當(dāng)下雖說已過立秋，邁進(jìn)了名義上的秋天，可按氣象劃分，仍處于夏季的尾巴，暑熱依舊強(qiáng)勁。在這夏秋更迭的特殊時(shí)段，施宣赫老師提醒大家，順應(yīng)天時(shí)、關(guān)注身體養(yǎng)護(hù)尤為關(guān)鍵，稍有不慎，不良生活習(xí)慣便會(huì)悄然埋下健康隱患。

暑熱未消，貪涼隱患多

近期，全國不少地區(qū)高溫仍在 “超長待機(jī)”。南方如川渝、福建等地，“秋老虎” 蓄勢待發(fā)，悶熱感絲毫未減；即便在北方，午后氣溫也常常居高不下。面對(duì)酷熱，人們防暑降溫心切，卻容易陷入過度貪涼的誤區(qū)。

從中醫(yī)理論來看，此時(shí)人體陽氣雖有收斂之勢，但體表陽氣依舊浮盛，內(nèi)里相對(duì)虛寒?？照{(diào)溫度調(diào)得過低，長時(shí)間待在冷氣房中，寒邪極易趁虛而入。施宣赫老師指出，寒邪首傷脾胃。脾胃就像人體的 “后天之本”，承擔(dān)著運(yùn)化水谷的重任?？纱罅坷滹?、冰品下肚，胃腸道血管急劇收縮，消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)紊亂，腹痛、腹瀉、消化不良等問題便接踵而至。老師回憶起曾接診的一位年輕患者，整個(gè)夏天每天都要吃好幾根冰棍，還大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，結(jié)果入秋后頻繁胃痛，經(jīng)檢查，脾胃虛寒的問題十分嚴(yán)重。這便是夏季貪涼，寒邪在脾胃 “扎根”，嚴(yán)重影響脾胃運(yùn)化功能的典型案例。

再者，寒邪還會(huì)順著張開的毛孔，悄然侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。長期處于空調(diào)環(huán)境中，關(guān)節(jié)周圍氣血運(yùn)行受阻，如同河道被淤泥堵塞，水流不暢。長此以往，關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀就會(huì)找上門，甚至可能誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。尤其是本身就有關(guān)節(jié)舊疾的人群，在這暑熱未消的時(shí)節(jié)，更要注意關(guān)節(jié)保暖，切勿讓寒邪有機(jī)可乘。

不僅如此，夏季過度貪涼還會(huì)削弱人體免疫力。寒邪侵襲肌表，肺氣不宣，衛(wèi)氣的防御功能大打折扣，仿佛給身體的 “防御城墻” 開了個(gè)大口子，各類病菌便容易趁虛而入，引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

季節(jié)交替，養(yǎng)護(hù)正當(dāng)時(shí)

在這夏末秋初、暑熱與秋涼交織的特殊時(shí)期，我們該如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)身體，避免寒邪傷身呢？施宣赫老師給出了如下專業(yè)建議：

空調(diào)使用需合理

空調(diào)溫度不宜設(shè)置得過低，一般建議保持在 26℃左右。同時(shí)，要留意室內(nèi)外溫差，避免頻繁出入冷熱環(huán)境，給身體帶來過大負(fù)擔(dān)。若長時(shí)間待在空調(diào)房，不妨準(zhǔn)備一件長袖外套、薄披肩，及時(shí)護(hù)住頸部、肩部、膝蓋等部位，防止寒邪入侵。

冷飲攝入要節(jié)制

冷飲、冰品雖能帶來一時(shí)的清涼，但切勿毫無節(jié)制。對(duì)于喜愛吃冷飲的朋友，施宣赫老師推薦，食用前可先喝一小杯姜茶。生姜性溫，能溫中散寒，有效中和冷飲的寒氣，減輕對(duì)脾胃的刺激。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體抵抗力。不過，考慮到當(dāng)下暑熱仍在，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量選擇清晨或傍晚，避開烈日炎炎的時(shí)段，以防中暑。像散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)擦干，切不可直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。

艾灸泡腳助養(yǎng)生

若已因貪涼出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，借助溫?zé)嶂︱?qū)散寒邪，緩解疼痛。也可嘗試艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（臍下三寸）、足三里穴（外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處）等穴位。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效，能有效幫助身體排出寒邪，恢復(fù)陽氣。施宣赫老師特別提醒，艾灸時(shí)務(wù)必注意溫度，謹(jǐn)防燙傷皮膚。此外，睡前用熱水泡泡腳，同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。泡腳時(shí)加入艾葉、花椒等中藥材，還可增強(qiáng)溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕的效果。需注意，泡腳時(shí)間不宜過長，15 - 20 分鐘為宜，水溫控制在 40℃ - 45℃。

施宣赫老師總結(jié)道：“夏末秋初，氣候復(fù)雜多變，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)天時(shí)，避免過度貪涼，顧護(hù)體內(nèi)陽氣。只有這樣，才能平穩(wěn)度過季節(jié)交替期，保持身體的陰陽平衡，遠(yuǎn)離疾病困擾?！?/p>

本文為中醫(yī)養(yǎng)生科普內(nèi)容，僅作飲食調(diào)理思路分享，不構(gòu)成任何診療建議或健康指導(dǎo)。根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)，個(gè)體健康問題需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下處理，具體選擇請結(jié)合自身情況。