寶寶睡覺需要家長哄是件很正常的事情，但很多新手父母在初期都會(huì)遇到問題。

我之前遇到一個(gè)媽媽，她哄睡的話，寶寶一定是又哭又鬧，怎么都不肯睡，但是換成爺爺或者姥姥哄睡，寶寶就睡著了，媽媽很是詫異，這是為什么？

哄睡確實(shí)是一件技術(shù)活，0-3個(gè)月的哄睡方式和哄睡習(xí)慣會(huì)直接影響寶寶以后的睡眠習(xí)慣，所謂冰凍三尺非一日之寒。

常見的與哄睡相關(guān)的睡眠問題有：

哄睡困難，哄了很久都不睡

哄睡時(shí)候?qū)殞毧摁[不止

依賴奶抱搖

所以，建議新手父母要重視0-3個(gè)月的哄睡工作，別給自己挖坑啊。

01

哄睡是一系列完善的流程，包含了許多細(xì)節(jié)

1、掌握正確的哄睡時(shí)機(jī)

新手父母往往會(huì)遇到一個(gè)問題就是不知道什么時(shí)候哄睡是最佳時(shí)機(jī)，每次都是等到寶寶困得打哈欠的時(shí)候才開始哄睡。

但是此時(shí)哄睡，寶寶很有可能開始哭鬧，這就是我們說的“過困”了。

恰到好處的睡眠信號是：

◆寶寶眼光呆滯、發(fā)呆

◆和大人的互動(dòng)明顯減少

◆相比較之前，很明顯安靜了下來

◆有的寶寶眼圈會(huì)泛紅

◆要吃奶

捕捉睡眠信號要注意這幾點(diǎn)：

◆有的寶寶偏活潑型，所以很容易就能發(fā)現(xiàn)他安靜了、互動(dòng)減少了、發(fā)呆，但是也很容易又被逗笑起來。

所以如果家長沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)變，而是繼續(xù)逗寶寶開心，那就會(huì)錯(cuò)過睡眠信號，誤認(rèn)為寶寶還很精神。

◆有的寶寶偏安靜，就不是很好觀察到他的情緒變化，但可以從其他方面觀察，比如發(fā)呆。

自己的孩子自己最清楚，所以家長要多觀察屬于自己孩子的睡眠信號。

月子里的寶寶每天近80%的時(shí)間都在睡覺，吃和睡沒有分離，所以吃完奶就睡了，要吃奶往往就是睡眠信號。

一家人里面，不是每個(gè)人都能和媽媽一樣對寶寶了如指掌，能夠準(zhǔn)確捕捉寶寶的睡眠信號，那么媽媽可以用清醒時(shí)間的規(guī)律來提醒其他人，避免錯(cuò)過睡眠信號:

◆1個(gè)月以內(nèi)的寶寶：清醒時(shí)間最長不超過1h

◆2-3個(gè)月的寶寶：清醒時(shí)間范圍是1-2h

這是個(gè)大數(shù)據(jù)，不能生搬硬套，一定要結(jié)合自己的寶寶，確定自己的寶寶清醒的時(shí)間是40分鐘，還是1.5h，還是2h。

捕捉睡眠信號的步驟為：

◆先按照月齡的大數(shù)據(jù)，了解自己寶寶清醒的時(shí)間范圍，避免出現(xiàn)過困

◆注意觀察等待寶寶的睡眠信號

◆然后記錄下睡眠信號發(fā)出的時(shí)間點(diǎn)

◆最后確定自己寶寶能夠清醒多長時(shí)間

2、創(chuàng)造正確的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境錯(cuò)誤會(huì)引起很多睡眠問題，比如睡眠睡顛倒、抱睡、并覺混亂等。

正確的睡眠環(huán)境包括：

◆光線：保持屋內(nèi)明亮

◆溫度：適合新生兒的室內(nèi)溫度是21℃-23℃，我們的育兒傳統(tǒng)總是怕凍著寶寶，但其實(shí)大多數(shù)寶寶都會(huì)被熱到

◆濕度：溫度在50%~60%比較適宜

◆聲音：保持正常的生活聲音即可，避免突兀、尖銳的噪音

◆哄睡地點(diǎn)：寶寶睡在哪個(gè)房間，就在哪個(gè)房間哄睡，不要頻繁更換哄睡地點(diǎn)

3、堅(jiān)持固定的入睡流程

入睡流程是每個(gè)月齡段的寶寶都需要堅(jiān)定不移的執(zhí)行的步驟，只不過不同月齡段的入睡流程不一樣而已，白天小睡和夜間睡眠一樣，都需要睡前流程。

這么重視入睡流程是因?yàn)椋?strong>固定的流程能夠讓寶寶形成內(nèi)在秩序，獲得安全感，知道下一步該做什么，就像給寶寶安裝了一個(gè)開關(guān)，這些流程也是預(yù)防奶睡、抱睡、搖睡的關(guān)鍵步驟。

所以不要怕麻煩，越早執(zhí)行流程越好：

◆月子里的寶寶基本上吃完奶就睡著了，吃和睡之間幾乎是連在一起的。

但是依然需要介入一個(gè)流程就是：在寶寶吃完奶犯迷糊的時(shí)候，給寶寶說“寶寶吃飽了該睡覺了，媽媽要把nainai拔出來了，”然后在寶寶迷糊的時(shí)候放到床上（裹上襁褓）。

