文 | 吉米媽

來源丨微信公眾號“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

明天就是十一小長假了。

我猜，現(xiàn)在、此刻，很多人都已經(jīng)進(jìn)入休假狀態(tài)了吧？

一年中難得有幾個(gè)小長假，一定要趁這幾天好好放松一下。

尤其是中年媽媽們，更要利用這個(gè)假期讓自己喘口氣兒。

因?yàn)槲覀兪鞘澜缟献钚量嗟哪遣ㄈ酥弧?/strong>

前幾天，我還看到一個(gè)讓人悲傷的新聞。

杭州一位38歲的媽媽因?yàn)殚L期勞累，導(dǎo)致心源性猝死。

報(bào)道里說，這位媽媽連續(xù)7年每天凌晨4:30起床做早飯。

6:00送孩子上學(xué)后去上班，18:00下班接孩子，做飯、輔導(dǎo)作業(yè)。

深夜23:00后繼續(xù)收拾家務(wù)，凌晨1點(diǎn)才能入睡。

每天只睡四五個(gè)小時(shí)。

長期的睡眠不足和過度勞累，導(dǎo)致她的身體嚴(yán)重透支，最終引發(fā)心源性猝死。

看完這個(gè)新聞，心里真不是滋味。

也忍不住想問問，

這個(gè)家里是沒有別人兒了么？為什么看上去所有的活兒都是她一個(gè)人干？

她老公呢？其他家人呢？就沒人替她分擔(dān)一下么？

因?yàn)槲抑溃?strong>每個(gè)人到中年的媽媽都在負(fù)重前行。

上有老，下有小，中間還有停不下來的工作。

時(shí)常感到亞歷山大，身心疲憊。

所以，我們要學(xué)會(huì)心疼自己，適當(dāng)給自己減減壓。

畢竟，只有我們自己穩(wěn)了，世界才不會(huì)晃。

中年老母親，

都在用什么方式減壓？

說到中年老母親的減壓方式。

我突然想起，前段時(shí)間看過的一篇文章。

說現(xiàn)在中年女性的減壓方式，正在與時(shí)俱進(jìn)。

大家都猜猜，排在第一位的減壓方式是啥？

坦白講，這個(gè)也是我沒太能想到的。

算了，不賣關(guān)子。

直接揭曉答案。

減壓方式一：去酒店開房

看到這幾個(gè)字，大家千萬別往歪處想。

此開房非彼開房。

我也大致了解了一下，中年女性去酒店開房的原因。

無非就是被孩子的“媽~媽~媽~媽“以及老公的呼嚕聲，還有做不完的家務(wù)、處理不完的瑣事煩透頂?shù)臅r(shí)候。

自己一個(gè)人跑到酒店開個(gè)房間，來個(gè)物理隔絕。

享受一下專屬于一個(gè)人的私密空間。

干點(diǎn)自己一直想干卻干不成的事兒。

比如，補(bǔ)個(gè)覺，追個(gè)劇，看一本書，或者一個(gè)人靜靜地待一會(huì)兒。

哪怕是看個(gè)云發(fā)個(gè)呆，都覺得是一種享受。

這樣休息幾個(gè)小時(shí)或者一整天，給自己補(bǔ)充完能量再繼續(xù)回去戰(zhàn)斗。

就感覺自己又行了。

說到這兒，我必須自我坦白一下子。

我也是那種喜歡沒事兒就住酒店的人。

因?yàn)槲矣X得每天進(jìn)一個(gè)家，睡一張床，干一件事非常無聊，一點(diǎn)新鮮感都沒有。

所以，我時(shí)不常兒地就會(huì)去住住北京的各種酒店。

包括北京周邊兩小時(shí)車程的，我也住過不少。

我去年在尼山書院住的酒店

當(dāng)然，我大部分時(shí)候可能都是攜家?guī)Э凇?/p>

但我也會(huì)抽空把兩個(gè)孩子安排到酒店的游樂場或者讓老張帶著他們?nèi)ネ谏匙?、泡池子?/p>

我一個(gè)人安安靜靜地待一會(huì)兒或者敷個(gè)面膜、追個(gè)劇。

對于中年女人來說，這種短暫的gap是一種奢侈的享受，也是一種回血方式。

減壓方式二：旅游

這個(gè)不難理解，從自己待膩的地方到別人待膩的地方玩一圈。

放空一下，換個(gè)心情，的確很放松。

