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《關(guān)系中自我劇本"：如何停止你的獨(dú)角戲?》

作者 |胡慎之

關(guān)系心理學(xué)家

最近，一位朋友跟我說(shuō)，她想離婚。

因?yàn)榉蚱薷星槭桦x、育兒觀念不同、婆媳問(wèn)題以及經(jīng)濟(jì)壓力大，層層累積，壓得她喘不過(guò)氣來(lái)。

她這樣形容自己的狀態(tài)：“我感覺(jué)我現(xiàn)在，人不人，鬼不鬼的，每天都很累，如果再不離開(kāi)，我覺(jué)得自己快活不下去了......"

確實(shí)，跟她見(jiàn)面時(shí)，她的狀態(tài)很差。

她急需自救，離婚，是她的自救方式，無(wú)關(guān)對(duì)與錯(cuò)。

離婚，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是生活中的大事件，它意味著兩個(gè)人的關(guān)系、情感、生活方式等各方面都發(fā)生了重大變化。

婚姻對(duì)于每個(gè)人的意義都不一樣。

有些人可以很瀟灑地離婚，但更多的人對(duì)待婚姻的態(tài)度可能有以下幾種，他們可能無(wú)法很好地處理離婚問(wèn)題。

第一種，把離婚當(dāng)成世界毀滅。

我曾經(jīng)在微博上做過(guò)一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查：什么時(shí)候你會(huì)覺(jué)得天要塌下來(lái)了?

投票最多的是:當(dāng)另一半提出離婚的時(shí)候。

為什么會(huì)這樣呢?

這是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)婚姻有著非常強(qiáng)的依賴感，認(rèn)為對(duì)方可以依靠，可以給自己提供保護(hù)可以改變自己的整個(gè)人生。

所以一旦對(duì)方提出離婚，他們就會(huì)感覺(jué)跟天要塌下來(lái)一樣。

第二種，無(wú)法接受分離的狀態(tài)。

為了不和對(duì)方分開(kāi)，他們甚至?xí)帽容^極端的行為來(lái)阻止，比如爭(zhēng)吵或一些肢體對(duì)抗。

表面上看，他們似乎非常想挽留這段婚姻，但真相可能并不是這樣，他們也知道這段婚姻出現(xiàn)了很大問(wèn)題，只是無(wú)法接受這種分離而已。

分離對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是極大的創(chuàng)傷事件，他們不愿也不想看到它發(fā)生。

第三種，把離婚事件看成人生的污點(diǎn)。

特別是一些對(duì)自己要求高的人，他們希望自己的人生是完美的，沒(méi)有任何污點(diǎn)。

離婚對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是人生中的一個(gè)污點(diǎn)，他們不允許自己走到離婚這一步。

我們?nèi)绻麑?duì)離婚抱著這三種態(tài)度，通常無(wú)法很好地面對(duì)離婚，更無(wú)法妥善處理離婚帶來(lái)的種種問(wèn)題。

有些人離婚后會(huì)很自責(zé)，特別是那種在關(guān)系中充當(dāng)照顧者角色的人，或在婚姻中有過(guò)錯(cuò)的一方。

他們認(rèn)為離婚是因?yàn)樽约簺](méi)有做好，但事情已不可逆轉(zhuǎn)，所以他們會(huì)有一種無(wú)力的挫敗感。

有些人離婚后在情感上不能接受這樣的事實(shí)。

也就是說(shuō)，離婚這件事雖然發(fā)生了，但當(dāng)事人在內(nèi)心一直否認(rèn)離婚的事實(shí)，希望還能回到過(guò)去，跟前任的關(guān)系還是那種融為一體的感覺(jué)。

