這是深氪新消費(fèi)第1923期分享：

究竟是年輕人不愛睡，還是睡不著？

作者|唐納德

來源|深氪新消費(fèi)[ID：xinshangye2016]

封面圖| Pixabay

一場難眠的夜，催生了超過5000億元的生意，預(yù)計(jì)2030年突破萬億元關(guān)口。這是時(shí)下睡眠經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)的火爆。

看來，搞錢的細(xì)分機(jī)會賽道可真是無處不在。

然而，生意背后，盡是你我這般年輕人“輾轉(zhuǎn)難眠，徹夜不眠”，一晚睡7個(gè)小時(shí)深睡眠僅6分鐘，明明日落而息的睡覺，竟成了老大難的問題。

中國睡眠研究會最新發(fā)布的《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%，近一半的成年人群體飽受睡眠困擾，尤其是年輕人。

前段時(shí)間釘釘十周年大會，無招也在采訪環(huán)節(jié)坦言，此前團(tuán)隊(duì)每天只睡四五個(gè)小時(shí)，此番案例，是打工人主動(dòng)熬夜。

“總睡眠時(shí)長7個(gè)小時(shí)，淺睡眠占90%，深睡眠只有6分鐘。”拿到這份多導(dǎo)睡眠監(jiān)測報(bào)告時(shí)，30歲不到的重慶朱女士手在微微顫抖，這算是被動(dòng)難眠。

如今90后、00后不僅在汽車、化妝品、外賣、茶飲、寵物多個(gè)領(lǐng)域霸榜成了主力消費(fèi)軍，就連睡覺，也一路“遙遙領(lǐng)先”，有機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)，90后、00后吞下七成助眠藥。

“困” 在夜晚，“富” 于睡眠經(jīng)濟(jì) —— 年輕人的睡眠負(fù)債與市場救贖，背后是不簡單的一筆賬，“缺覺”的成年人，甘撒千金只為求一場好覺。解決“失眠”，則已經(jīng)成為企業(yè)們掘金的新商機(jī)。

究竟是年輕人不愛睡，還是睡不著？

年輕人為什么不睡覺？

焦慮、壓力和主動(dòng)

《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，入睡困難已成為國內(nèi)“80后”“90后”和“00后”最大的睡眠困擾，尤其是“00后”已成熬夜人群的主力軍，占比高達(dá)45.7%。

聽上去是不是沒有感知？不妨用案例感知。

凌晨2點(diǎn)，深圳出租屋的燈還亮著，手機(jī)屏幕在黑暗中亮起刺眼的光，26歲的小杜盯著手機(jī)里的睡眠監(jiān)測APP，屏幕上“深度睡眠28分鐘”的字樣刺得他眼睛發(fā)酸。

“這已經(jīng)是這個(gè)月第15次熬夜了，不是不想睡，而是腦瓜子 睡不著”。

想睡個(gè)好覺成了難題的現(xiàn)象不是個(gè)例，1200公里外的上海，剛加完班的露露躺在床上，腦子里反復(fù)回放著白天路演時(shí)的細(xì)節(jié)，明明身體累到僵硬，意識卻清醒得像剛喝了一杯濃咖啡。

如今的社會，“80后開始脫發(fā)，90后忙著養(yǎng)生，00后加入失眠大軍”成為網(wǎng)絡(luò)熱梗時(shí)，背后藏著的是年輕一代集體陷入“睡眠困境”的現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然了，有人被動(dòng)失眠，也有人主動(dòng)熬夜。

28歲的三木，正在成都的一家互聯(lián)網(wǎng)公司當(dāng)運(yùn)營，她晚上9點(diǎn)下班，到家洗漱完畢后已經(jīng)過了10點(diǎn)?！疤稍诖采峡磩?、刷視頻，一晃眼就到凌晨了，但還是舍不得睡”。長期的熬夜習(xí)慣打亂了三木的生物鐘，“最初是主動(dòng)選擇不想睡，后來卻變成了想睡也睡不著。”

但總歸說來，年輕人睡不著，從來不是“矯情”，而是多重壓力下的必然結(jié)果。

首要的一點(diǎn)是來自社會的壓力。身處職場總免不了對付每個(gè)月的KPI吧，重復(fù)不斷的匯報(bào)，做材料，做PPT，還要應(yīng)對領(lǐng)導(dǎo)的呵斥，這種“生存環(huán)境下”，這覺該怎么睡？

再加上房貸車貸、婚戀焦慮等幾座大山壓在身上，睡覺就變得更不容易了。

就像在基金公司做機(jī)構(gòu)銷售的露露，為了準(zhǔn)備第二天的路演PPT，經(jīng)常凌晨1點(diǎn)才能下班，閉上眼腦子里還在復(fù)盤工作細(xì)節(jié)，“生怕哪個(gè)數(shù)據(jù)錯(cuò)了，哪個(gè)環(huán)節(jié)漏了，越想越慌，越慌越睡不著”。

