上周去長輩家吃飯，看到長輩一口飯一口酒的

吃完飯后吃藥去了，原來是高血壓患者。

已經(jīng)6年了

其實對于高血壓患者來說，也就是慢性疾病患者來說，日常的生活也沒有多大的改變，就是多了一個步驟就是吃藥，吃降壓藥。

吃完之后就是睡一覺，繼續(xù)生龍活虎又一天了

高血壓患者大家要注意的事情其實也蠻多的，就是飲食。

經(jīng)常聽到家人說的是少吃肉，確實得了高血壓要少吃肉。

少吃哪些肉呢？

一些肝臟類，內(nèi)臟類的肉類就要少吃，這部分肉富含很多膽固醇，吃了更影響血管健康，還有一類就是飽和脂肪多的肉類比如豬蹄，肥肉等。

這部分肉因為飽和脂肪多，過量食用就會引發(fā)一系列的高血脂的情況，對本身血管狀況就不好的朋友其實更是雪上加霜的。

所以高血壓患者不要吃內(nèi)臟類肉類，不要吃富含脂肪角度較多的肉類。

那是不是代表這類朋友就不能吃肉了呢？

當(dāng)然是可以吃的，并且我們還推薦大家積極吃肉。

對于高血壓患者來說，可以經(jīng)常吃一吃以下幾類肉：

1 魚肉

只要對魚蝦不過敏的情況，都可以適量吃一吃魚肉。

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有很多不飽和脂肪酸，尤其是海魚不飽和脂肪酸的成分更多，經(jīng)常吃一吃是對身體十分好的，這些成分還利好血管健康，改善血管通透性，彈性都是有利的。

并且魚肉的蛋白質(zhì)也是極容易消化的，可以蒸著吃，燉著吃，營養(yǎng)吸收也會好很多，日常生活中大家也要多吃一些魚肉，對身體健康十分有好處。

比較推薦的做法有清蒸魚，還有就是魚湯，紅燒魚等方式，既美味又健康，大家生活中不妨多多吃一吃。

不過大家要注意，尤其是視力不好的老人，吃魚肉的時候要注意刺不要吃，要注意不要讓魚刺扎到。

2 雞肉

雞肉也可以適量吃一吃，主要是雞肉含有的脂肪低，蛋白質(zhì)高，并且雞湯都很溫補(bǔ)，對于增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體來說是十分有利的，建議大家每次食用量控制在100g以內(nèi)，并且注意烹飪方式，盡量少油少鹽。

雞肉也可以炒著吃，比如搭配木耳西蘭花胡蘿卜炒著吃，既營養(yǎng)又豐富。

其實吃肉的選擇也比較簡單，優(yōu)選選擇沒有腿的，也就是魚類食物，再選2條腿的，比如雞肉鴨肉等禽類，最后選擇四條腿的豬肉，牛肉羊肉等。

做好食材合理搭配，保證三餐飲食營養(yǎng)均衡是十分關(guān)鍵的。

烹飪方式上面注意盡量少油少鹽，尤其是要少鹽，包括一些含鹽分太多的調(diào)料，大家也要少吃，日常做好血壓的監(jiān)管，定期測量血壓，血壓的測量還是十分簡單的，又不要扎手指啥的，把手放上去就能測量血壓。

日常運動合理方式，不宜太劇烈，也不宜安排運動量太大或是時間太長。

盡量不要給自己創(chuàng)造太大壓力，生活中也要注意細(xì)節(jié)，比如緩慢起床起身，蹲下去也緩慢起身等，日常戒煙戒酒，積極改善生活方式，幫助我們更好地穩(wěn)定血壓。

快點下面鏈接

看更多健康科普知識吧！