主筆/優(yōu)勢(shì)教練瑪莎排版/明寬

據(jù)說(shuō)人一旦上過(guò)班，氣質(zhì)就變了。

沒(méi)上班前，信心滿(mǎn)滿(mǎn)，就等著在職場(chǎng)大殺四方；上過(guò)班后，精神萎靡，雙眼無(wú)光。

沒(méi)上班前，細(xì)心打扮，精力充沛；上過(guò)班后，灰頭土臉，從內(nèi)心散發(fā)出疲憊感。

打工人這種“班味”到底哪兒來(lái)的？

還不是因?yàn)榘炎约憾即钸M(jìn)了這個(gè)破班里！

我們上進(jìn)心強(qiáng)，學(xué)表達(dá)、學(xué)策劃、學(xué)寫(xiě)文案，別人有的能力，都努力補(bǔ)；

我們?cè)谝忸I(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)，為了滿(mǎn)足領(lǐng)導(dǎo)需求，主動(dòng)加班，把健康放一邊；

我們責(zé)任心強(qiáng)，給到的活能接就接，還會(huì)因?yàn)闆](méi)做好內(nèi)耗自責(zé)；

問(wèn)題是，付出這么多，渾身班味，換來(lái)的卻往往不是我們想要的升職加薪。

為什么會(huì)這樣？

華東政法大學(xué)教授杜素娟說(shuō)過(guò)一句話(huà)，一針見(jiàn)血指出了職場(chǎng)人的誤區(qū)——

我們?cè)绞且蕾?lài)時(shí)間投入，其實(shí)我們的效率是更低的，這是一種雙向的損耗。

說(shuō)到底，班味這種打工人的自我調(diào)侃，其實(shí)是想說(shuō)自己累了。

要想把上班變成投入時(shí)間少，產(chǎn)出效率高，還能有自己輕松自在的生活，一個(gè)好的方法是明確自己的人生主線(xiàn)。

玩過(guò)游戲的人大概都能理解，我們一開(kāi)始進(jìn)入游戲的時(shí)候，需要先知道主線(xiàn)副線(xiàn)分別是什么，這樣才能有目的地玩到通關(guān)。

人生和職場(chǎng)都是一樣的。

有了主線(xiàn)，我們可以把全部時(shí)間都專(zhuān)注在那個(gè)主線(xiàn)任務(wù)上，就像是黑暗里摸索的時(shí)候看到了燈光，你就知道朝那兒走能到出口，避免把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)關(guān)緊要的摸索和磕碰里。

我們的人生時(shí)長(zhǎng)有限，把精力專(zhuān)注在主線(xiàn)和用力在支線(xiàn)的人，有著截然不同的人生。

一份工作里，如果你明確自己的主線(xiàn)是賺錢(qián)，你就不會(huì)過(guò)度在意人際關(guān)系的復(fù)雜，向上管理的艱難，你更多的是去了解做什么項(xiàng)目能最快升職；

如果你更想要的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，就不會(huì)把注意力放在穩(wěn)定舒適、環(huán)境氛圍，而是默默積累自己想要的十八般武藝技能；

如果你是個(gè)內(nèi)向的人，想把本職工作做出彩，就不要太在意自己搞關(guān)系不如別人，而是發(fā)揮自己心思敏感細(xì)膩，更能察覺(jué)別人需求的優(yōu)勢(shì)，把事兒做出來(lái)；

當(dāng)你了解自己，專(zhuān)注自己的主線(xiàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切變得簡(jiǎn)單。

但我們大部分人其實(shí)是對(duì)自己很陌生的，并不那么了解自己。

所以要找到人生主線(xiàn)，還需要靠自我超強(qiáng)的覺(jué)察和一些外部的幫助。

我的同事楊柳身上就有過(guò)這樣的變化。

上一份工作她做的是內(nèi)容運(yùn)營(yíng)，一個(gè)人做策劃、寫(xiě)內(nèi)容，還要盯數(shù)據(jù)，出運(yùn)營(yíng)活動(dòng)，一個(gè)人干3個(gè)人的活，每天工作到10點(diǎn)才到家，周末也三不五時(shí)要加班，班味濃重。

盡管工作量飽和，工資漲幅卻有限，職業(yè)瓶頸很快就到了，越做越?jīng)]意思。

楊柳覺(jué)得這樣的工作長(zhǎng)久不了，以為裸辭了休息調(diào)整可以更好地出發(fā)，但反而更陷入焦慮迷茫里，不知道自己要做什么，熱情在哪里。

來(lái)了公司以后，楊柳做了一次優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)，還根據(jù)優(yōu)勢(shì)理論每天寫(xiě)優(yōu)勢(shì)覺(jué)察日記。

她用「記錄強(qiáng)想忘爽的方法」覺(jué)察自己工作的每一天。

強(qiáng)：做完感到內(nèi)心強(qiáng)大；想：忍不住想去做；忘：做得時(shí)候忘記時(shí)間；爽：做完特別爽的事情。

還根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)寫(xiě)了一個(gè)「?jìng)€(gè)人使用說(shuō)明書(shū)」。

