臨床上，筆者常和患者說：“不要一直‘蝸居’，要走出家門，多親近大自然”。這并非僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，而是促進(jìn)腫瘤康復(fù)的“一劑良藥”。

對(duì)腫瘤患者而言，“多親近大自然”并非是簡(jiǎn)單的“戶外活動(dòng)”。

而是能從調(diào)節(jié)生理機(jī)能、釋放負(fù)面情緒、促進(jìn)社交等多個(gè)方面，提供藥物難以替代的“療愈”，為康復(fù)提供強(qiáng)大的“支持”。

改善心肺功能

促進(jìn)代謝循環(huán)

大自然環(huán)境，如公園、森林、湖邊的空氣含氧量都非常高，且PM2.5、粉塵等污染物濃度，遠(yuǎn)低于城市室內(nèi)。腫瘤患者在其中散步、慢走時(shí)，能吸入更多新鮮氧氣，促進(jìn)肺氣循環(huán)、交換，改善心肺耐力。

比如，癌癥患者化療后常出現(xiàn)的“乏力、氣短”，在自然環(huán)境中適度活動(dòng)，比在室內(nèi)久坐更能緩解。

同時(shí)，在大自然中溫和地運(yùn)動(dòng)，如林間散步，公園晨練等，都能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體代謝，減輕肝腎的排毒負(fù)擔(dān)。

調(diào)節(jié)激素水平

減輕炎癥反應(yīng)

普遍的抗癌治療，如化療、手術(shù)等，都會(huì)導(dǎo)致身體處于“慢性炎癥狀態(tài)”。與此同時(shí)，癌癥患者常因“擔(dān)心復(fù)發(fā)”“治療副作用”等，產(chǎn)生焦慮。

長(zhǎng)久以往的 負(fù)面情緒和壓力，都會(huì)進(jìn)一步加劇炎癥反應(yīng)，削弱身體免疫力，使得康復(fù)之路更加艱難。

而大自然中的大量綠植、廣袤草地，如同天然的“療愈師”，這種“綠色視覺刺激”，能通過視覺神經(jīng)傳遞信號(hào)，減少“壓力激素”的分泌。

讓患者暫時(shí)脫離“疾病帶來的自我聚焦”。從而，間接減輕身體炎癥，提升免疫細(xì)胞的活性。

正如研究曾發(fā)現(xiàn)，當(dāng)癌癥患者每周進(jìn)行2次“森林浴”（在森林中停留幾小時(shí)），1個(gè)月后，免疫球蛋白水平明顯升高，炎癥指標(biāo)顯著下降。

天然維D“補(bǔ)充劑”

自然中的陽(yáng)光，是人體合成維生素D的重要來源。

而維生素D不僅能促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防腫瘤恢復(fù)期常見的“骨質(zhì)疏松”(如長(zhǎng)期臥床、化療 導(dǎo)致的鈣流失）；

還能調(diào)節(jié)免疫功能，輔助抑制腫瘤細(xì)胞增殖、減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

但要注意：患者曬太陽(yáng)需避開“正午強(qiáng)光”，最好選擇上午9-10點(diǎn)左右。

改善睡眠質(zhì)量

輔助身體修復(fù)

其實(shí)，“陽(yáng)光照射”可以很好地調(diào)節(jié)人體的“生物鐘”。研究顯示，每天在自然中“沐浴”1小時(shí)左右的患者，入睡時(shí)間平均縮短20分鐘，睡眠深度明顯增加。

這是因?yàn)?，?dāng)白天在自然中接受陽(yáng)光刺激，就能抑制褪黑素分泌，保持清醒；

從而，晚上則能促進(jìn)褪黑素正常分泌，幫助入睡。為身體修復(fù)，如肝細(xì)胞再生、組織愈合提供時(shí)間，加速康復(fù)。

減少孤獨(dú)感

促進(jìn)社交

其實(shí)，腫瘤患者在自然環(huán)境中，很容易與其他康復(fù)人群、或散步的居民，產(chǎn)生友善互動(dòng)，如分享生活趣事、分享種植經(jīng)驗(yàn)等。這種非刻意的社交，能減少疾病康復(fù)期間的孤獨(dú)感。

像有些癌癥患者會(huì)組成“康復(fù)小組”，不定期組織“公園散步”等線下活動(dòng)。

大家在自然環(huán)境中交流康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，既能獲得情感支持，又能從他人的康復(fù)案例中獲得信心，形成“積極的心理暗示”。

避免過度疲勞

預(yù)防感染

當(dāng)然，親近大自然雖有益，但需根據(jù)疾病類型、康復(fù)階段調(diào)整方式，避免過度勞累或環(huán)境刺激。

比如，在化療期間、或體質(zhì)虛弱者，就可以在小區(qū)花園靜坐、家中陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng)，避開人群密集處，預(yù)防感染。

多接觸大自然

更好康復(fù)

總言之，親近大自然對(duì)癌癥康復(fù)，提供了一個(gè)“溫和、無壓力的環(huán)境”。

雖不直接“治療”疾病，卻能通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能、疏導(dǎo)心理情緒、改善生活方式等，為身體創(chuàng)造“適合康復(fù)的條件”。

對(duì)患者而言，哪怕只是每天在花園坐半小時(shí)、曬曬太陽(yáng)、看看綠植，這種簡(jiǎn)單的“自然接觸”，也能為康復(fù)助力，幫助身體和心理更好地回歸健康狀態(tài)！