我的一位朋友在跟妻子離婚后，在他們以前同住的房子里大哭一場(chǎng)，因?yàn)槟抢锏拿總€(gè)角落都有對(duì)方生活過(guò)的痕跡。

這種悲傷的感覺(jué)太強(qiáng)烈了，以至于他無(wú)法承受。

后來(lái)他選擇把這套房子賣掉，因?yàn)樗辉敢獬姓J(rèn)自己和妻子分開(kāi)的事實(shí)。

有些人會(huì)在心中暗暗發(fā)誓：一定要找個(gè)比前任更好的人。

這種比較說(shuō)明他們跟對(duì)方的分離還沒(méi)有完成。

每當(dāng)進(jìn)行比較的時(shí)候，前妻或前夫的影子就會(huì)出現(xiàn)，與其相處的記憶就會(huì)被喚醒。

有些極端的人還會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理：你越想分開(kāi)，我就越不跟你分開(kāi)，我要一直纏著你，跟你在一起，不讓你跟其他人再婚。

這種做法很不明智。

放過(guò)他人，等于放過(guò)自己。

這四種容易產(chǎn)生的情感或行為，是由于人們無(wú)法承受離婚之痛，被當(dāng)下情緒影響所做的選擇，并不是深思熟慮后的理智選擇。

雖然可以理解，但并不可取，要盡量避免。

而兩個(gè)人選擇結(jié)束婚姻關(guān)系，還需要處理以下一些事情。

首先，要進(jìn)行法律層面的分離。

雙方要去民政局辦理離婚手續(xù)，進(jìn)行財(cái)產(chǎn)分割，商議孩子的撫養(yǎng)問(wèn)題。

其次，我們還要進(jìn)行關(guān)系的分離。

也就是說(shuō)，離婚后雙方之間的邊界不一樣了。

以前雙方會(huì)住在同一個(gè)房子里，睡在一張床上；離婚后，雙方就要開(kāi)始獨(dú)立生活。

同時(shí)，彼此的人際關(guān)系需要重新梳理。

最后，我們要進(jìn)行情感層面的分離。

離婚這件事對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是一種喪失的體驗(yàn)，這是人生中非常重要的課題，若是處理不好，將會(huì)遺留很多問(wèn)題。

有些夫妻明明已經(jīng)處于離婚的狀態(tài)但由于對(duì)彼此的恨意太強(qiáng)烈，還會(huì)經(jīng)?；ハ嘀肛?zé)、爭(zhēng)吵，甚至大打出手。

尤其是一些依賴型的人離婚，他們會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的喪失的空虛和痛苦，就像離開(kāi)媽媽去上幼兒園的小朋友。

無(wú)論是恨意還是依賴，本質(zhì)上都是在情感上沒(méi)有完成分離。

那么，我們?cè)陔x婚前后要注意些什么呢?

如何才能從“互相消耗”到“及時(shí)止損”？

以下這5個(gè)建議，越早做越好。

第一，不要被自己的情緒主導(dǎo)，做出沖動(dòng)離婚的決定。

很多人離婚是在一種強(qiáng)烈的情緒下做出的選擇，是一種沖動(dòng)反應(yīng)，并不是真的想要離婚。

在正式離婚之前，雙方可以先給彼此一個(gè)冷靜期。

在這個(gè)過(guò)程中，雙方都認(rèn)真思考一下，離婚對(duì)雙方來(lái)說(shuō)是不是最好的選擇。

如果雙方都沉浸在那種恨意中，無(wú)法好好思考，我強(qiáng)烈建議進(jìn)行婚姻咨詢。

第二，我們不要把婚姻問(wèn)題跟人品問(wèn)題混為一談。

有些人會(huì)覺(jué)得離婚是自己的問(wèn)題，是因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)，因而背上很重的思想包袱。

其實(shí)，離婚只是彼此不適合而已。

俗話說(shuō)“一個(gè)巴掌拍不響”，離婚更多的是雙方互動(dòng)的結(jié)果。

如果一定要把婚姻問(wèn)題和人品問(wèn)題關(guān)聯(lián)起來(lái)，那種感覺(jué)就太糟糕了。

有時(shí)候人們?yōu)榱嘶乇苓@種自責(zé)的心理，會(huì)把覺(jué)得自己做得不好的地方投射給伴侶，會(huì)不斷地向他人講述自己的前妻或前夫有多不好。