就這樣，在更深入理解了自己的優(yōu)勢(shì)和擅長(zhǎng)后，她逐漸明確了自己的人生主線(xiàn)：

做一個(gè)專(zhuān)業(yè)優(yōu)秀的內(nèi)容生產(chǎn)者。

因?yàn)樗膬?yōu)勢(shì)中，最靠前的事創(chuàng)新力和學(xué)習(xí)力。

一個(gè)滿(mǎn)腦子發(fā)散思維，喜歡主動(dòng)探索的人，卻每天要被迫在運(yùn)營(yíng)規(guī)則、數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的框架里去展示才能，那怎么做得好呢？

天性愛(ài)學(xué)習(xí)，卻要被迫承擔(dān)很多雜亂卻不能深入去學(xué)的東西，所以工作越來(lái)越累，越來(lái)越痛苦。

楊柳開(kāi)始學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，而且開(kāi)始在做事中挖掘自己喜歡什么，擅長(zhǎng)什么，對(duì)什么有永恒的熱情，能做好什么。

她開(kāi)始知道自己應(yīng)該專(zhuān)注朝哪個(gè)方向努力，而且做起來(lái)輕松流暢。

現(xiàn)在她非常知道自己的工作重點(diǎn)是什么，比如有些數(shù)據(jù)分析的事，她會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)提，希望交給有分析力的同事，自己做好配合；

但要是有什么產(chǎn)品或者內(nèi)容的腦爆會(huì)，她都是要主動(dòng)去辦公室“參一腳”，畢竟出創(chuàng)意想點(diǎn)子，在一個(gè)問(wèn)題上深入探究，是她的舒適區(qū)。

因?yàn)閷?zhuān)注在自己的人生主線(xiàn)上，那些原來(lái)被認(rèn)為要兼顧的東西，統(tǒng)統(tǒng)就自動(dòng)變得不那么重要。

楊柳的工作效率也明顯變得非常高，日常不再加班，但爆款內(nèi)容卻反而變得更高，她在自己的主線(xiàn)上越做越帶勁。

哪兒還有班味，上班變得像玩自己喜歡的游戲一樣，投入而且能快速通關(guān)。

當(dāng)你越來(lái)越了解自己的時(shí)候，你就會(huì)找到很多喜歡的事情。

而當(dāng)你在不斷找尋自我的過(guò)程中，能看到那條明確的人生主線(xiàn)時(shí)，你會(huì)越來(lái)越喜歡自己。

如果你也想覺(jué)察自己，探尋到「人生主線(xiàn)」。

我想推薦你一份楊柳同款覺(jué)察工具：一本答案之書(shū)手帳本，（內(nèi)含一份同款優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)）

在優(yōu)勢(shì)星球深度服務(wù)了4w多學(xué)員后我們發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)探索自我有強(qiáng)烈的意愿，卻總是找不到適合自己的方法和工具。

由于太清楚大家因?yàn)槊悦＝箲]帶來(lái)的心力損耗狀態(tài)，我們就在優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)覺(jué)察之上，研發(fā)了“答案之書(shū)”。

它是一本創(chuàng)造自己答案的“指引之書(shū)”，也是一本“專(zhuān)屬于你的獨(dú)有的答案之書(shū)”。

“答案之書(shū)”首先是一本筆記本，它幾乎集齊了一個(gè)人覺(jué)察“人生主線(xiàn)”全部的工具：

1，用「強(qiáng)想忘爽」「?jìng)€(gè)人使用說(shuō)明書(shū)」等工具找出競(jìng)爭(zhēng)力明確“我是誰(shuí)”；

2，用“人生輪盤(pán)”、“崗位匹配”“理想生活”這樣的工具，逐步清晰我的人生目標(biāo)；

3，以每周重點(diǎn)、每月覺(jué)察這樣的日記方式，制定出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)步驟。

4，搭配一份優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)，測(cè)出你的4大優(yōu)勢(shì)，還有機(jī)會(huì)和高級(jí)教練1v1咨詢(xún)。

▲上下滑動(dòng)閱讀

雖然看起來(lái)每一個(gè)過(guò)程都很復(fù)雜，但實(shí)際記錄的時(shí)候非常簡(jiǎn)單。

因?yàn)檫@些都不需要自己額外去花心思，筆記本里有一目了然的提示，在空白的地方跟著指引記錄就可以了。

如果別的筆記本只是一個(gè)記錄的工具的話(huà)，答案之書(shū)就像是一個(gè)紙上的“導(dǎo)師”，在你自己創(chuàng)建的獨(dú)特個(gè)人地圖上，從位置到路線(xiàn)，和你對(duì)話(huà)，一點(diǎn)點(diǎn)帶著你往前走。

