曾經(jīng)總會(huì)被周?chē)T惑，手機(jī)里的短視頻，朋友圈的動(dòng)態(tài)，還沒(méi)追完劇，gou物里心心念的東西，總之理由千千萬(wàn)萬(wàn)?，F(xiàn)在跟著菠蘿一起，放下手機(jī)，在日常生活中做這7件事，慢慢提升自己！

1：閱讀書(shū)籍

讀書(shū)的目的，不在于取得多大的成就，而在于，當(dāng)你被生活打回原形，陷入泥潭時(shí)，給你一種內(nèi)在的力量。大量閱讀的這半年，我把空閑時(shí)間都用來(lái)與自己相處。當(dāng)生活重拳襲來(lái)，情緒在崩潰邊緣游走時(shí)，只要指尖觸到書(shū)頁(yè)，世界就安靜下來(lái)。在字里行間，我一點(diǎn)點(diǎn)拼回完整的自己。每一本書(shū)都像一扇任意門(mén)，帶我穿梭于不同人生，照見(jiàn)最真實(shí)的自己。

那些曾被忽略的情緒，在文字里一一浮現(xiàn)，又被溫柔地接住。我在別人的故事里，讀懂了自己的心跳。

2：學(xué)習(xí)新技能

真正的富養(yǎng)從來(lái)不是物質(zhì)的堆積，而是由內(nèi)而外的氣質(zhì)提升，是逼著自己猛練、升級(jí)打怪，進(jìn)而成長(zhǎng)為一個(gè)大女主。既然沒(méi)有那么好的天賦那就用技能當(dāng)鎧甲在你偷懶擺爛的時(shí)候，別人正用下班后的三小時(shí)悄悄改寫(xiě)自己的人生劇本！

3：運(yùn)動(dòng)鍛煉

很多人氣血偏虛時(shí)，容易覺(jué)得乏力、提不起精神，稍微動(dòng)一動(dòng)可能就氣短，臉色也常會(huì)顯得偏黃或暗沉。

其實(shí)不用做復(fù)雜的鍛煉，每天抽點(diǎn)時(shí)間做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作—— 比如晨起輕輕拉伸，白天慢慢走一走，睡前揉揉手腳，這些低成本的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)或許能幫身體慢慢調(diào)整狀態(tài)。

不用急著求變化，讓身體慢慢適應(yīng)，或許就能慢慢感受到不一樣。有空的話，不妨試試吧。

4：健康飲食

學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配知識(shí)，合理規(guī)劃一日三餐，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等健康食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。自己動(dòng)手烹飪健康美食，不僅能保證飲食的健康，還能享受烹飪過(guò)程的樂(lè)趣。

健康的飲食包括維生素?cái)z入，全谷類(lèi)和淀粉，優(yōu)質(zhì)脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)各個(gè)品類(lèi)的組合！幫助我們保持一個(gè)健康的身體狀況不會(huì)過(guò)于肥胖或者瘦弱。

5：整理家居

很多人都經(jīng)歷過(guò)這樣的瞬間：當(dāng)我們把家里整理得整潔有序后，心情也隨之輕盈了。哪怕只是清理一下桌面，換上干凈的床單，也會(huì)讓人感覺(jué)安心。這種變化，常常悄無(wú)聲息，卻真實(shí)有效。

這不是錯(cuò)覺(jué)，而是有科學(xué)依據(jù)的。心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)都指出，環(huán)境的有序程度會(huì)直接影響我們的情緒狀態(tài)、專(zhuān)注力，甚至幸福感。

6：社交互動(dòng)

放下手機(jī)，與身邊的家人和朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流和互動(dòng)?？梢砸黄鹁鄄?、看電影、戶外運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)彼此之間的感情。也可以參加一些興趣小組或社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友，拓展社交圈子，提升自己的溝通能力和人際交往能力。

重新建立秩序、找回力量，也溫柔地對(duì)待那個(gè)正在努力生活的自己。