又到了秋高氣爽的好季節(jié)，九月份的天氣不熱也不冷，太適合進(jìn)行戶外運(yùn)動了，今天分享一波適合秋天的運(yùn)動，一來看看吧！

1：登山

立秋之后，自然界的能量開始向內(nèi)收。爬坡時身體微微發(fā)熱，感覺夏天積攢的黏糊糊的感覺，也隨著出的汗散去了不少～ 而且秋天和我們的呼吸系統(tǒng)關(guān)系密切，山里松柏的香氣，讓每一次呼吸都感覺特別清新舒服！

而且秋季對應(yīng)咱們的肺，山里的新鮮空氣就是天然「潤肺劑」！吸一口潤到骨子感覺整個人都清爽了不少，記得登山時候穿適合運(yùn)動的鞋子，注意安全！可以準(zhǔn)備一些陳皮烏梅水，酸甜可口，還能解渴。

2：慢跑

秋天天氣逐漸涼爽，是戶外跑步的好時節(jié)。無論是城市公園、山間小道還是海邊沙灘，都是跑步的理想場所。跑步可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，同時享受大自然的美景。注意不要出汗太多，慢跑微微出汗即可，加速我們?nèi)淼难貉h(huán)！

3：騎行

秋季是戶外運(yùn)動的最佳時節(jié)，天氣涼爽，適合騎行。建議分層穿著、佩戴手套和頭巾，選擇陽光充足路線，避免濕滑路段。騎行前充分熱身，及時補(bǔ)充水分和能量，騎行后及時更衣。做好準(zhǔn)備，享受秋天的騎行樂趣！

新手可以不用過于追求速度，在騎行的過程中，吹吹風(fēng)，聽聽大自然的聲音，可以調(diào)節(jié)情緒，緩解長時間工作的壓抑狀態(tài)！

4：打羽毛球

秋天適合做一些溫和的有氧運(yùn)動，打羽毛球的過程中會讓身體大量排汗，提高新陳代謝，全身氣血運(yùn)行活絡(luò)讓體內(nèi)毒素排出，人也會更加漂亮，對氣色有很好的改善！羽毛球可以說是無意識減肥的王者運(yùn)動，打羽毛球的過程中，我們會進(jìn)行大量折返跑，搭配各種揮拍姿勢的動作，能夠幫助你更快減肥塑性，可以說，打著打著，你就瘦了~

上面四個適合秋天的運(yùn)動，大家有嘗試過嗎？這個秋天一起讓身體動起來~