◆滿月以后，寶寶清醒的時(shí)間逐漸增長，那么入睡流程就可以更完善一些：

白天小睡：寶寶醒來后先吃奶----玩----睡眠信號到來----裹上襁褓----使用5S安撫法哄睡----放到床上

夜晚入睡：睡前密集喂奶----洗漱/洗澡----打開音樂撫觸按摩----裹上襁褓-----使用5S安撫法哄睡---放到床上

4、使用多種哄睡方式

傳統(tǒng)的哄睡方式就是抱著寶寶邊走邊搖，從出生開始一直都是這樣的方式，所以后面無一例外都形成了奶抱搖。

因此，在0-3個(gè)月的時(shí)候，讓寶寶體驗(yàn)多種哄睡方式是很有必要的，這種多樣性包括：

1）多種哄睡方式

首推5S安撫法哄睡

也可使用電動(dòng)搖籃、背巾、推車，配合播放白噪音

抱著寶寶原地站著輕搖，配合播放白噪音

抱著寶寶來回走，配合播放白噪音

2）不同的人哄睡

媽媽和其他家人輪流換著進(jìn)行哄睡，避免一直一個(gè)人哄睡，形成依賴。

這里需要強(qiáng)調(diào)一下，如果是使用抱搖的方式的哄睡，需要遵循這樣的原則：

可以抱著搖或者抱著走，但別抱著邊走邊搖。

不要一開始就給寶寶疊加太多的安撫方式，后期形成習(xí)慣，還得層層遞減戒除。

5、讓寶寶在清醒時(shí)候玩好

EASY科學(xué)作息管理模式中，A的作用非常重要。

清醒時(shí)候讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，能夠增加寶寶的睡眠需求，有了一定的消耗，才需要睡眠進(jìn)行補(bǔ)充，月齡越大的寶寶，對A的要求和強(qiáng)度越高。

0-3個(gè)月的寶寶的運(yùn)動(dòng)是：俯趴、翻身、撫觸按摩、游泳。

其中前三項(xiàng)是每天每個(gè)清醒時(shí)段都能做的，游泳依據(jù)自家情況安排即可。

以上5個(gè)步驟就是實(shí)現(xiàn)輕松哄睡的小技巧，看似和哄睡都沒用直接的關(guān)系，但其實(shí)都起到了重要的鋪墊作用。

并且有些步驟一定得放長遠(yuǎn)了看，比如入睡流程、哄睡方式，在之后引導(dǎo)寶寶自主入睡的時(shí)候，這些步驟都會(huì)發(fā)揮作用。

關(guān)于哄睡的常見問題解答

Q：寶寶哄睡的時(shí)候總是哭鬧怎么辦？

A：寶寶哄睡的時(shí)候哭鬧首先要排除身體原因，這個(gè)階段的寶寶經(jīng)常會(huì)有腸脹氣之類的問題。

其次哭鬧多半是因?yàn)檫^困引起的，家長錯(cuò)過了睡眠信號，此時(shí)寶寶已經(jīng)是過度疲倦狀態(tài)，自然會(huì)哭鬧。

這種情況下，最有效的辦法是使用5S安撫法中的襁褓法+噓聲法。

如果家長來不及打襁褓，那就側(cè)抱寶寶、以大于寶寶哭鬧的音量和節(jié)奏的噓聲，在寶寶耳邊5-10厘米的距離開始噓噓，或者直接在距離寶寶1.8m的地方打開吹風(fēng)機(jī)，用強(qiáng)勁的白噪音安撫寶寶。

等到寶寶情緒平緩以后，降低噓聲的節(jié)奏和音量，或者把吹風(fēng)機(jī)逐漸拿遠(yuǎn)減弱音量，直到寶寶睡著。

如果寶寶非要吃奶，媽媽可以使用奶睡，但需在寶寶犯迷糊但還沒睡著的時(shí)候拔出nainai。

最后反思這次為什么會(huì)錯(cuò)過寶寶睡眠信號，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次把寶寶拖到過困。

Q：哄睡的時(shí)候已經(jīng)哄了半個(gè)小時(shí)了，寶寶還不睡怎么辦？

A：如果哄睡超過15分鐘，寶寶還沒有要睡著的跡象，就暫停哄睡吧。

把寶寶放在床上，媽媽躺在旁邊，讓寶寶自己玩吧，只要他沒有哭鬧，說不定過一會(huì)兒，自己就玩睡著了。

如果寶寶開始哼哼唧唧，有點(diǎn)不耐煩的樣子，媽媽先別著急抱起來，而是撫摸或者輕拍寶寶進(jìn)行安撫。

如果寶寶開始哭鬧，媽媽可以嘗試噓聲法安撫寶寶，或者溫柔的和寶寶說話，看寶寶是否能夠平靜下來。

總之要給寶寶自己在床上被哄睡的機(jī)會(huì)。

然后媽媽需要總結(jié)一下，這次是不是提前哄睡了？還是清醒時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不足，沒有玩好？