圖片: 黃仔 | 撰稿：55 | 責(zé)編: 海芋

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大家早上好啊，今天是55。

最近幾年因?yàn)榇蠹覍】店P(guān)注度越來越高，開始運(yùn)動(dòng)健身的姐妹也逐漸多了起來，這種趨勢也直接帶火了很多運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

「運(yùn)動(dòng)要穿運(yùn)動(dòng)胸罩，甚至不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)要配合上不同支撐強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)胸罩來保護(hù)我們的胸部。」關(guān)于這種認(rèn)識(shí)，好像已經(jīng)成為很多姑娘在運(yùn)動(dòng)時(shí)的共識(shí)。有些姑娘甚至在做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)穿著支撐性的運(yùn)動(dòng)胸罩，覺得這樣會(huì)更好地保護(hù)胸部。

開源證券報(bào)告顯示，根據(jù)天貓新品創(chuàng)新中心數(shù)據(jù)，2021年運(yùn)動(dòng)服飾品類中，運(yùn)動(dòng)文胸的用戶占比約為20%，銷售額成長率為21.18%，據(jù)GIR，2021年全球運(yùn)動(dòng)文胸收入約為107億美元（+19%），預(yù)計(jì)2028年達(dá)到211.5億美元，2022~2028年CAGR為10.2%。

▲圖片來源：參考文獻(xiàn)[2]

但最近有研究顯示，高支撐性的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣反而可能會(huì)增加背痛，對我們的脊柱造成健康威脅，這是真的嗎？究竟是怎么一回事？這次就來一起看看！

新研究表明：

高支撐性的胸罩可能會(huì)增加脊椎的壓力

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣其減少胸部彈跳的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)女孩們最看重的賣點(diǎn)，但樸茨茅斯大學(xué)的相關(guān)團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《歐洲運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，穿著過度減少彈跳的胸罩可能會(huì)對脊柱健康產(chǎn)生隱藏的后果，它可能在不知不覺中對肌肉骨骼造成傷害。

克里斯·米爾斯博士及其團(tuán)隊(duì)在研究乳房運(yùn)動(dòng)對脊柱旋轉(zhuǎn)力的影響時(shí)，發(fā)現(xiàn)在同樣的活動(dòng)強(qiáng)度下不穿胸罩、穿普通胸罩以及穿戴運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣時(shí)，胸部的運(yùn)動(dòng)速度完全不同，數(shù)據(jù)顯示，這三種狀況下胸部的運(yùn)動(dòng)速度分別為3.40米/秒、3.27米/秒、3.14米/秒，明顯穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣時(shí)胸部運(yùn)動(dòng)幅度最小。

▲圖片來源：參考文獻(xiàn)[1]

但同時(shí)，研究團(tuán)隊(duì)也發(fā)現(xiàn)，隨著乳房支撐度的增加，腰椎伸肌力矩呈增加趨勢。

腰椎伸肌力矩是一個(gè)生物力學(xué)概念，指的是腰椎（下背部）周圍的伸肌群（主要是豎脊肌和多裂肌等）收縮時(shí)，在腰椎關(guān)節(jié)處產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)力量或扭矩，用來對抗身體前屈或舉起重物時(shí)的負(fù)荷。

腰椎伸肌力矩不是越大越好，而是需要平衡和適度。

過大的、不必要的伸肌力矩會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張疲勞、增加關(guān)節(jié)壓力，并可能因肌肉失衡而帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

能夠?qū)崿F(xiàn)100%彈跳減少的胸罩可能會(huì)增加脊柱內(nèi)伸肌的負(fù)荷。這個(gè)認(rèn)知與我們的日常經(jīng)驗(yàn)是相悖的，真的沒想到以為在運(yùn)動(dòng)中好好保護(hù)胸部才花大價(jià)錢買的運(yùn)動(dòng)胸罩反而會(huì)對我們的背部和脊椎造成負(fù)荷。

高支撐性的運(yùn)動(dòng)胸罩都有可能對我們的身體造成負(fù)擔(dān)。那日常穿的胸罩呢？

日常穿著胸罩對女性的其他危害

不局限于運(yùn)動(dòng)場景，胸罩是女孩們?nèi)粘Ｉ钪袔缀醣貍涞膯纹?。雖然說近幾年「No Bra」的風(fēng)潮漸起，但是很多姑娘還是覺得日常穿著胸罩更具安全感。

