一個(gè)人知道如何自我減壓，能夠坦坦蕩蕩、勇于面對，用快樂的心態(tài)去做事、去追求目標(biāo)，就會(huì)擁有不一樣的人生。調(diào)節(jié)心累，你可以這樣做：

1、分清主次，學(xué)會(huì)取舍。將紛繁復(fù)雜的事情一一列出，按照工作、家庭、個(gè)人等分類，先理清在有限的時(shí)間內(nèi)，哪類事情對于你來說是最重要的，再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。對于無論如何都完成不了的，要學(xué)會(huì)放棄或暫時(shí)放棄；對于能夠做到的，按照輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做。

2、制定計(jì)劃，學(xué)會(huì)拒絕。把自己平時(shí)要做的事定一個(gè)計(jì)劃，按計(jì)劃去做事，不要把事情堆到一起再去突擊完成。有時(shí)同事或朋友會(huì)把他自己應(yīng)該做的事情堆到你的頭上，如果你本身已經(jīng)處在焦慮中，手忙腳亂，自己的工作都完不成，那么就要學(xué)會(huì)拒絕不屬于你的事情，不要害怕面子上過不去。

3、合理飲食，學(xué)會(huì)休閑。一杯暖暖的綠茶，可以讓情緒放松。橄欖油和三文魚，可以營養(yǎng)大腦、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富鈣質(zhì)，有助于消除煩躁，安定情緒。無論多忙碌，每天一定給自己一個(gè)單獨(dú)的30分鐘，做一個(gè)深呼吸讓自己放松下來，讓自己進(jìn)入自己的身心放松之旅?；蜷]上眼睛進(jìn)行冥想，或聽舒緩的音樂，或喝一杯溫暖的茶，讓自己思緒放松，如果天氣好，只是呆呆看天、曬曬太陽也行。

4、走進(jìn)自然，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。走進(jìn)大自然，讓大自然陶冶我們的情操，拂去我們的焦躁。實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，在家附近的超市逛一逛，買一點(diǎn)東西也行。爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)可以消除焦慮，閑暇時(shí)間，練練太極拳、瑜伽等，緩慢柔和的動(dòng)作可以讓我們身心放松。

5、宣泄情緒，自我調(diào)節(jié)。不要把所有事情都?jí)涸谛睦镆粋€(gè)人扛，學(xué)會(huì)示弱，向可以信任的朋友或家人傾訴，及時(shí)釋放自己負(fù)面情緒。做一些自己喜歡的事，如郊游、聚會(huì)等，轉(zhuǎn)移注意力，用快樂來驅(qū)散心中的陰影。

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