)主播，卻因童年創(chuàng)傷學(xué)會(huì)偽裝，精心包裝身世背景嫁入豪門。

女主許妍原名喬妍，從小爹不疼娘不愛(ài)，活得跟個(gè)透明人似的。

這場(chǎng)雨中哭戲，很形象地演繹出了女主從委屈到仇恨再到冷漠的全過(guò)程，感染力非常強(qiáng)。

長(zhǎng)大后她索性改名叫許妍，決心用一個(gè)又一個(gè)的謊言為自己貸款另謀人生。跨越階層，擺脫屈辱。

一句“好女人得名聲，壞女人得一切”成為全網(wǎng)熱梗。但別小瞧這個(gè)角色，不是單純的惡女，有層次有心路歷程——底色是善良的，心路歷程是悲的，婚姻是坎坷的。這個(gè)角色復(fù)雜又讓人心疼，趙露思演活了她的掙扎與脆弱，也告訴了我們她是怎么一步步變成“許妍”而不是喬妍。

而和陳偉霆的CP感，也是一次非常好的搭配。

除了高燃的劇情外，觀眾的注意力也被趙露思劇中的造型牢牢鎖住——職場(chǎng)上修身西裝搭珍珠項(xiàng)鏈的干練精致，就連私下休閑的針織開(kāi)衫配牛仔褲，都透著股恰到好處的慵懶時(shí)髦。

從豆沙色溫柔唇妝到利落的低馬尾，每一套look都精準(zhǔn)踩在當(dāng)下審美點(diǎn)上，社交媒體上 “趙露思許妍造型”的話題也是刷個(gè)不停。

她的每一套服裝，都非常的有時(shí)尚感，看上去很賞心悅目，再加上露思的高顏值、好身材，《許我耀眼》大大滿足了觀眾的視覺(jué)享受。

讓人移不開(kāi)眼睛的除了絕佳的造型感，還有趙露思超美的直角肩及優(yōu)雅的體態(tài)。讓不少網(wǎng)友紛紛問(wèn)：她到底是怎么做到的？趙露思的變美攻略到底是什么？

其實(shí)我們不難看出，趙露思在《傳聞中的陳芊芊》時(shí)期，相對(duì)較為圓潤(rùn)，脖子看起來(lái)較短，肩頸線條是圓潤(rùn)的，整個(gè)人體態(tài)較為沒(méi)精神。

但如今，斜方肌明顯有改善，脖子也不再前傾，體態(tài)與肩頸變得修長(zhǎng)、有精神。 就算身穿質(zhì)感偏軟的衣服，也不會(huì)看起來(lái)毫無(wú)精神，整個(gè)人體態(tài)極佳！

所以她在拍照的時(shí)候都會(huì)將肩膀展開(kāi)，美背也如同給美麗加了buff一樣，讓整個(gè)人又瘦又美，還超級(jí)有高級(jí)感。

但是這樣的完美體態(tài)要絕對(duì)的自律和堅(jiān)持打卡才能擁有哦！可見(jiàn)趙露思在體態(tài)管理上有多嚴(yán)格，不只是瘦下來(lái)，對(duì)體態(tài)也下了很大的功夫！

其實(shí)之所以整個(gè)人會(huì)顯得脖子短或者沒(méi)有鎖骨，衣服撐不起來(lái)，并不是身材的原因，而是體態(tài)！影響這一切的關(guān)鍵就是斜方肌！

斜方肌是上背部的表層肌肉，范圍很大，想要好看的肩頸線條，斜方肌的影響便是十分重要的因素。 訓(xùn)練動(dòng)作不當(dāng)、習(xí)慣聳肩、坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間低頭滑手機(jī)，都會(huì)造成斜方肌緊繃。

且斜方肌太過(guò)厚實(shí)，除了視覺(jué)上不好看外，還會(huì)導(dǎo)致肩頸僵硬，出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛感，甚至導(dǎo)致肩頸不太能轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手經(jīng)常會(huì)有麻麻的感覺(jué)。

所以說(shuō)如果肩頸厚實(shí)，那么再瘦也不會(huì)好看，所以肩頸管理格外重要！ 如果你也想擁有完美天鵝頸，那就跟著我們一起做吧！

動(dòng)作一：開(kāi)肩暖身

挺直站立，吸氣收小腹，脖子往后收至雙下巴有一點(diǎn)點(diǎn)要被壓出來(lái)的感覺(jué)！將雙手放在肩膀上后，兩邊手肘在前方盡可能碰在一起，接著向后打開(kāi)至最大程度，再慢慢回到一開(kāi)始的位置。一來(lái)一回為一組，共做45秒。

動(dòng)作二：聳肩后繞

雙手輕松叉腰，接著聳肩，想辦法靠近耳垂，至極限高度后向后慢慢繞，回到肩膀原本的位置，并停留約3秒。一樣做45秒。

動(dòng)作三：向前伸展

將雙手掌交叉在胸前，接著將手掌面對(duì)前方，慢慢往前伸展到極限，像在做坐姿體前彎一般，頭跟著往前，身體則往后至伸展的極限，再慢慢回到一開(kāi)始的動(dòng)作。同樣做45秒。

