去庫車和吐魯番總共看了十天石窟寺。累，并快樂著。不同于度假旅游，我每天要在各個石窟里待五、六個小時，而從這個窟走到啊那個窟，當(dāng)中沒有一棵樹、一個遮陽的地方；一些遺址地區(qū)更是只要進(jìn)去就得至少曬足六、七十分鐘才能出來?！坝部笗瘛背蔀榱肆?xí)慣，乃至于我后來自駕幾天時，開車時都全副武裝。

再回酒店會議室上五、六個小時的課。常常到了晚上八、九點，外面天還沒有黑，回到房間就啥也不想做，直接睡了。心中就記住兩條，睡不好、第二天可“撐”不下去；還有，不能曬老、曬傷。

其實我這幾年黑了很多，對比下手臂的顏色就知道了。長期的戶外活動，這是一件令人很無奈的事情。好在我本不在意“黑”。從事護膚工作多年，深知陽光對皮膚的損害，其根本在于令皮膚老化，傷害細(xì)胞、摧毀膠原。我的理念向來是“只防曬老，不管曬黑”。黑，是有相對值的。要看你原來的膚色，以及暴露在烈日下的時間、程度。如果是在都市，那防曬老和防曬黑其實也差不多是一件事，但在戈壁灘、沙漠這種“特殊環(huán)境”中，則全然不同。

蘇巴什佛寺遺址，只要進(jìn)去了，就完全沒有一個“陰影處”，因為是遺址。并且至少要在里面走一個多小時。

防曬的基礎(chǔ)常識，我寫過好多好多。下面，我來根據(jù)實際情況，分享幾條極端高溫、干燥環(huán)境下的旅行防曬感悟：

1

“硬防曬”和“軟防曬”不可分割

硬防曬是指防曬衣、防曬口罩、防曬袖套等等。軟防曬是指防曬霜、防曬噴霧。

有些人會覺得，我打傘、戴帽子、戴口罩、穿防曬衣了，就可以不涂防曬霜。長時間在戶外，這也是不行的。除非你能堅持所有在戶外的時間都不把防曬衣和口罩拿下來，40度的天氣哦！

雙重防護的重要性，只有在極端情況下才會體現(xiàn)出來，全方位的暴曬之下，只有重復(fù)、再重復(fù)才能減少“漏洞”。更何況，現(xiàn)在好多防曬霜還有各種非常厲害的養(yǎng)膚抗老功效，從另一個方面理解，它也是護膚品，也給了皮膚多一層“抵御力”。尤其是每4-5小時后補涂防曬，還能給皮膚進(jìn)行下簡單的養(yǎng)護（吃飯或者在室內(nèi)休息時取下口罩后，我會補一次防曬，口罩頻繁取下戴上會蹭掉防曬）。

好在，像新疆、大西北這些地方都比較干燥，防曬衣穿在身上不會覺得黏糊。今年同樣持續(xù)高溫的上海就不行了，在外面走一段時間，感覺兩只袖管里在滴水。

這次我落地庫車后就去商店里買了一瓶防曬噴霧，在有限的選擇里選了蜜絲婷的，還不錯，噴在身體上迅速成一層膜，不會發(fā)黏，穿上防曬衣后也不會感到不適。

此外，長頭發(fā)的人一定記得戴帽子，哪怕你有心美黑，但不戴帽頭發(fā)會曬枯，那就真的要哭了。

2

干燥環(huán)境就要加倍量護膚

都說新疆很干，但我去了十天并沒有在皮膚上感受到。帶了3片家里僅有的保濕面膜，一片也沒用（太累也是原因）。

我的護膚流程并沒有額外增加太多產(chǎn)品，只是把“滋潤級別”拉到了最高：

routine

黛珂美白乳、水（滋潤型）——黛珂小紫瓶——（晚上）DARPHIN維C膠囊/（白天）伊詩貝格緊致精華——ELEMIS海洋膠原精華——黛珂舒活凝光面霜

這個routine里，其實只有「滋潤型的黛珂美白乳、水」是所謂的“變量”。通常不是在極干燥環(huán)境的話，我依然選擇清爽；以及，若在南方地區(qū)，一般用乳、水，就不再疊加「小紫瓶」加強保濕修護。

