編者薦語(yǔ)：

正如陳維老師所言，我相信阿湯一序列有很好的療愈效果，但我想親眼見(jiàn)證，最好的辦法就是征集50歲以上的阿湯練習(xí)者，期待大家跟我講你們的阿湯故事。然后，我會(huì)想辦法在有需求的人群中繼續(xù)大力推廣阿湯，因?yàn)檫@是一件很有意義的事情！

以下文章來(lái)源于Ashtanga520， 作者陳維Vanessa

55歲以后:

瑜伽在任何時(shí)候開(kāi)始都不晚，我教室里這個(gè)年齡階段的練習(xí)者有很多！

我第一個(gè)邁場(chǎng)有一位姐姐62歲開(kāi)始練習(xí)的Ashtanga，她有滑膜炎，最嚴(yán)重的時(shí)候，兩個(gè)膝蓋腫的穿褲子都穿不上，醫(yī)生說(shuō)她需要坐輪椅了，她連輪椅都看好了，無(wú)意當(dāng)中聽(tīng)說(shuō)了Ashtanga一序列有非常好的療愈效果，就去學(xué)了一個(gè)教培，并在62歲開(kāi)始練習(xí)Ashtanga。

我見(jiàn)到她的時(shí)候她已經(jīng)68歲了，練習(xí)非常規(guī)律，每天5:30就開(kāi)始練習(xí)，今年已經(jīng)72歲了，依然在堅(jiān)持練習(xí)，看她的狀態(tài)像60歲。

其實(shí)Ashtanga對(duì)每一個(gè)人都非常公平，都是從拜日式學(xué)起的，你想得到多少，就必須付出多少。你非要講25歲比55歲的年齡占多么大的優(yōu)勢(shì)，那確實(shí)是有的：

25歲的身體如果有問(wèn)題，那其實(shí)是非常輕微的，你比如說(shuō)肩周炎，25歲就開(kāi)始練習(xí)，那肯定修復(fù)起來(lái)是要快一些的，55歲再開(kāi)始，那已經(jīng)30年了，所以就會(huì)更嚴(yán)重一些，所以25歲練習(xí)的話，治愈序列走的會(huì)更快一些。

25歲開(kāi)始練習(xí)，練到55歲的年齡已經(jīng)練了30年了，所以贏在了起跑線上。

25歲的年齡，如果受傷養(yǎng)的要快一些，50歲往后的話，一旦受傷養(yǎng)起來(lái)是非常慢的，尤其是肩膀和膝蓋，本來(lái)到了一定的年齡。膝蓋就會(huì)開(kāi)始老化，所以，練習(xí)永遠(yuǎn)不要追趕任何一個(gè)體式，所謂留著青山在不怕沒(méi)柴燒。

Ashtanga是一個(gè)非常辛苦的練習(xí)，你要說(shuō)25歲的練習(xí)者比50歲過(guò)后要輕松一些，那并沒(méi)有，任何一個(gè)年齡段開(kāi)始練習(xí)，都需要走過(guò)一個(gè)非常辛苦的階段，至少我是這樣。

我現(xiàn)在的練習(xí)就比25歲的時(shí)候輕松了很多，因?yàn)樯眢w比十年前好了很多！體力、體能、耐力都上升到了一個(gè)非常不錯(cuò)的階段！

其實(shí)檢驗(yàn)?zāi)愕闹斡蛄惺欠窬毜轿唬眢w是否到了一個(gè)健康階段的最好的方法就是上一序列的LED領(lǐng)課，如果你每一個(gè)體式都勉勉強(qiáng)強(qiáng)能做，并且呼吸不是很急促，能跟的上一節(jié)90分鐘的LED，那說(shuō)明你的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。

如果你跟的很困難，練習(xí)很喘，練完覺(jué)得非常疲勞，那說(shuō)明你的身體比較虛弱，需要增加練習(xí)頻率。

在Mysore教室里，50歲以后開(kāi)始自己練習(xí)的二級(jí)授權(quán)老師數(shù)不勝數(shù)，2016年我去印度，有一位姐姐66歲，第一次進(jìn)二序列LED，guruji就讓她從頭練到尾，把二序列的體式都練完了，所有的人都為她鼓掌！

36歲以后，我還沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，后面幾個(gè)階段全憑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，以及我對(duì)后面20年的一個(gè)規(guī)劃，不一定適合你，自己身體的感受才是最真實(shí)的，年齡只是一個(gè)選擇自己練習(xí)模式的因素之一，永遠(yuǎn)不要去追趕體式，但要盡力而為地完成自己的序列！

我覺(jué)得開(kāi)始得越晚，頻率越要提高，練習(xí)越要規(guī)律，一序列的練習(xí)一定不能著急！對(duì)自己的身體要有耐心，你的身體問(wèn)題越多，治愈序列就練習(xí)的越久，練習(xí)也會(huì)很辛苦，但練習(xí)的目的是不用跑醫(yī)院，不是嗎？

似乎任何年齡階段堅(jiān)持每天站上墊子都不是一件容易的事，想要練習(xí)永遠(yuǎn)找的是方法，不想練習(xí)的永遠(yuǎn)都是借口。都會(huì)有各自的責(zé)任，只能去平衡！