不要因為怕傷害別人就把會讓自己為難的事情答應(yīng)下來，很多時候該說就得說，該拒絕就得果斷拒絕。自己忙得不可開交的時候，就不要答應(yīng)到處救火；觸碰底線的時候，就該果斷指出；沒法回應(yīng)的感情就該早些把話說清。扭捏最終只會導(dǎo)致傷人傷己，說出來反而會更好，學會拒絕是必修課。

人人都開始著急。著急賺錢著急找到未來的方向甚至急不可待地去愛。你看那，誰又上傳了自己去馬爾代夫的照片；你看那，別人家孩子現(xiàn)在在大公司工作收入不菲；你看那，隔壁家那誰已經(jīng)結(jié)婚了，孩子都有了……其實我想說的是，你會覺得焦慮，是因為你追求的不是比昨天的自己更好，而是比那個“別人”更好。

永遠不要指望別人對你的痛苦感同身受，你生不如死也好，你痛不欲生也罷，都只是你一個人的事情而已。即便是獲取了別人的同情，里面也有可能包含了憐憫與敷衍這類的輕薄情緒，你又如何能指望別人解救你于水火之中呢，如果這痛苦不能讓你變得愈加堅強，這痛苦來的又有何意義。

人，或多或少都有強迫癥，總是喜歡把自己的思維想法邏輯灌注在別人身上，卻沒有想過別人不是你的玩偶，他有他自己的思維邏輯與想法。如果那個人不聽，你還會傷心難過，有時候覺得可笑又可悲了，強迫癥的世界你不懂。

學著接納自己，不跟自己著急。技不如人時，就允許自己技不如人；因為某事生氣了，就允許自己生氣，生氣本就是人的七情之一；別人對我們冷漠了，別計較，我們不也冷漠著很多人嗎？就算丟東西了，也試著讓自己快快安下心來，無常原本就是最大的正常。接納自己，是所有慈悲中，對自己最寬厚最溫暖的慈悲。

人們常常想用發(fā)現(xiàn)別人的缺點來表現(xiàn)自己，但他們用這種方式表明的只是他們的無能。人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點也越多。能給別人臺階自己也有臺階，給別人面子，自己越有面子。遮丑是美德，行善得善。

常常聽到有人感嘆“太糾結(jié)”，為生活，為情感，也都知道放下即解脫，卻不知如何能放下。其實，即使做不到真正的放下，起碼能暫時放一放，轉(zhuǎn)移一下注意力，跳出糾結(jié)的圍墻，讓心輕松的放飛一會。也許你再轉(zhuǎn)回頭看，先前的糾結(jié)也就釋然了。人最怕的就是執(zhí)迷，但只要假以時日，沒有什么是放不下的。

抱怨是一種毒藥。它摧毀你的意志，降低你的身價，摧殘你的身心，削減你的熱情。抱怨命運不如改變命運，抱怨生活不如改善生活，畢竟抱怨≠解決。任何不順心都是一種修煉，進鍋爐的都是礦石，出來的卻分礦渣和金屬。

如果你不知道下一步往哪走，那就把手頭的事情做好。所有你現(xiàn)在所承受的，都是過去你起心動念所造；所有你將來所擁有的，都是你當下舉手投足所生。不要在憂慮不安中荒廢了當下，因為一切擔憂除了自我折磨沒有絲毫意義；不要在猶豫不決中錯失了此刻，因為這是你唯一可以把握的改變一切的時機。

治療悲傷最有效的方法就是學習。當你受到打擊，經(jīng)歷挫折，從骨子里顫抖，看到你的世界被人摧毀，體驗?zāi)愕臉s譽被踩進下水道，發(fā)生這些事情之后，你要學的只有一件事情。學習世事為何如此變化，發(fā)生了哪些變化。這是唯一可以讓心永不疲憊，永不疏離，永不后悔的事情。