10月9日

有上海網(wǎng)友發(fā)布視頻稱

自己跟練踩指壓板（或“趾壓板”）時

腳底突然噴血

緊急送醫(yī)處理

據(jù)搜狐千里眼采訪，當事人薛女士表示，自己從網(wǎng)上看到踩指壓板可以助眠，跟練20分鐘后腳底突然噴血。

薛女士稱，剛開始10多分鐘時感覺蠻有效果，到了15分鐘的時候疼痛加劇，但自己以為痛則不通，忍痛踩到20分鐘時腳底板突然噴血，發(fā)現(xiàn)有大面積血泡且有的已被磨破。

醫(yī)生稱，要將血泡內(nèi)的淤血擠出。經(jīng)過醫(yī)生處理傷口后的薛女士，只能拄拐用腳尖行走。

薛女士也提醒大家：不要盲目跟從。

多人用指壓板鍛煉受傷

此前，一種叫“指壓板超慢跑”的運動在網(wǎng)絡上流行起來，有人甚至稱一個月瘦了20斤。

很多人跟風買了指壓板，在家跟著視頻練習。

喜愛這項運動的網(wǎng)友宣稱，每天在指壓板上跑個十分鐘就能達到顯著的減肥效果。因為指壓板凹凸不平像鵝卵石地面，在這上面跑步能刺激穴位，不僅減肥，還能助眠安神、改善手腳冰涼等癥狀。

然而，這項運動卻也有健康隱患。

搜索發(fā)現(xiàn)，有不少網(wǎng)友跟薛女士遇到了相同的情況，因在指壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。

還有一位40歲的吳先生，因每天在指壓板上慢跑1小時，得了足底筋膜炎，雙腳碰地就感到刺痛無比。

醫(yī)師：不建議在指壓板上跑跳

國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民指出，指壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會傷身。

“不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷?！?/strong>黃光民介紹，腳部有損傷（包括關節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人，不宜進行指壓板健身。

足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。

用指壓板每次10至15分鐘為宜

在指壓板運動時間上，黃光民建議不要太短，時間太短會影響鍛煉效果，但也不能太長，否則會造成腳部勞損。他建議，每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

患有骨質(zhì)疏松和骨關節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。

黃光民還特別提醒，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持，要循序漸進地增加鍛煉時間，有一個適應的過程。

可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

編輯：普通疾控人 | 審核：詩酒趁年華

文章來源 | 南方日報

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