通訊員：時(shí)科華

為加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，提升情緒管理能力，10月10日，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)李暢賢老師走進(jìn)鄭州市二七區(qū)苗圃小學(xué)，開(kāi)展了一場(chǎng)生動(dòng)有趣的“做情緒的小主人”心理健康專(zhuān)題講座，六十余名學(xué)生參加講座。通過(guò)游戲互動(dòng)、情景模擬和工具實(shí)踐，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒并掌握調(diào)節(jié)方法。

第一環(huán)節(jié)：認(rèn)識(shí)情緒：情緒小偵探。講座伊始，李老師以“情緒蹲”互動(dòng)游戲點(diǎn)燃全場(chǎng)。學(xué)生們通過(guò)游戲，在歡聲笑語(yǔ)中初步感知情緒的多樣性。隨后，通過(guò)播放趣味動(dòng)畫(huà)短片《杰瑞的冷靜太空》，結(jié)合“情緒天氣圖”繪畫(huà)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生用“晴天、雨天、雷電、多云”等天氣符號(hào)表達(dá)當(dāng)日情緒狀態(tài)，自然引出高興、憤怒、悲傷、恐懼四種基本情緒類(lèi)型。李老師結(jié)合學(xué)生作品，深入淺出地講解了情緒的定義、分類(lèi)及識(shí)別技巧，并組織情景演練，幫助學(xué)生快速分辨不同情緒表現(xiàn)。

第二環(huán)節(jié)：理解情緒：情緒從哪里來(lái)。在“理解情緒”環(huán)節(jié)，李老師通過(guò)三個(gè)維度揭開(kāi)情緒的面紗：一是揭示情緒本質(zhì)是“未被滿(mǎn)足的需求”的信號(hào)，如被尊重、被理解等；二是組織學(xué)生開(kāi)展情境模擬實(shí)驗(yàn)，展示同一事件（如考試失利）可能引發(fā)的不同情緒反應(yīng)；三是結(jié)合案例分析情緒對(duì)身心健康、人際關(guān)系的影響。

第三環(huán)節(jié)：工具箱賦能，四招化解情緒困擾。針對(duì)學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，李老師推出“情緒調(diào)節(jié)工具箱”：一是表達(dá)訓(xùn)練：使用“我感到……是因?yàn)椤本涫剑珳?zhǔn)定位情緒根源；二是呼吸法：教授4-2-6呼吸技巧（4秒吸氣、2秒屏息、6秒呼氣）快速平復(fù)心情；三是運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：通過(guò)“動(dòng)動(dòng)加油站”環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)握拳再松開(kāi)、抖動(dòng)雙臂腿、深呼吸等釋放壓力的動(dòng)作；四是紅綠燈法則：建立“紅燈停（暫停反應(yīng)）-黃燈想（分析原因）-綠燈行（采取行動(dòng)）”的決策模型。
第四環(huán)節(jié)：現(xiàn)場(chǎng)模擬演練。學(xué)生們針對(duì)憤怒、委屈、尷尬等情緒場(chǎng)景進(jìn)行演練，將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐技能。

最后，莊嚴(yán)宣誓：爭(zhēng)做情緒管理小達(dá)人。講座尾聲，同學(xué)們起立握拳宣誓：“我是情緒的小主人，我能感知情緒、理解需求、科學(xué)調(diào)節(jié)，做積極向上的陽(yáng)光少年！”鏗鏘有力的誓言回蕩在教室，將活動(dòng)氛圍推向高潮。

此次講座緊扣學(xué)生成長(zhǎng)需求，通過(guò)沉浸式體驗(yàn)，幫助孩子建立情緒管理意識(shí)。學(xué)校將持續(xù)開(kāi)展心理健康系列活動(dòng)，為學(xué)生的心靈成長(zhǎng)保駕護(hù)航。