那么，事實證明了，“乳、水、小紫瓶”一同發(fā)力，皮膚確實感受不到一絲的干燥——是一種能夠始終保持皮膚紋理細(xì)膩、有光澤感的狀態(tài)，穩(wěn)妥的不得了。

3

出遠(yuǎn)門不隨意更換常用品

護膚品千千萬，我routine并不一定有“抄作業(yè)”之意義。分享的核心在于——不隨意更換產(chǎn)品，你翻翻上幾篇文章，這幾個產(chǎn)品來來回回我都寫了好多次了。用習(xí)慣的東西，這對遠(yuǎn)行者來說非常重要。

如我上一條所說，除了增加2項、升級了滋潤度外，其它產(chǎn)品我一直在用，像VC膠囊、緊致精華這些，至少用大半年。當(dāng)環(huán)境、氣候發(fā)生變化的時候皮膚最先要保持的，是一個「穩(wěn)」字。常常有些人覺得，我是不是要額外增加一個強有效的美白產(chǎn)品，但若恰恰這款美白產(chǎn)品里有你需要建立適應(yīng)過程的物質(zhì)，那身在異鄉(xiāng)皮膚出現(xiàn)問題了，白天到底是出門、還是不出門好呢？

4

永遠(yuǎn)有VC，但濃度未必要高

精純VC，標(biāo)注濃度的產(chǎn)品從5%到25%我都用過。濃度問題，雖沒“那么可怕”，但高于15%時確實需要謹(jǐn)慎。在“都用過”之后，回頭再看DARPHIN的這個VC膠囊，反而有點愛它的一個“穩(wěn)”字。其實我也不知道它濃度有多少，沒標(biāo)注，感覺是不大高的。用了有半年（因為買一送一實在一下子好多），只在晚上用，誰規(guī)定只能“早C晚A”的？

它的好處在于是護膚油和VC的結(jié)合。一方面，純VC在油中更加穩(wěn)定，油也更容易滲透進(jìn)皮膚；另一方面，作為“精華油”，它本身的養(yǎng)膚效果也不錯，就是那個字——穩(wěn)。不過，我猜測這VC的濃度應(yīng)該并不高，并不會在短期內(nèi)（2-3個月）里看到皮膚“變白”。我的理解是，仍以抗氧化、修護光老化為主，畢竟每天都在曬曬曬，今年夏天還特別曬，它能幫著不變得更黑已經(jīng)不錯了。

5

超累的時候需要“音樂療法”

暴走暴曬，還要頭腦風(fēng)暴。很累。但可能因為大腦“轉(zhuǎn)速”過快，躺下來也未必睡得著。記得有幾天，回房間休息后，又起來忙了會兒工作，到凌晨1點多時，清醒得毫無困意。第二日路上就比較慘。上了車就一陣暈暈乎乎。趕緊的戴上耳機，挑選了一系列“海浪聲”、“溪水聲”之類的音樂，閉目調(diào)整呼吸。這半小時里，對精神狀態(tài)的調(diào)整，好的不得了。

我挺不愿意提“療愈”這兩個字的，很像邪教。音樂也好、冥想也好，或者用點精油之類的，不要太多講究，只是更好地幫助自己調(diào)節(jié)一下狀態(tài)。余以為，這一切都是向內(nèi)求。光含療愈的口號，把缽敲碎也沒用的啦！

出門在外，各種營養(yǎng)補充劑自是不能少。我算好日子帶了10支全能型營養(yǎng)劑，ABCD都有了。

有老師開玩笑，說魏晉士大夫“修仙”就是這樣，不吃飯、追求病態(tài)的贏弱瘦，然后一把一把地磕藥丸。我們還是正常吃飯的，早飯還吃得特別多。只是這尷尬的“2小時時差”讓人晚上九、十點鐘如何能吃得下去！

今年最大的人生感悟是，有健康的身體才能“行萬里路”。同樣的，我也并不想在行路過程中“被”加速衰老。玩也好、學(xué)習(xí)也好，我們都要“體面”。

[ The end ]