但其實(shí)，胸罩對女孩們的健康危害其實(shí)不容小覷。

穿胸罩，別的不說選對尺碼和杯型就是難事。市面上教你怎么測量自己的胸部尺碼的表格比比皆是，數(shù)據(jù)似乎都是一樣的，但是不同的生產(chǎn)廠家不同款式的內(nèi)衣，同樣的尺碼拿到手上穿到身上就會(huì)呈現(xiàn)出完全不同的感覺，有的裝不下自己的胸，有的空杯跑杯，有時(shí)候杯型正合適，但胸部勒到難以呼吸……

▲圖片來源：giphy

前幾年流行的內(nèi)衣宣傳大多是要女孩們追求曲線「小胸變大，大胸更挺」，為此很多女孩把自己塞進(jìn)緊巴巴的挺拔型內(nèi)衣里，不舒服不說，過于緊繃的內(nèi)衣很容易讓我們的皮膚出現(xiàn)勒痕，阻礙血液循環(huán)，長此以往胸下甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚暗沉。

這些過緊的胸罩還會(huì)對胸口處的肌肉造成壓迫，出現(xiàn)手臂酸麻、痛、勞累感等癥狀；文胸側(cè)帶和肩帶過緊還會(huì)壓迫椎血管、椎神經(jīng)，引起頭暈、惡心等癥狀。

有些女孩覺得穿了緊繃內(nèi)衣能抑制食欲減肥，其實(shí)就是內(nèi)衣把胃給勒住了，長期這么穿很可能對身體造成更多負(fù)面影響。

還有一個(gè)季節(jié)幾乎怎么穿內(nèi)衣都很難受。一旦夏天來臨，無論女孩們穿著什么款式什么材質(zhì)標(biāo)榜多透氣的內(nèi)衣，出門走走胸部絕對悶熱潮濕，尤其是胸下總是積了很多汗水，胸部也滑膩膩的不干爽，出門在外想要擦擦又沒有什么條件，真真是難受至極。

胸罩的做工里也很可能藏著讓我們不舒服的地方，即使是調(diào)節(jié)好的肩帶長度，也會(huì)經(jīng)常莫名其妙變長、滑落；看似聚攏的內(nèi)衣實(shí)則更容易勒出副乳，主打一個(gè)靠勒；說好的超薄不凸點(diǎn)，但實(shí)際一穿上身隔著T恤、襯衫依然會(huì)有若有似無的尷尬……更別說有些帶鋼圈的內(nèi)衣穿上簡直是酷刑，箍著又緊又勒不說，一旦穿得稍微久一點(diǎn)，鋼圈還會(huì)跑出來扎肉！

更別說有的貼身衣服能顯出胸罩的痕跡（還有勒出的肉），真的會(huì)讓人內(nèi)心感到不適。

▲圖片來源：tenor

穿個(gè)胸罩讓人難受的地方這么多，所以不穿胸罩行不行啊喂！

不穿行不行？

好消息，不穿胸罩對有些女生來說是可行的。

穿上胸罩能夠防止胸部下墜這種謠言早已經(jīng)被大家看破，在日常生活中，不參與有強(qiáng)度的各種有氧運(yùn)動(dòng)，完全是可以不穿胸罩的，但對有些姑娘來說不穿也存在困擾。

但對于大胸女孩們來說，在日常生活以及低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中如果不穿胸罩，胸部受到重力影響產(chǎn)生晃動(dòng)，過重的胸部可能會(huì)牽引上半身肌肉骨骼以及后背，造成疼痛。有些女孩日常生活中會(huì)背痛的原因可能純粹是胸太大。

不穿胸罩的話，大胸女孩們也會(huì)面臨胸部悶汗的困擾；并且視覺上垂墜感較強(qiáng)，可能會(huì)感到尷尬。所以除了凸點(diǎn)尷尬以外，對于大胸女孩來說，相較于小胸女孩，她們不穿胸罩要面臨的問題更多。

▲圖片來源：tenor

日常生活中不穿胸罩在舒適度上問題不是太大，但如果你擔(dān)心大眾的目光凝視，也覺得不穿胸罩實(shí)在尷尬，十分挑戰(zhàn)心理素質(zhì)，那還是根據(jù)自己舒服的狀態(tài)來，選擇一件舒適無痕的透氣胸罩也能擁有心情美美的一天。