第三，離婚的時(shí)候，我們最好要有一個(gè)儀式。

通常一件事的結(jié)束意味著另一件事的開(kāi)始，在這個(gè)過(guò)程中我們往往需要一個(gè)儀式，離婚也一樣。

儀式感可以讓我們從這一刻起，真正承認(rèn)這件事結(jié)束了，另一件事開(kāi)始了。

有些女性失戀后會(huì)剪頭發(fā)，這象征著一切從頭開(kāi)始。

如果有可能，離婚的雙方不妨坐下來(lái)安靜地吃個(gè)分手飯,雙方可以一起回憶過(guò)往的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，伴隨著情感的自然流露，還以進(jìn)行一次深人的談話。

如果雙方無(wú)法回憶過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，就說(shuō)明雙方還沒(méi)做好面對(duì)離婚的準(zhǔn)備，沒(méi)辦法真正地接受這件事。

第四，決定結(jié)束婚姻關(guān)系時(shí)，我們就要和對(duì)方達(dá)成處理瑣碎的后續(xù)問(wèn)題的共識(shí)。

有些人離婚后還在爭(zhēng)吵，兩個(gè)人相互指責(zé)相互怨恨，有的甚至?xí)抟惠呑印?/p>

這不是一個(gè)成年人處理事情應(yīng)有的方式。

我們可以把離婚看成一個(gè)成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)更成熟、理智地去面對(duì)和處理事情，不能一味地讓情緒操控自己的行為。

第五，處理完相關(guān)的問(wèn)題后，我們可以憧憬一下未來(lái)。

憧憬未來(lái)，能讓我們更好地接受分離帶來(lái)的悲傷。

有些人離婚后很久都無(wú)法釋?xiě)?，?duì)對(duì)方一直抱有恨意，或者處于貶低自己的狀態(tài)。

有些女性離婚后無(wú)法相信自己能夠找到一個(gè)比前任更好的人；

有些男性會(huì)覺(jué)得“原來(lái)妻子對(duì)自己有這么多不滿和怨恨，我真的不是個(gè)男人……”

我們處理完相關(guān)問(wèn)題后，憧憬未來(lái)，就等于給自己一個(gè)新的開(kāi)始，新的嘗試。

當(dāng)然，憧憬未來(lái)、新的開(kāi)始，并不意味著一定要找跟前任的性格相反的另一半。

有的人離婚后會(huì)想：我一定要找一個(gè)跟前任完全不同的另一半。

如果前任懦弱，他就要找勇敢的;

如果前任強(qiáng)悍，他就要找溫柔的。

但現(xiàn)實(shí)往往不是這樣的，有可能現(xiàn)任跟前任是同一種人。

婚姻真的很難，遇到一個(gè)合適且相愛(ài)的人不容易。

我經(jīng)常說(shuō)，最好的關(guān)系就是吃到一起，聊到一起，睡到一起。

如果雙方都抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)進(jìn)入婚姻，彼此成長(zhǎng)，相互看見(jiàn)，相互了解，那么婚姻的難度也就會(huì)大大降低。

作者介紹

胡慎之，心理學(xué)家。 家庭關(guān)系顧問(wèn)。向日葵爸爸發(fā)起人。向日葵心理咨詢創(chuàng)始人。中央電視臺(tái)《心理訪談》顧問(wèn)。20多年的咨詢實(shí)踐，超15000小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。著有《恰如其分的孤獨(dú)》等多本心理學(xué)書(shū)籍。

如果你在關(guān)系中正在經(jīng)歷著同樣或者類似的困擾，推薦你來(lái)找我們聊聊~

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