尤其是，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的“996”“大小周”更是打亂了年輕人的生物鐘，28歲的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營三木坦言，自己晚上9點(diǎn)下班，洗漱完就想“刷會兒視頻放松一下”，結(jié)果一晃眼就到了凌晨，“一開始是不想睡，后來變成想睡也睡不著，生物鐘徹底亂了”。

第二原因來自生活節(jié)奏，誰的熬夜又是白熬而不是盯著手機(jī)呢。

智能手機(jī)和短視頻的普及，讓“主動(dòng)熬夜”成了很多年輕人的習(xí)慣。睡前刷一條短視頻、看一集電視劇，不知不覺就熬到了后半夜，“總覺得白天被工作占滿了，只有晚上的時(shí)間才真正屬于自己，舍不得睡”。還有些年輕人因?yàn)殚L期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體處于“亞健康”狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然大打折扣。

從觀念變化來說，和老一輩“日出而作，日落而息”的生活理念不同，現(xiàn)在的年輕人更追求“碎片化生活”，白天忙工作，晚上忙社交、忙興趣，睡眠被不斷擠壓，久而久之就成了“睡眠負(fù)債”。在一些社交軟件，睡眠是久經(jīng)不厭的話題。

所以，回溯歷史，古人“春眠不覺曉”的閑適、“夜闌臥聽風(fēng)吹雨”的安然，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的生活節(jié)奏慢，沒有那么多外界干擾。而如今，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會里，“睡個(gè)好覺”從一件自然而然的事，變成了需要努力爭取的“奢侈品”。

這背后，不僅是年輕人個(gè)人生活習(xí)慣的變化，更是社會發(fā)展過程中，效率與健康、工作與生活失衡的縮影。當(dāng)睡眠問題成為年輕一代的普遍困擾，它早已不是個(gè)人健康問題，而是值得整個(gè)社會關(guān)注的公共議題。

為了找回對睡眠這件事情的掌控權(quán)，“缺覺”人群沒少折騰。

在電商平臺中，記者注意到，各種助眠產(chǎn)品琳瑯滿目，主要包括家居類助眠產(chǎn)品、睡眠環(huán)境類產(chǎn)品、助眠保健類產(chǎn)品和AI科技類助眠產(chǎn)品等不同類型。其中，最為熱銷的是褪黑素軟糖、智能睡眠儀、深睡記憶枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的售價(jià)在幾元至萬元之間不等。

睡出來的千億生意

有人聞“眠”而動(dòng)

誰能想到，年輕人的“失眠之痛”，竟然催生出了一個(gè)近5000億元的龐大市場？

這場關(guān)于“好覺”的保衛(wèi)戰(zhàn)，的的確確正在催生一片萬億級產(chǎn)業(yè)藍(lán)海?！吨袊哐芯繄?bào)告2025》顯示，我國睡眠健康產(chǎn)業(yè)從2016年的2616.3億元增長到2023年的近5000億元。預(yù)計(jì)到2030年，市場規(guī)?；?qū)⑼黄迫f億元，成為新的“財(cái)富藍(lán)?！?。

這個(gè)市場，從賣助眠品到療愈再到科技，每個(gè)環(huán)節(jié)都與睡覺有關(guān)。

什么意思？

通俗地講，如今的睡眠經(jīng)濟(jì)，早已不是“賣枕頭、賣被子”那么簡單，而是形成了一條覆蓋“產(chǎn)品+服務(wù)+科技”的完整上下游鏈條。

先看大眾最熟悉的產(chǎn)品端。

打開淘寶，會發(fā)現(xiàn)，從幾十元的助眠眼罩、耳塞，到幾百元的褪黑素保健品，再到上萬元的智能床墊、睡眠儀，品類豐富到讓人眼花繚亂。名創(chuàng)優(yōu)品光是睡眠遮光眼罩就有15款，還推出了迪士尼、蠟筆小新等IP聯(lián)名款，深受年輕人喜愛。

而此前亞朵集團(tuán)更是押寶睡眠經(jīng)濟(jì)，推出的記憶枕、控溫被等產(chǎn)品，讓零售業(yè)務(wù)GMV在2024年達(dá)到25.92億元，同比增長127.7%，成了企業(yè)的核心增長點(diǎn)。

