很多人練太極拳，常常執(zhí)著于把套路打得行云流水，卻忽略了一個關(guān)鍵 —— 太極拳的精髓，從來不止于 “拳架”，更在于 “勁道”。

太極拳由拳架（套路）和勁道兩部分組成。只練拳架不練勁道，動作再標準也只是個 “空殼子”，和簡化太極拳別無二致；唯有拳架與勁道同修，才能真正練出太極功夫。

什么是 “勁道”？

簡單說，勁道的根基是 “松沉勁”—— 通過 “松” 練出 “沉”，讓身體帶著這種沉感做動作，久而久之就能形成獨特的勁力。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)動作差異又可細分為掤勁、按勁等，但本質(zhì)都是松沉勁的延伸。

太極勁道的兩大核心：力發(fā)于脊，力發(fā)于根

1. 力發(fā)于脊：手臂如 “棉里裹鐵”

當手臂練出沉感后，通過松肩將這份沉重傳導(dǎo)至脊椎，仿佛手臂 “掛” 在脊椎上。此時手臂會產(chǎn)生向下、向外的撐勁，越練越沉，性質(zhì)也逐漸改變 —— 看似柔軟，實則如 “棉里裹鐵”，又沉又硬。

這種撐勁讓脊椎到手臂形成 “開口圈形”，整個手臂充滿向外的膨脹感。這也是太極拳強調(diào) “慢練” 的原因：慢，是為了找到沉感、保持沉感（不丟勁），更是為了把肩關(guān)節(jié)練開，讓氣貫手臂（甚至能練到手掌發(fā)紅），對緩解肩周炎也有顯著效果。

練出這種勁，手臂便不再局限于拳、肘發(fā)力。從掌到指、從手臂到肩，隨便一個部位都能發(fā)力，前后、左右、里外、上下皆可，攻防靈活性遠超普通發(fā)力方式。

2. 力發(fā)于根：腳下生 “威猛剛勁”

當全身練出松沉勁，這份沉會向下作用到腳底，讓腳跟對大地的作用力增強，踩勁十足。而大地的反作用力也隨之加大 —— 當大腿由彎變直時，踩勁與反作用力同步攀升，推動沉重的身體運動，再結(jié)合 “力發(fā)于脊” 的撐勁，便能發(fā)出冷、脆、硬的威猛剛勁。

練太極，別只追求 “好看”

拳架是形，勁道是神。形神兼?zhèn)洌拍荏w會太極 “四兩撥千斤” 的奧妙。下次練拳時，不妨慢下來、沉下去，感受身體里那股悄然生長的 “勁”—— 這才是太極真正的生命力。

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