每當(dāng)季節(jié)更替，氣溫如同坐上過山車般忽高忽低，濕度與氣壓也悄然發(fā)生著變化。在這場環(huán)境因素的"變奏曲"中，人體免疫系統(tǒng)正經(jīng)歷著嚴(yán)峻考驗。

為什么換季時節(jié)容易感冒？

1. 晝夜溫差大，機體適應(yīng)困難

2. 天氣干燥，呼吸道防線削弱

3. 機體抵抗力下降

4. 病毒活躍 + 室內(nèi)聚集，傳播風(fēng)險上升

如何科學(xué)預(yù)防換季感冒？

1、接種流感疫苗——最經(jīng)濟有效的手段

·推薦人群：6月齡以上人群，尤其兒童、孕婦、老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、教師學(xué)生等重點人群。

·接種頻率：每年一次，因病毒株每年變異。

2、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

·勤洗手：使用肥皂+流動水，或含酒精60%以上的免洗洗手液；

·咳嗽禮儀：用紙巾或肘部遮擋口鼻；

·避免用手觸摸眼、鼻、口；

·定期清潔手機、門把手等高頻接觸物品。

3、遠(yuǎn)離傳染源，減少暴露風(fēng)險

·流感季避免前往人群密集場所；

·若必須出行，請佩戴口罩；

·不與感冒患者密切接觸；

·患者應(yīng)居家休息、戴口罩、避免帶病上班/上學(xué)。

4、提高自身免疫力

·均衡飲食：多攝入富含維生素C（柑橘類、獼猴桃）、維生素E（堅果）、鋅（瘦肉、貝類）的食物；

·適度運動：每周3次以上、每次30分鐘的有氧運動（如快走、慢跑），增強心肺功能；

·充足睡眠：保證每天7–8小時高質(zhì)量睡眠，促進免疫系統(tǒng)修復(fù)；

·調(diào)節(jié)情緒：壓力過大會抑制免疫功能，學(xué)會放松與減壓。

·若已不幸“中招”，不必驚慌，科學(xué)應(yīng)對可加速康復(fù)：

·多休息：給身體足夠能量對抗病毒，避免勞累；

·多喝水：稀釋痰液，緩解咽痛，防止脫水；

面對換季感冒這場"健康大考"，預(yù)防永遠(yuǎn)是最優(yōu)解。從接種疫苗筑起免疫屏障，到用衛(wèi)生習(xí)慣切斷傳播鏈；從主動遠(yuǎn)離傳染源，到通過健康生活強健體魄，每個環(huán)節(jié)都是守護健康的關(guān)鍵防線。若不幸"中招"，也不必恐慌，科學(xué)休息、合理用藥、保持水分，身體自會調(diào)動免疫大軍迎戰(zhàn)病毒。記?。航】挡皇翘熨n的禮物，而是智慧選擇的結(jié)果。讓我們以科學(xué)為盾，以預(yù)防為劍，共同迎接每個季節(jié)的溫暖與清新。

供稿：神經(jīng)外科 彭穎

微編： 張嘉敏

責(zé)編：莫艷妮

一審：莫艷妮 二審：鄧燕清 終審：陳祥