作為一名心理咨詢(xún)師，我常常在來(lái)訪者的敘述里，看見(jiàn)同一種情緒——焦慮。

【擔(dān)心未來(lái)的年輕人】
有個(gè)大學(xué)生來(lái)找我。他說(shuō)：“老師，我每天都在想以后找不到好工作怎么辦？萬(wàn)一不如別人怎么辦？我晚上經(jīng)常失眠，白天沒(méi)心思學(xué)習(xí)?！?/p>

其實(shí)，他的成績(jī)并不差，可他的注意力完全被“假設(shè)”綁架了。那些未來(lái)可能發(fā)生，也可能根本不會(huì)發(fā)生的事情，成了他焦慮的來(lái)源。

【焦慮的年輕媽媽】
還有一個(gè)年輕的媽媽?zhuān)拗f(shuō)：“我怕孩子輸在起跑線上，所以給他報(bào)了七八個(gè)興趣班。可孩子不喜歡，我又害怕他未來(lái)會(huì)后悔?！?/p>

她的焦慮源于“如果我不做足準(zhǔn)備，將來(lái)孩子會(huì)怪我”。但事實(shí)是，孩子更需要的是陪伴與安全感，而不是母親的焦慮與控制。

【怕裁員的中年職場(chǎng)人】
一位四十多歲的職場(chǎng)人告訴我：“我每天都怕業(yè)績(jī)不夠，怕被公司裁員。晚上刷手機(jī)看新聞，總覺(jué)得經(jīng)濟(jì)不好，第二天更沒(méi)心情工作?！?/p>

他把全部精力放在“可能失去”的恐懼上，卻忽略了眼下的能力積累和生活質(zhì)量。

在這些故事里，焦慮似乎有不同的面孔：對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)、對(duì)孩子的過(guò)度期待、對(duì)工作的不安。但背后卻有同一個(gè)邏輯：人們總是想通過(guò)焦慮來(lái)獲得掌控感。

可問(wèn)題是——焦慮從來(lái)不會(huì)幫我們掌控未來(lái)，它只會(huì)讓我們失去當(dāng)下。

焦慮的人們，常有以下3點(diǎn)共性：

一、在等待確定性的路上丟失幸福

在疫情期間，每天的核酸檢查，對(duì)人心的考驗(yàn)就是，在沒(méi)有收到檢驗(yàn)結(jié)果之前心理都是懸而未決，提心吊膽。在陽(yáng)性和陰性之間來(lái)回推理和猜測(cè)，并上演如果是陽(yáng)性我該怎么辦，以及一系列的措施都得清清楚楚。

那個(gè)期間，我經(jīng)常和家人說(shuō)，擔(dān)心沒(méi)有用，無(wú)論什么結(jié)果都行，只要能早點(diǎn)知道，就能擁抱不確定性。當(dāng)不確定變成了確定，無(wú)論是陽(yáng)性還是陰性都不再重要了。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人們的焦慮產(chǎn)生在等待確定性出現(xiàn)那一段時(shí)間里。而結(jié)果，以籠統(tǒng)的概念理解就是好與壞。

可我們卻為了50%概率的壞結(jié)果，要去承受100%的壞情緒和壞心情。

如果我們的在做任何事情時(shí)，是以一場(chǎng)體驗(yàn)嘗試開(kāi)始，是以體驗(yàn)為目的。那就會(huì)少了很多對(duì)結(jié)果的執(zhí)念。就不存對(duì)不確定性的擔(dān)憂(yōu)，而正真沉浸在體驗(yàn)人生中感受到幸福。

所以呀，我們總是在等待確定性的路上丟失幸福。

焦慮的一生，是不是很沒(méi)用意義呢？

我常常和來(lái)訪者說(shuō)：

• 你小時(shí)候?yàn)橐淮慰荚嚱箲]，結(jié)果長(zhǎng)大后誰(shuí)還記得那次分?jǐn)?shù)？

• 你為一份工作焦慮，幾年后也許公司已經(jīng)不存在了。

• 你為孩子的未來(lái)焦慮，可孩子真正記住的，也許只是你當(dāng)時(shí)的嘮叨與情緒。

當(dāng)我們拼命地?fù)?dān)心，其實(shí)不過(guò)是讓想象中的“最壞結(jié)果”提前進(jìn)入了今天的生活。

你焦慮了一生，卻發(fā)現(xiàn)那些擔(dān)心的大多數(shù)事情根本沒(méi)有發(fā)生。

二、超越自己能力的欲望壓垮最后一根稻草

王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。焦慮的人也一樣：焦慮就是因?yàn)橛芰χg的差距過(guò)大，才產(chǎn)生的。

當(dāng)你的欲望大于能力，焦慮就會(huì)產(chǎn)生。

現(xiàn)在的自己明明有150斤，但你希望半年內(nèi)瘦到100斤；現(xiàn)在每月工資2萬(wàn)，而你計(jì)劃三年內(nèi)自己買(mǎi)個(gè)房、、、當(dāng)目標(biāo)設(shè)置不合理時(shí)，那怕執(zhí)行起來(lái)了，也會(huì)因?yàn)椴患邦A(yù)期而產(chǎn)生焦慮，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。

欲望，這把雙刃劍，需要用好才能產(chǎn)生動(dòng)力。反之，會(huì)給自己添加壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，適得其反！

三、焦慮的根源是想要確定感

可人生注定是充滿(mǎn)不確定的。

你無(wú)法保證不會(huì)失敗，無(wú)法保證孩子一帆風(fēng)順，也無(wú)法保證健康永遠(yuǎn)不出問(wèn)題。焦慮無(wú)法消除這種不確定，只會(huì)讓我們提前耗盡能量。

那么，我們能做的是什么？
就是承認(rèn)不確定存在，同時(shí)依然好好生活。

• 把注意力放回今天：你能做的事就在此刻，而不是虛構(gòu)的未來(lái)。

• 接納自己的有限：你不可能做到十全十美，允許自己有漏洞和遺憾。

• 保持行動(dòng)而不是空想：與其胡思亂想，不如去學(xué)習(xí)、去積累、去交流。

我見(jiàn)過(guò)很多來(lái)訪者，從被焦慮淹沒(méi)，到慢慢學(xué)會(huì)與它共處。后來(lái)他們會(huì)說(shuō)：“原來(lái)，不焦慮的時(shí)候，生活可以這樣輕松。”

是的，焦慮讓我們以為自己在“努力”，可努力的方向錯(cuò)了，就是在原地打轉(zhuǎn)。

你焦慮了一生，其實(shí)沒(méi)有意義。真正有意義的，是學(xué)會(huì)在不確定中安心走路，在有限里體會(huì)幸福。

所以，親愛(ài)的讀者，當(dāng)你下次又被焦慮裹挾時(shí)，不妨停下來(lái)問(wèn)自己一句：
“我此刻能做的是什么？我能不能允許未來(lái)順其自然？”

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活沒(méi)那么可怕，而焦慮，不過(guò)是你心里虛構(gòu)的影子。

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關(guān)于作者：

我是jolie，曾有11年互聯(lián)網(wǎng)大廠HR工作和管理經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)已轉(zhuǎn)行成為一名心理咨詢(xún)師，擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)、職業(yè)規(guī)劃、親子關(guān)系咨詢(xún) 。

懷揣著“人人都能成為自己的心理咨詢(xún)師”的愿景，分享我的所學(xué)所聞，以及心理學(xué)知識(shí)和咨詢(xún)中的故事。

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