動(dòng)作四&五：左右伸展

肩頸左右伸展的動(dòng)作拆成各45秒來(lái)完成，合計(jì)90秒。保持挺拔的站姿與小腹吸氣，一只手放背后，另一只手輕放在耳朵處，接著頭頸慢慢向手臂處伸展停留10秒，再慢慢回到原位。同一邊做完45秒后換邊。

動(dòng)作六：背部鍛煉

將雙手向后背在腰間，利用背部力量向后夾緊，再慢慢往前放松。共做45秒。

動(dòng)作七：前后伸展

雙手抱頭后，慢慢往后躺，到達(dá)極限后再慢慢往前，一樣往前到極致后再慢慢往后。共連續(xù)做45秒。

動(dòng)作八&九：左右拉伸

左右一樣拆解成各45秒，合計(jì)90秒。先手抓手肘停留約10~15秒，讓身體側(cè)邊完整舒展開(kāi)來(lái)后，再向同一側(cè)將雙手同時(shí)伸直做拉伸，效果更好。

1.三種類型頸紋對(duì)號(hào)入座

除了好看的天鵝頸，光滑白皙的皮膚也是漂亮女生的標(biāo)配。頸紋是最容易暴露年齡的地方，有人說(shuō)頸紋是天生的，但有更大機(jī)會(huì)由后天因素引起。到底你的頸紋屬于哪類呢？快隨我們一起看看吧！

第一個(gè)頸紋種類，也是許多人的頸紋突然增生的原因，就是長(zhǎng)期低頭滑手機(jī)、看平板、躺在床上追劇…… 這些動(dòng)作都會(huì)擠壓到頸部的肌膚，原本平滑的肌膚經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的擠壓、皺褶，皮膚組織慢慢就會(huì)擴(kuò)張收縮，進(jìn)而出現(xiàn)深深的頸紋。

第二種老化型頸紋，就是大多數(shù)人認(rèn)為頸紋產(chǎn)生的原因。一般來(lái)說(shuō)，頸紋的出現(xiàn)是因?yàn)轭i部肌膚的膠原蛋白、彈力蛋白在25歲以后逐漸減少，再加上紫外線照射、天氣干燥等因素加速水分流失，導(dǎo)致肌膚老化而出現(xiàn)皺紋。

最后一種脂肪型頸紋，顧名思義就是由皮下脂肪積累形成，在脖子上形成像年輪般一圈圈的紋路。 這種頸紋有可能是先天或后天因素造成的，要是加上長(zhǎng)期低頭、不伸展等習(xí)慣，那頸紋的情況就會(huì)更加明顯。

2.改善頸紋的那些小竅門

紫外線正是讓頸紋增生的最大元兇！想要預(yù)防或減緩頸紋生長(zhǎng)，首先要做的就是防曬。如果一整天待在室外的話，建議使用SPF30的防曬產(chǎn)品，并且2~3小時(shí)就補(bǔ)涂一次，確保防曬的效果。

頸部也是門面的一部分，因此在進(jìn)行日常保養(yǎng)時(shí)千萬(wàn)不要忽視頸部的保濕，尤其是老化型頸紋。如果想要加強(qiáng)保濕的話，除了市面上有許多延伸至頸部的面膜之外，平時(shí)敷完的面膜也可以放到脖子上繼續(xù)敷。建議至少每周1~2天針對(duì)脖子做加強(qiáng)保養(yǎng)，有助于淡化頸紋及預(yù)防頸紋形成。

在涂抹頸部保養(yǎng)品時(shí)，可以配合指腹按摩或刮痧的方式幫助淡化頸紋。 從鎖骨上方慢慢按摩至脖子，可以改善淋巴循環(huán)不順暢的狀況，促進(jìn)毒素排出，還有預(yù)防和消除頸紋、消水腫的效果。

在按摩時(shí)也可以搭配美容油產(chǎn)品，減少對(duì)頸部肌膚的拉扯，并且達(dá)到保濕緊致的功效。 也可以延伸按摩范圍到鎖骨、耳后，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)。過(guò)程中記得務(wù)必由下往上按摩，才能達(dá)到緊致脖子、改善頸紋的功效！

先清潔好頸部，并用溫毛巾敷3分鐘，在脖子處充分涂抹精華油后，先進(jìn)行頸部拉伸動(dòng)作。將雙手疊放在胸前，向后仰頭拉伸15秒，再分別向左后方、右后方各伸展15秒，最后抱頭前傾15秒。

＃搭配滾輪做按摩

先沿著鎖骨向外來(lái)回滾動(dòng)，左邊滾動(dòng)10次后換右邊10次，再按摩胸鎖乳突肌，左右邊各20次，最后在頸部左右兩側(cè)分別做雙手向下拉伸，撐開(kāi)頸部肌膚。

＋精華敷15分鐘

在頸紋處涂上含有A醇成分的眼霜，并把化妝綿剪成長(zhǎng)條狀，且用抗老精華浸濕后，貼在涂抹了眼霜的頸紋上，再用頸帶固定，敷15分鐘后拿掉，再輕拍幫助剩余眼霜吸收。

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