編者薦語：

不知何故，我不太喜歡“自律”這個詞，總覺得像硬逼著自己做一些不喜歡的事情。讀過陳維老師的文章，我對“自律”有了新了解，也挺好。老師說得很對，先保持規(guī)律練習，就好，我也是從最初的一周三練變成了如今的一周六練。

以下文章來源于Ashtanga520，作者陳維Vanessa

很多人覺得只有一周六天的練習才叫自律，其實并不是，每一個人的工作性質(zhì)是不一樣的，所以每個人的自律也是不一樣的！

在我教室里一周六練的占了一大部分人，但我覺得真正做到自律的只有一個，每天堅持9點睡覺，4點起床，靜坐，然后再自我練習！

生理期該休息就休息，Moonday、生理期、周日該休息就休息，這是我理解的真正的自律，她生理期不做練習，也會堅持4點起床，靜坐、抄經(jīng)。

我也只是每天堅持站上墊子，也做不到真正的自律，我理解的自律是每天定時定點的睡覺、起床、練習！什么點該做做什么事情就去做！

我不覺得只有一周六練才叫自律，不管一周3練、4練、5練、6練，只要定時定點的練習都算自律！

就是Guruji也是說的“4 times a week is good , 5 times a week is better , 6 times a week should be excellent ”（一周四次很好，五次更好，六次最好）！

就算Boonchu那么嚴格，辦卡須知也是最少四次以上的才能辦卡，也沒有嚴格要求一定要一周六次的才能辦卡，只是說的盡量！

每一個人的工作性質(zhì)不一樣，我覺得按照自己的節(jié)奏就好，如果只能一周3練，其實也是可以的，如果能做到1、3、6，或者2、4、6，每天定時定點的練習更好，實在做不到，堅持一周三練也是可以的，練習終歸比不練習好！

其實，我教室里最大的問題在于生理期的那一周，很多學生都是生理期一周都不來，應(yīng)該算好自己的休息時間，比如2、3、4生理期，那1、5、6就應(yīng)該保持練習，說實話一周三練本來就不太夠，再休息期一周不來，那身體似乎永遠處于一個恢復(fù)的狀態(tài)，剛恢復(fù)好，又該到休息期了，這樣會引起一個惡性循環(huán)。也只能起到一個鍛煉身體的效果，練習的進度會受限，進步的空間也會受限！

在Mysore教室里，周一和周六是LED，一序列往上的，周一是二序列LED，二到五是Mysore，六是一序列LED，我最初那幾年體力都沒有怎么追上來，因為老師說，累了就練一序列，但老師說“固定自己的練習，累了體式就一個一個的完成”，我周一練一序列的Mysore，周二到周五練習自己的序列，周六LED！

用這樣的方法練了兩年，真的從中受益，每扛過一次瓶頸期，體力體能又進一大截。如果你用傳統(tǒng)的練習方法練習，習慣從一序列串到二序列串聯(lián)半魚王，兩個小時之內(nèi)能完成，習慣了那個練習模式，那再往后走你會越練越輕松！

練習不可能每天狀態(tài)都很好，所以就給自己一個固定的練習模式，該練什么的時候就練什么。

自律是一種生活方式，更是一種自我約束。堅持規(guī)律的練習并不是為了體式有多么大的精進，而是更好的處理生活當中的瑣碎！按照自己的節(jié)奏，盡力而為的堅持多練習就好！