想選擇胸罩的話，那以下這些問題你可以注意一下。

挑選建議

穿胸罩有時(shí)候真的是件需要好好研究的事。

選胸罩第一步就是要知道自己的胸圍尺寸，想要學(xué)習(xí)如何正確選胸罩的姑娘可以學(xué)習(xí)了解。

在知道自己的胸罩尺寸后，還要了解自己的胸型：圓錐型、半球型、圓盤型、紡錘型、下垂型等等，每種胸型適合的胸罩杯型又完全不同，比如大胸圓盤型可能穿上法式三角杯就沒那么合適。

選對內(nèi)衣絕對是一門學(xué)問，大家也可以在評論區(qū)分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)，但無論什么胸型，無論大胸小胸，選胸罩最基本的需求還是舒適。

▲圖片來源：giphy

如果是大胸姑娘，選擇胸罩時(shí)在保證舒適度的基礎(chǔ)上需要選擇有一定支撐性的胸罩。肩帶寬一些，排扣多一些，能有效緩解過重的胸部給肩背帶來的壓力，選擇能夠包裹胸部的杯型，罩杯和胸圍一樣重要，都需要仔細(xì)確認(rèn)好哦。

大胸姑娘在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿著匹配的運(yùn)動(dòng)胸罩，減少胸部在運(yùn)動(dòng)中的晃動(dòng)，同時(shí)避免對脊柱造成過大的壓力。在日常穿著中，建議根據(jù)不同的場合和活動(dòng)強(qiáng)度，適時(shí)更換不同支撐度的胸罩，以確保舒適度和健康性。

小胸人群雖對胸罩的支撐要求相對較低，但同樣需要關(guān)注胸罩的舒適度和適配性。可以選擇輕薄、柔軟的無鋼圈胸罩，這類胸罩能為胸部提供基本的支撐，同時(shí)不會(huì)對胸部造成壓迫。運(yùn)動(dòng)時(shí)，小胸女孩們也得穿運(yùn)動(dòng)胸罩，以避免乳房在運(yùn)動(dòng)中受到過度的拉伸和摩擦。

每年馬拉松賽季總有報(bào)道男選手跑馬拉松時(shí)，長期摩擦之下乳頭和下體出血的新聞。雖然姑娘日常運(yùn)動(dòng)沒有這種強(qiáng)度，但還是需要好好保護(hù)自己。

總之，無論大胸還是小胸女性，在選擇胸罩時(shí)都應(yīng)以舒適、健康為首要原則，雖然相關(guān)研究顯示超高支撐強(qiáng)度的胸罩可能會(huì)對脊柱造成傷害，但不穿胸罩運(yùn)動(dòng)受到的影響肯定更大。

日常生活中無論是什么胸罩，穿或是不穿，還是希望姑娘們把舒適度放在第一位，花里胡哨的材質(zhì)和杯型都不值得我們?yōu)槭孢m讓步。

穿不穿內(nèi)衣是個(gè)人選擇，可能有些姑娘覺得不穿胸罩沒有安全感，胸罩也只是衣物的一種，什么款式什么形狀，只要是從自己健康、需求出發(fā)，就是好的。

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1] Mills C, Exell T A, Jones M E A, et al. Modelling Female Breast Motion During Running: Implications of Breast Support on the Spine[J]. European Journal of Sport Science, 2025, 25(5): e12290.

[2] 開源證券. 全球內(nèi)衣 IDM 龍頭多賽道成長，擴(kuò)產(chǎn)提效蓄能而上[EB/OL](2024-02-25)[2023-03-08]

[3] 科普中國. 這類衣服別再穿了，危害遠(yuǎn)比你想象的更大！傷身還費(fèi)錢！ [EB/OL](2024-02-25)[2022-10-12] https://mp.weixin.qq.com/s/qA2xfixBohyDyXvN27zppA.

[4] 第十一診室. 穿不對內(nèi)衣的危害，遠(yuǎn)比你想象的大[3][EB/OL](2024-02-25)[2023-03-03]https://mp.weixin.qq.com/s/jwnr59VnchODFfP-WLKypw.