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普通人騎行100公里，到底難不難？

先說我自己的結論：說難也難，說不難也不難。（誒，別打我?。?/p>

還記得我第一次聽說有人一天騎100公里的時候，我的反應是：“這怕不是腿是馬達做的吧？”然后默默看了一眼自己騎3公里就喘成狗的樣子，覺得這輩子都不可能了。

但后來真正嘗試之后才發(fā)現(xiàn)——原來我也可以！

照片女主：葉文婷

一，100公里，到底是什么概念？

假設我們騎的是平路（先不提那些可怕的爬坡路段），以普通人每小時15-20公里的速度來算，純騎行時間大約需要5-7個小時。

是不是聽起來還挺嚇人的？別急，這還沒算上休息、吃飯、拍照、發(fā)呆、懷疑人生的時間。如果把這些都算進去，基本上就是一天的活動量了。

所以騎行100公里最大的挑戰(zhàn)其實不是體力，而是——你的屁股還好嗎？

二，普通人到底能不能騎完100公里？

能！但需要一點點的準備和技巧。下面我就把自己“踩坑”后總結的經驗分享給大家！

1.裝備不重要，但也不能太差

沒必要一開始就買上萬的自行車，但一輛靠譜的車子是必須的。最起碼要保證它不會在你騎到50公里的時候突然“散架”。

另外，頭盔！頭盔！頭盔！重要的事情說三遍。安全永遠是第一位的，我可不想在文章里勸你們去冒險。

還有一個神器要推薦——騎行褲！別害羞，那點墊子可能就是讓你第二天還能正常走路的關鍵。誰騎誰知道！

2.訓練要循序漸進，別逞強

千萬別學我一開始就直接挑戰(zhàn)100公里，結果就是——癱在床上思考人生整整兩天。

建議先從20公里、50公里、70公里慢慢增加，讓身體逐漸適應。你的腿、你的屁股、你的心肺都會感謝你的！

3.控制節(jié)奏很重要

騎行不是短跑，而是馬拉松。一開始興奮沖太快，后面可能就要推車回家了。

找到適合自己的節(jié)奏，保持均勻呼吸，時不時變換一下手握車把的位置，都是能夠讓你騎得更遠的小技巧。

4.補給！補給！補給！

騎行是非常消耗能量的運動，千萬不要餓著肚子騎！容易低血糖不說，還會讓你感覺更加疲憊。

小零食、香蕉、能量膠準備起來，水也要帶夠（或者規(guī)劃好沿途補給的站點）。記?。焊娠埲?，干飯魂，騎車路上得不斷補充能量！

照片女主：葉文婷

三，100公里騎行，最大的挑戰(zhàn)其實是...

心理因素！

沒錯，很多時候我們覺得自己堅持不下來，其實是心里先打了退堂鼓。尤其是騎到一半的時候，那種前不著村后不著店的感覺，真的很容易讓人崩潰。

這時候就需要一點“精神勝利法”了！比如：

-分解目標：不想著還有50公里，只想“我再騎5公里就休息一下”

-沿途風景：別忘了欣賞路上的風景，拍拍照片，發(fā)個朋友圈裝X

-自我催眠：“我是最棒的”“我還能騎”“回去就能瘦三斤”

四，騎完100公里是什么感覺？

一個字：爽！

雖然過程中可能會各種懷疑人生：“我為什么要來這里？”“我的屁股已經不是我的了”“我再也不騎車了”...

但是當你真正完成100公里的時候，那種成就感真的是無與倫比的！而且第二天看著自己騎行記錄的數據，絕對會忍不住炫耀一下（畢竟吹牛的資本有了）。

更重要的是，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更加強大——這種認知帶來的自信會延續(xù)到生活的其他方面。

照片女主：葉文婷

所以回到最初的問題：普通人騎行100公里難嗎？

難，但絕對值得一試。

每個人都可以根據自己的體能和情況，設定適合自己的目標。重要的是走出第一步，然后慢慢挑戰(zhàn)自己。

說不定哪天你就會發(fā)現(xiàn)，原來那個騎3公里就喘成狗的自己，現(xiàn)在已經可以輕松挑戰(zhàn)100公里了！

各位騎行小伙伴們，你們第一次騎100公里是什么感覺？有沒有什么趣事或者糗事想要分享？歡迎在評論區(qū)留言～我最喜歡看你們“人類馴服雙腿”的精彩故事了！

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