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最近后臺收到一個靈魂拷問：“一天騎多遠最合適？”

這問題看似簡單，卻堪比“一碗飯到底吃幾粒最健康”？答案嘛……當然得看誰吃、吃什么飯、以及餓不餓！

所以，別指望我給你個準數(shù)（比如87.5公里?。?。畢竟有人能一天怒刷400公里，也有人騎共享單車通勤3公里就感覺雙腿離家出走。

但！貼心如我，還是準備了一份“啥人騎多遠”參考指南，請各位蹬友對號入座！

1.新手小白&家庭樂騎派：20-50公里

特征：騎行是為了拍照發(fā)朋友圈、遛娃、喝沿途的奶茶。

對于剛?cè)肟踊蛘摺膀T趣”主要在“趣”上的朋友，別貪多！騎行的首要目標是開心，而不是把自己累到瞳孔地震。

建議：勻速15-18km/h，邊騎邊玩。規(guī)劃好路線，找?guī)讉€好看的咖啡館、小吃店作為“補給點”，風景比里程重要。

名言警句：“騎得動就騎，騎不動就吃，吃飽了……可能就更騎不動了。”

2.健身燃脂黨：50-80公里

特征：騎行是嚴肅的健身計劃，出汗才有成就感。

如果你目標明確——減脂、增肌、提升心肺。那么需要一定的強度和時長來保證效果。

建議：勻速20-25km/h，持續(xù)騎行2-4小時。選擇路況較好的綠道或郊區(qū)路段，減少紅綠燈干擾，保持心率在燃脂區(qū)間。注意踏頻，保護膝蓋！

友情提示：屁股疼是健身黨的必經(jīng)之路，一條好的騎行褲和坐墊是你最忠誠的伙伴。

3.耐力挑戰(zhàn)黨&資深大佬：100-200+公里

特征：不騎到腿軟腳麻渾身酸爽，就算白騎。

對于大佬來說，距離只是數(shù)字，風景都在腳下。他們享受的是長距離巡航的節(jié)奏感和突破自我的滿足感。

建議：勻速25-30km/h+。規(guī)劃是關(guān)鍵！提前查好路線、天氣、補給點，帶上必要的補給（能量膠、鹽丸）和維修工具。安全第一，切勿莽干。

大佬語錄：“200公里只是熱個身?！保犅牼秃?，別輕易模仿！）

總結(jié)：黃金法則

拋開人群分類，有一個萬能的“黃金法則”：

騎行的最佳距離，就是你騎完之后，第二天還想再騎的距離。

如果你騎完一次，恨不得把自行車掛上咸魚，說明騎太猛了！下次請減量。

如果你騎完意猶未盡，感覺身心舒暢，那這個距離就是專屬于你的完美距離。

騎行不是為了征服數(shù)字，而是為了遇見更好的自己……和更好的美食（不是）。

互動話題！

各位蹬友，快來評論區(qū)曬一曬：

你一天騎過最爽/最累的距離是多少？

當時發(fā)生了什么有趣or崩潰的故事？

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