作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到身體健康。從中醫(yī)角度來說，脾胃相表里，納運協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕相濟。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

脾胃虛弱的人

從臉就能看出來

01

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運化能力不足、體內(nèi)有濕熱有關(guān)，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

02

鼻子

中醫(yī)認為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

03

眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。此外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

04

耳朵

脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

改掉這4個習(xí)慣

脾胃恢復(fù)一大半

想要養(yǎng)好脾胃，應(yīng)該吃什么？哪些食物不建議吃？養(yǎng)好脾胃要忌口，改掉這些飲食習(xí)慣，脾胃恢復(fù)一大半↓

01

吃得太飽

要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。建議按照季節(jié)變化，規(guī)律進食清淡的家常便飯，合理膳食。

02

吃得太晚

晚餐最好在20:00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。

03

吃得太辣

很多人覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物。

04

吃得太涼

中醫(yī)認為，“涼”容易耗傷人的脾陽，而脾是運化水谷精微的，它能讓營養(yǎng)物質(zhì)到達四肢、大腦等全身各處。

如果吃涼納冷太多，脾陽受困，四肢、大腦等得不到濡養(yǎng)，氣血不足，就會出現(xiàn)頭暈、頭昏沉等癥狀。脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

一組動作幫你調(diào)理脾胃

01

八段錦第三式調(diào)理脾胃須單舉

通過兩手上撐下按的動作，達到舒胸展肩、拔長腰脊、調(diào)理脾胃氣血陰陽的效果，緩解因脾胃虛弱導(dǎo)致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

• 一托、二穿、三舉

• 手上舉時掌根上撐，手掌微旋擰

• 腋下懸空

02

按揉穴位

足三里是人體自帶的“健脾穴”。屈膝時，膝蓋外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，下面4橫指的距離做個標記，距脛骨外側(cè)1橫指的距離就是足三里穴。按揉3~5分鐘為1次，每天按揉2次即可。

03

自制健脾飲

山藥具有補肺健脾益腎的作用，麥芽可以健脾開胃、行氣消食，山楂同樣可以行氣消食、開胃。

山藥、炒麥芽、炒山楂，分別取10克，煮開后，小火繼續(xù)煎煮20分鐘，放溫后飲用即可。

編輯 ▎王 賀

來源 ▎人民網(wǎng)科普微信公眾平臺

運營 ▎濟寧市兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院宣傳科

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