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導 讀

伙伴們，據(jù)說再有幾天北方就要供暖啦！這掐指一算，又到了朋友圈瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)貼秋膘的季節(jié)嘍。打開手機，鋪天蓋地都是入秋第一補、錯過再等一年、不補就虧大了。我就納悶了，咱們這么愛科學、愛健康，錢包就這么好欺負？

說實話，這些年伙伴君見過的秋季進補智商稅，能繞地球三圈半。今天咱就好好掰扯掰扯，這個補字背后到底藏了多少坑。

走，跟伙伴君來！

今日主筆 | 恒意

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秋風起，智商稅也跟著起飛了

1. 秋季進補的三大魔幻現(xiàn)狀

“燕窩”“阿膠”滿天飛，價格貴到離譜

先說個數(shù)據(jù)震一震：中國保健品市場規(guī)模已經(jīng)突破3000億，其中秋冬季占比超過70%。翻譯成人話就是——每年有上千億的錢，是中年人在秋冬這幾個月里花出去的。

這錢花得值嗎？我隨手查了幾個爆款：

某品牌”御寒滋補套餐”：12盒裝，標價4980元，成本？可能連500都不到。

某網(wǎng)紅”秋冬養(yǎng)生茶”：158元一盒，里面就是普通的枸杞、紅棗、玫瑰花，菜市場買同樣的東西，20塊錢能買一堆。

某燕窩品牌：號稱”即食燕窩”，一瓶158元，燕窩含量？3%都不到，剩下97%是糖水。我牛馬的錢包理解不了這些??！

保健品推銷堪比傳銷大會

小區(qū)門口的養(yǎng)生館，每天早上六點開門送雞蛋。大爺大媽排隊領完雞蛋，就得聽兩小時專家講座。講什么呢？血管垃圾、體內(nèi)毒素、細胞衰老，反正就是你渾身都是病，不買他們的酵素、年輕肽，馬上就要出大事。

我怎么覺得這套路比我上學時傳銷還溜呢？

朋友圈養(yǎng)生文章滿屏謠言

秋天不吃姜，一年都白忙、入秋后必吃的10種食物、這些東西再不吃就晚了。標題一個比一個唬人，內(nèi)容一條比一條離譜。

最魔幻的是，今天說秋天要多吃肉補蛋白，明天就說入秋要清淡排毒。我尋思這到底是補還是清啊？三體人來了看見這個都得傻。

2. 為啥這么多人愿意掏錢被坑？

說白了，就是抓住了咱們中年人的三怕：

怕病——身體開始走下坡路了，腰酸背痛腿抽筋，看見養(yǎng)生兩字就走不動道。商家一忽悠不補就老得快，立馬心慌。

怕麻煩——知道該好好吃飯睡覺運動，但太累了。買個保健品吃著，心理安慰多大啊，覺得自己已經(jīng)在養(yǎng)生了。

怕落伍——別人都在補，我不補是不是就吃虧了？隔壁老張吃了三個月燕窩，氣色確實好了（其實是換了個粉底色號），我高低也得整點啊。

3. 秋天到底要不要補？怎么補才不交智商稅？

先說結(jié)論：要補，但別瞎補。

秋季確實是調(diào)養(yǎng)身體的好時機，但咱得講科學。真正需要補的是這些：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，一天保證夠量就行。別整那些花里胡哨的高價蛋白粉，除非你是健身狂人，普通人根本不需要。

維生素D——秋冬日照少，維生素D容易缺。但也別盲目吃保健品，先去醫(yī)院查個血，看看缺不缺，缺多少。缺了再補，不缺瞎吃反而有害。

Omega-3脂肪酸——深海魚一周吃兩次就夠了。什么進口魚油、深海鱈魚油，同行賣兩三百一瓶的，其實成本就幾十塊。真想補，超市買點三文魚、秋刀魚，又便宜又靠譜。

膳食纖維——多吃粗糧、蔬菜、水果。這玩意兒保健品行業(yè)包裝成排毒養(yǎng)顏膠囊能賣上千，其實一碗紅薯粥就搞定。

4. 給咱中年人的秋季養(yǎng)生清單

說一千道一萬，記住這幾條就夠了：

別迷信貴的——燕窩、阿膠、蟲草這些傳統(tǒng)滋補“三巨頭”。它們的價格一直高高在上，但圍繞其功效的爭議也從沒停過。比如，燕窩里的所謂“神奇成分”，在胃酸作用下很快就失活了；阿膠的本質(zhì)是“水煮驢皮”，其膠原蛋白并非優(yōu)質(zhì)蛋白。當然，我們不全盤否認他們的價值，但在掏出真金白銀之前，多了解一下他們能幫您“補全”的原理，總歸是沒壞處的，這么高消費，得有知情權(quán)啊，您說對吧？

別抗拒便宜的——雞蛋、牛奶、豆腐、青菜，這些最樸素的食物才是真正的營養(yǎng)寶庫。咱爹媽那輩人就靠這些活到現(xiàn)在，身體照樣硬朗。

別偷懶靠保健品——再好的保健品也比不上好好吃飯、按時睡覺、堅持運動。這才是最大的補。

別被焦慮裹挾——養(yǎng)生是個長期工程，不是入秋不補就完蛋，也不是吃了啥神藥就長生不老。放輕松，順其自然，心態(tài)好比啥都強。

最后，恒意說一句掏心窩子的話

咱們中年人這些年確實不容易，上有老下有小，身體也開始預警。想養(yǎng)生沒錯，但別讓養(yǎng)生變成新的焦慮源，更別把辛苦掙的錢送給那些割韭菜的商家。

就是早睡早起，好好吃飯，多陪陪家人。這比任何保健品都管用！您覺得呢？評論區(qū)說說你遇到過哪些離譜的秋季進補套路，咱們一起避避坑。

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