秋季主收藏，此時正是收斂陽氣，培補元氣的最佳時節(jié)。因此，這個時候要注重艾灸養(yǎng)生。艾灸可以幫助身體適應季節(jié)轉換，從而增強抗病能力，為預防秋冬疾病做準備。

秋后艾灸，有一個“大補穴”。艾灸不僅能養(yǎng)藏精氣，守住元氣，還能調任溫督，被中醫(yī)視為人體的“第二個心臟”，它就是關元穴。

《黃帝內經》載：關元者，關其元精之門，閉而儲藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時序，收元陽內固，金水相生，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內養(yǎng)臟腑，外御風寒。

秋后的養(yǎng)生重點

常灸關元穴

我國古代有“春灸氣海，秋灸關元”這一說法。

關元穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，它又居下焦，為男子藏精，女子蓄血之處。所以能統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經病。

艾灸關元穴，可以利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對人體進行熏灼、溫熨，可以讓溫熱之氣直達丹田以助元陽，溫暖下焦，收藏陽氣，從而發(fā)揮理氣活血、健脾益胃、溫經散寒的保健功效。

對于秋季經常出現的各類問題都能幫助改善，像食欲不振、腹脹、手腳冰涼、腰膝酸軟、調節(jié)月經不調等婦科問題。因此，秋季養(yǎng)生，首選關元。

總之，關元穴就像是人體的能量庫，艾灸此穴可以順應秋季收藏的養(yǎng)生之道，幫助固精守元，讓人元氣滿滿。

秋后灸關元

關鍵在于“收”

秋后艾灸關元穴，有個很重要的步驟，就是“收”。艾灸同練功差不多，后續(xù)的 “收尾工作” 同樣關鍵。

具體方法：

● 第一步：將艾條與皮膚保持2-3厘米左右的距離。

這個距離既能讓艾火的溫熱之力溫和地滲透進身體，達到收陽的目的，同時又不會對皮膚造成傷害，建議每日可艾灸15-30分鐘。

● 第二步：艾灸結束后，不要急于起身，靜臥在床上。

用單手或雙手疊在一起輕輕捂住關元穴5-10分鐘左右，進一步鞏固艾灸的效果。

第二步至關重要，它能很好的輔助艾灸關元穴的作用。幫助增強關元穴的封藏功能，將元陽穩(wěn)穩(wěn)地鎖在體內。

參考文獻：

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