如果你的汽車壞了，你會把車帶到修理工那里，然后修好。

如果你骨折了，你會去看醫(yī)生，然后把骨頭固定在夾板或石膏上，直到痊愈。

但是如果你去看心理咨詢師，會發(fā)生什么呢？

許多人并不確定。

只是聊天嗎？我必須討論自己的童年嗎？我會被「催眠」嗎？

而且，看心理咨詢的「意義」是什么？和朋友聊不行嗎？

關于心理咨詢，社會大眾對其在理解上依舊有很大的盲區(qū)。一起來看看幾種典型的誤解。

01 我一定要「出問題」才去看心理咨詢嗎？

不是的。

認為必須經(jīng)歷「嚴重困擾」才能去看咨詢，這是一個很大的誤解。

雖然有些咨詢師更擅長針對嚴重的情緒障礙予以治療，比如精神分裂癥或出現(xiàn)自殺念頭的來訪者。

但大部分咨詢師都能夠幫助你應對更日常的心理困擾與挑戰(zhàn)，比如職業(yè)上的變化，提升育兒溝通技能，提高壓力情緒管理，處理婚姻危機等等。

就好比有的醫(yī)生專門治療威脅生命的疾病，而另一些醫(yī)生則擅長治療如感冒、咳嗽等日常疾病一樣，咨詢也可以為有各種需求和目標的來訪者提供服務。

02 咨詢過程中會發(fā)生什么？

咨詢是談論和解決問題的過程。在咨詢中，你描述自己目前的情況，自己的感受，然后咨詢師用他們的專業(yè)知識為你解決困擾，幫助你更加接近你想要的生活。

在咨詢開始時，咨詢師通常會邀請你分享生活中發(fā)生的事情，你的想法、困擾，或是任何你想討論的。

你可以暢所欲言，咨詢師會傾聽，并可能在你講的時候做筆記；有些人會在咨詢后做筆記。在你說話時，你不會被批評、打斷或評判。你的談話將得到最嚴格的保密。

這是一種特殊且獨特的對話，你可以準確說出你的感受，開誠布公，而不必擔心你會傷害到誰的感情、破壞關系，或受到任何懲罰。你想說任何話都是可以的。

一些咨詢師可能會在咨詢留一些家庭作業(yè)，你可以在下一次咨詢中分享你的作業(yè)進展，并分享任何讓你感到沮喪、卡頓或的地方。

當然，每位咨詢師都是不同的，每位來訪者也是獨特的，所以每一段咨訪關系也是不同的，所以沒有一個標準化的描述可以解釋所有的咨詢過程。

有的咨詢師會在咨詢中融入解夢，有的會使用音樂或藝術治療，也有的會使用催眠療法、冥想、角色扮演等練習。

歸根結底，無論采取何種方法，咨詢師都會不加評判地傾聽，幫助來訪者更好地解決自己面臨的挑戰(zhàn)。

03 我是否必須談及我的童年？

不一定。許多人認為看咨詢意味著必須要挖掘自己的童年往事，或談論自己的父母是多么可怕等，這是個誤解。你在咨詢過程中談論什么，取決于你的情況和目標。

根據(jù)你的目標，你實際上可能不會過多談論你的過去，咨詢的重點很可能是眼下面對的現(xiàn)實，對未來的期待。

但實際上，如果你真的很不想討論自己的童年，這可能是一個信號，恰恰表明你應該去討論！當人們對某事有強烈的負面情緒，表明這個話題通常值得去挖掘，弄清楚不想討論的本質原因。

在很大程度上，人們的過去都會以某種方式影響到今天的生活。

04 需要接受多長時間的咨詢？

因人而異。有的來訪者預約了一次咨詢，解決了問題，不太需要后續(xù)咨詢。

有的來訪會需要幾個星期或幾個月的咨詢，專注于一些特定議題。

05線上咨詢是否和面對面一樣有效？

取決于你自己的偏好。

線上咨詢是更便捷的一個選擇，很多來訪會喜歡通過視頻進行咨詢，這樣就不必從繁忙的日程中抽出時間來開車、停車，只需要關上臥室或辦公室的門就可以開始咨詢，非常方便。

在可行的情況下，建議兩種方式都嘗試一次，看看哪種形式更適合自己。

06直接和朋友或家人聊不行嗎？

如果你很幸運有真的關心你、支持你的家人和朋友，那么可以與他們分享你的感受，他們是你支持網(wǎng)絡的一個重要部分，他們的見解和鼓勵可能會有幫助。但是熟人在聽你說話時可能不一定做到完全客觀。

這就是為什么與咨詢師合作是如此地有價值，這是一個獨特的機會，可以分享你的一切感受，而不用擔心沒有人會打斷你，或告訴你「你錯了」或「你不能這樣」。

咨詢過程是一個可以安全表達的空間。

心理咨詢是一個有價值的工具，可以幫助你解決問題，設定和實現(xiàn)目標，改善溝通技巧，提升對情緒的覺察，把自己的壓力水平控制在正常值。

考慮安排一到兩次咨詢，保持開放的心態(tài)，看看進展會如何。你幾乎不會有什么損失，而且有可能收獲對自我更多的理解，和持久的幸福。

07 如何選擇適合我的咨詢師？

選擇心理咨詢師就像選擇其他服務的提供者一樣，可以訪問他們的介紹頁，閱讀來訪者的評價或推薦語。

熟人推薦也是個不錯的選擇。

如果你希望解決一個特定的問題，比如節(jié)食、戒煙、職業(yè)變化，試著找一個專門針對這些領域的咨詢師，很多咨詢師都會在介紹中列出他們的擅長領域。

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