北京
慢性頭痛
總不好？
別只盯著頭，你的脖子可能在“求救”
“頭痛又犯了，吃了止痛藥也不管用”“每天下午準(zhǔn)時(shí)頭痛，連帶肩膀都發(fā)緊”…… 如果你也被反復(fù)出現(xiàn)的慢性頭痛困擾，且常規(guī)的休息、用藥都收效甚微，或許該把目光從頭部移開 ——問題的根源，很可能藏在你的脖子里。
在醫(yī)學(xué)上，這種由頸部問題引發(fā)的頭痛被稱為 “頸源性頭痛”，占所有慢性頭痛的 15%-20%，卻常常被忽視或誤診。今天就帶大家徹底搞懂 “脖子與頭痛” 的關(guān)聯(lián)，教你如何自我判斷、科學(xué)緩解。
為什么脖子不好，會(huì)連累頭？
頸椎是連接頭部與軀干的 “橋梁”，其上分布著密集的神經(jīng)、血管和肌肉，任何一處出問題，都可能通過神經(jīng)傳導(dǎo) “牽一發(fā)而動(dòng)全身”，引發(fā)頭痛。
01
神經(jīng)壓迫
頸椎由 7 節(jié)椎體組成，椎體之間的椎間盤一旦退化、突出，或頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，就可能壓迫到從頸椎發(fā)出的神經(jīng)根（尤其是枕大神經(jīng)、枕小神經(jīng)）。這些神經(jīng)直接支配頭后部、太陽穴等區(qū)域，受壓后會(huì)產(chǎn)生放射性疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)的搏動(dòng)性痛、刺痛，有時(shí)還會(huì)伴隨頭皮發(fā)麻、脖子活動(dòng)受限。
02
肌肉緊張
長期低頭看手機(jī)、伏案工作，會(huì)讓頸后肌肉（如斜方肌、胸鎖乳突肌、枕。┏掷m(xù)處于緊張狀態(tài)，形成“肌肉勞損”。這些肌肉與頭部筋膜、肌腱相連，緊張的肌肉會(huì)像 “拉弦” 一樣牽拉頭部，引發(fā)持續(xù)性的鈍痛、緊箍感，疼痛位置多在頭頂部、后腦勺，按壓頸后肌肉時(shí)會(huì)有明顯酸痛點(diǎn)。
03
血管供血不足
頸椎兩側(cè)有負(fù)責(zé)給大腦供血的椎動(dòng)脈，當(dāng)頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生、生理曲度變直時(shí)，可能會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部血液流通。大腦供血不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛，疼痛多為隱隱作痛，還可能伴隨視力模糊、耳鳴等癥狀，尤其在轉(zhuǎn)頭、低頭時(shí)會(huì)加重。
3 個(gè)信號(hào)，判斷你的頭痛是否 “源自頸椎”
頸源性頭痛有明顯的專屬特征，對照以下 3 點(diǎn)，可初步自我判斷：
疼痛牽連脖子：頭痛發(fā)作時(shí)，必然伴隨頸部不適，比如脖子僵硬、活動(dòng)受限，或按壓頸后、肩膀時(shí)疼痛加劇，甚至能摸到緊繃的 “筋結(jié)”。
特定動(dòng)作誘發(fā)頭痛：長時(shí)間低頭（如看手機(jī)、辦公）、突然轉(zhuǎn)頭、仰頭時(shí)，頭痛會(huì)明顯加重；而保持頸椎放松的姿勢（如靠在頸枕上），疼痛會(huì)有所緩解。
止痛藥效果有限：常規(guī)的止痛藥（如布洛芬）只能暫時(shí)減輕疼痛，無法徹底止住，且頭痛會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，每周至少發(fā)作 1-2 次，持續(xù)超過 3 個(gè)月。
預(yù)防比治療更重要
頸源性頭痛的本質(zhì)是 “頸椎長期受損”，養(yǎng)成這 3 個(gè)習(xí)慣，能從源頭預(yù)防：
避免 “過度用頸”：減少低頭看電子屏幕的時(shí)間，每次連續(xù)低頭不超過 20 分鐘；
增強(qiáng)頸肌力量：每天做 “靠墻收下頜” 動(dòng)作（后背貼墻，下巴向回收，保持 5 秒，重復(fù) 10 次），鍛煉頸肌，提高頸椎穩(wěn)定性；
注意頸部保暖：避免頸椎受涼（如長時(shí)間吹空調(diào)、冬天不戴圍巾），寒冷會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，加重肌肉緊張，誘發(fā)頭痛。
總之，慢性頭痛不是 “頭的單打獨(dú)斗”，當(dāng)它反復(fù)糾纏時(shí)，記得回頭看看你的脖子 —— 給頸椎多一份關(guān)注和保護(hù)，頭痛或許會(huì)悄悄消失。別讓 “小頸椎” 的問題，變成 “大頭痛” 的煩惱！如果上述預(yù)防保健方法不能改善您的頭痛，可以到疼痛科尋求幫助，疼痛科還有十八般武器對付頸源性頭痛！
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