不過，對于中年媽媽來說，我覺得最減壓的方式不是帶孩子去旅行，而是和閨蜜一起去旅行。

帶孩子旅行，還需要照顧TA們的各種需求。

搞不好，度假還可能變成渡劫。

但和閨蜜一起去旅行就不一樣了，不僅能愉快地聊天，還能互相拍美照。

你說的她都懂，她說的你都能get到。

主打一個(gè)輕松愉快，開開心心。

我基本每年都會(huì)約上閨蜜，出去旅行一次。

感覺特放松，超減壓。

所以，我也鼓勵(lì)大家可以嘗試一下這種方式。

是非常不一樣的feel。

減壓方式三：逛商場

這個(gè)也不意外，因?yàn)?strong>女人的天性就是買買買。

而且大部分商場都是娛樂綜合體。

除了買東西，還能吃吃喝喝。

把孩子丟到游樂場，自己閑逛幾小時(shí)。

或者去書店看會(huì)兒書，去咖啡店喝個(gè)咖啡，去甜品店吃個(gè)蛋糕。

大人和孩子的需求都能滿足。

當(dāng)然，除了這些，中年媽媽們的解壓方式還有很多。

包括去健身房、去公園、去

KTV

總之，每個(gè)人的需求點(diǎn)不太一樣，解壓方式也各有不同。

每個(gè)中年媽媽，

都要找到自己的支持系統(tǒng)

中年媽媽的壓力，往往不是來源于某一件事，而是很多事情的疊加。

高壓的工作、不省心的孩子、老去的父母、繁雜的各種事物

多線任務(wù)并行，常常讓人沒有喘息的空間。

所以，很多姐妹說，不是不想輕松，而是不敢輕松。

因?yàn)榭倱?dān)心，很多事兒，自己不去處理就不行。

但這樣的結(jié)果，可能就是什么事兒都得自己上，什么都得自己來。

可一個(gè)人的精力畢竟是有限的，如果事事都要親力親為，最后的結(jié)果可能就是自己被壓垮。

各種結(jié)節(jié)、增生、囊腫找上門不說。

還可能被別人說，你就是太要強(qiáng)。

所以，都看開點(diǎn)兒吧，別那么執(zhí)著，也別太追求完美。

要學(xué)會(huì)和大家一起共擔(dān)。

有意識(shí)地建立自己的家庭支持系統(tǒng)，也要建立自己的情緒支持系統(tǒng)。

這個(gè)系統(tǒng)里，可以有你的老公、孩子、父母、朋友，甚至是可以外包的服務(wù)。

1、建立家庭支持系統(tǒng)，學(xué)會(huì)家人共擔(dān)

熟悉的姐妹都知道，我的工作性質(zhì)，需要不斷出差。

這個(gè)過程里，其實(shí)老張還是提供了很大支持。

隨著吉米和小張逐漸長大，他們自己也在學(xué)著對自己的事兒負(fù)責(zé)。

當(dāng)家里的每個(gè)人都能做好自己分內(nèi)事的時(shí)候。

其實(shí)，媽媽肩上的擔(dān)子就會(huì)輕很多。

所以，我的感受是，別不好意思，還是要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需求。

明確分工，適度“放權(quán)”，讓每個(gè)人都參與到家庭的日常運(yùn)轉(zhuǎn)中來。

也別總覺得讓孩子干點(diǎn)活兒，就是對不起他。

這也是在培養(yǎng)TA的責(zé)任感和獨(dú)立性。

2、建立自己的情緒支持系統(tǒng)，多找?guī)讉€(gè)情緒出口

無論是上面說到的住酒店、逛商場、旅行、逛公園。

還是簡單地喝個(gè)茶、看個(gè)書、和閨蜜約個(gè)聊天局。

總之，還是要找到能讓自己停下來休息一下的解壓方式。

誰都不是鐵人，時(shí)常兒恢復(fù)一下血槽，才能繼續(xù)再出發(fā)。

明天就放假了，好好用這幾天給自己充充電。

同為中年老母親的我，也打算真正給自己放幾天假，休息一下。

祝大家假期愉快！

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另外，

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