助眠服務(wù)也隨之而來，“哄睡師”“睡眠顧問”等新興職業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。在電商平臺搜索“哄睡”，能找到不少24小時(shí)服務(wù)的店鋪，收費(fèi)從幾十元到幾百元不等，有的店鋪銷量甚至超過2萬單。這些哄睡師會通過聊天嘮嗑、心理疏導(dǎo)、正念冥想等方式，幫助用戶放松身心，“雖然不能保證一定有用，但很多人只是需要有人陪自己聊聊天，緩解一下孤獨(dú)和焦慮”，某網(wǎng)店客服這樣解釋。除此之外，線下的睡眠診所、失眠康復(fù)中心也越來越多，為有嚴(yán)重睡眠問題的人提供專業(yè)治療。

尤其是AI技術(shù)的加入讓助眠產(chǎn)品更“智能”。

智能睡眠監(jiān)測手環(huán)能實(shí)時(shí)記錄睡眠時(shí)長、深睡淺睡比例，還能通過APP給出改善建議；AI助眠機(jī)器人能模擬白噪音、海浪聲，甚至能根據(jù)用戶的呼吸節(jié)奏調(diào)整聲音大小；還有的企業(yè)研發(fā)出了“智能遮光窗簾”，能根據(jù)日出日落時(shí)間自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，幫助用戶養(yǎng)成規(guī)律作息。

企查查數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)存2萬家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)，其中制造業(yè)企業(yè)占比超三成，注冊資本超千萬的企業(yè)占比超五成，可見企業(yè)對這個(gè)賽道的重視程度。

但熱鬧背后，睡眠經(jīng)濟(jì)也藏著不少問題：產(chǎn)品質(zhì)量魚龍混雜，有的助眠保健品根本沒有科學(xué)依據(jù)，有的智能睡眠儀效果甚微；行業(yè)缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，價(jià)格虛高的情況時(shí)有發(fā)生；服務(wù)水平參差不齊，很多哄睡師沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，只是“隨便聊聊天”。

從“無利可圖”到“萬億藍(lán)海”，睡眠經(jīng)濟(jì)的崛起，本質(zhì)上是“需求驅(qū)動(dòng)”的結(jié)果。當(dāng)年輕人的睡眠需求從“有沒有得睡”升級到“能不能睡好”，市場自然會不斷創(chuàng)新迭代。

睡個(gè)“好”覺不簡單

睡眠需求孕育產(chǎn)業(yè)新趨勢

“我不是不想睡，我是想睡個(gè)‘好’覺?！边@是很多年輕人的心聲。在過去，人們對睡眠的要求可能只是“睡夠8小時(shí)”，但現(xiàn)在的年輕人更看重睡眠質(zhì)量——深睡時(shí)間夠不夠長、有沒有頻繁夜醒、第二天起來有沒有精神。

《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，超過60%的年輕人認(rèn)為“深睡時(shí)長”是衡量睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，近50%的人會因?yàn)椤耙剐汛螖?shù)多”而感到疲憊。

年輕人對睡眠的高要求，正在推動(dòng)助眠產(chǎn)業(yè)朝著“個(gè)性化、專業(yè)化、場景化”的方向發(fā)展。在個(gè)性化方面，企業(yè)開始根據(jù)不同人群的需求定制產(chǎn)品：針對職場人研發(fā)的“解壓助眠香薰”，添加了薰衣草、洋甘菊等成分，能緩解工作焦慮；針對學(xué)生黨推出的“便攜助眠耳塞”，體積小、隔音效果好，適合在宿舍使用；針對老年人設(shè)計(jì)的“智能床墊”，能監(jiān)測心率、呼吸，還能在發(fā)生意外時(shí)自動(dòng)報(bào)警。

有的品牌聯(lián)合睡眠醫(yī)學(xué)專家研發(fā)褪黑素產(chǎn)品，精準(zhǔn)控制劑量，避免副作用；有的企業(yè)和高校合作，通過大數(shù)據(jù)分析不同人群的睡眠習(xí)慣，優(yōu)化智能睡眠儀的算法；還有的睡眠診所引入多導(dǎo)睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，能精準(zhǔn)診斷失眠原因，為用戶制定個(gè)性化治療方案。

在場景化方面，助眠產(chǎn)品開始融入年輕人的日常生活場景：通勤時(shí)可以用“助眠耳機(jī)”聽白噪音，緩解地鐵上的嘈雜；辦公間隙可以用“桌面助眠儀”做5分鐘正念冥想，放松身心；出差時(shí)可以帶“折疊助眠枕”，在酒店也能睡個(gè)好覺。甚至還有企業(yè)推出了“助眠零食”，比如添加了γ-氨基丁酸的餅干、巧克力，讓年輕人在享受零食的同時(shí)，也能幫助睡眠。

回過頭來看，從古人的“安寢”文化，到如今的“睡眠經(jīng)濟(jì)”，睡覺是一門生意，但更應(yīng)該回歸日落而息的亙古不變的道理。

今晚，不妨就睡個(gè)好覺一試。

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