美國(guó)知名女法官朱迪·新德林說(shuō)過(guò)一句話(huà)我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長(zhǎng)的事情，然后想辦法以此謀生，因?yàn)槟氵@樣做了，每天都會(huì)像在玩耍?！?/strong>

美國(guó)知名女法官朱迪·新德林說(shuō)過(guò)一句話(huà)我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長(zhǎng)的事情，然后想辦法以此謀生，因?yàn)槟氵@樣做了，每天都會(huì)像在玩耍。”

2025已經(jīng)過(guò)去一半，如果前半年你在迷茫中度過(guò)，擔(dān)心自己今年是不是又要在渾渾噩噩中度過(guò)，強(qiáng)烈推薦你收獲一本專(zhuān)屬你的「答案之書(shū)」。

它會(huì)幫你在找不到答案的時(shí)候，慢慢找到自己。

七夕前給自己的人生送一份獨(dú)特的禮物吧～

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1、這是一本可以帶你認(rèn)識(shí)你自己的筆記本。

我是誰(shuí)？這是哲學(xué)中的第一大問(wèn)題。

我們經(jīng)常會(huì)用一生的時(shí)間去探索這個(gè)問(wèn)題。

而且，得來(lái)的也經(jīng)常是一些零碎的信息。

那么，我到底是怎么樣的人？我到底喜歡什么？

這件事情好像從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)。

「答案之書(shū)」會(huì)首先通過(guò)優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)，帶你看到你身上的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)。

其次，通過(guò)筆記本中的「我是誰(shuí)」環(huán)節(jié)：

讓你靜下心來(lái)，細(xì)細(xì)梳理自己的過(guò)往：

我是一個(gè)怎樣的人？我的優(yōu)點(diǎn)是什么？我的缺點(diǎn)是什么？

一筆一畫(huà)寫(xiě)下你認(rèn)知中的自己。

這個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)有想象得那么容易哦，我們的產(chǎn)品經(jīng)理自己書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，也發(fā)出了感嘆：有一些我不想承認(rèn)的評(píng)價(jià)，好像確實(shí)是我的一部分。

你看，對(duì)自己的認(rèn)知，是需要一個(gè)安靜的環(huán)境和赤誠(chéng)的狀態(tài)的。

在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)用第三視角更清晰明確得寫(xiě)出自己。

再通過(guò)「?jìng)€(gè)人使用說(shuō)明書(shū)」，將你在工作中、生活中的狀態(tài)與喜好整理出來(lái)。

你喜歡怎樣的溝通方式、你喜歡大家怎樣與你對(duì)接工作、你的管理風(fēng)格怎樣等等。

如果你希望別人能夠按照你舒服的方式與你相處，那么首先，你要知道自己想要的到底是什么。

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2、這是一本可以幫你看向未來(lái)的神奇筆記本。

你的目標(biāo)是什么？

你的理想是什么？

你想要成為怎么樣的人？

大部分人的迷茫來(lái)自于「我根本不知道自己想要什么」。

每天迷迷糊糊、忙忙碌碌，埋頭于那些自己心不甘情不愿的工作中，在無(wú)意義里消磨心力。

但我想告訴你，所有的答案都在你身上藏著。

「答案之書(shū)」就是這樣一個(gè)自我探索工具書(shū)，我們?cè)谄渲猩婕傲巳A段自我探索路徑，帶你一步步找到你的人生答案。

沿著這樣經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的三個(gè)路徑逐步深入書(shū)寫(xiě)、記錄，你對(duì)自己的認(rèn)知，會(huì)越寫(xiě)越豐富。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己原本就很有魅力，只是一直被繁雜的生活掩蓋住了。

比如說(shuō)，筆記本中會(huì)有一個(gè)設(shè)計(jì)叫做「我的強(qiáng)想忘爽瞬間」，是需要你回溯過(guò)往，抓住那些可能在當(dāng)時(shí)被你無(wú)視掉、但回頭想想讓你興奮不已的瞬間。

每一個(gè)瞬間，都是一個(gè)關(guān)于你的信號(hào)，她代表了你心底喜歡、有成就感、做起來(lái)最有動(dòng)力的那些事情，這不就是你一直在追尋的嗎。

我在寫(xiě)的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)，誒，好像都是圍繞著幫助別人和表達(dá)觀點(diǎn)這兩件事情展開(kāi)。

與我現(xiàn)在的工作其實(shí)有些不謀而合，原來(lái)我一直在沿著我喜歡的方向努力。心里突然很滿(mǎn)足。

通過(guò)記錄，當(dāng)我們捕捉到了這些過(guò)往讓我們很有感觸的瞬間后，再通過(guò)「我的理想生活畫(huà)面」去對(duì)未來(lái)做展望。

如果你遇到了未來(lái)的自己，他會(huì)在做著什么呢？

這個(gè)環(huán)節(jié)可以讓你將那個(gè)模糊縹緲的未來(lái)，收縮進(jìn)一個(gè)具體的畫(huà)面，再通過(guò)不斷深入得追問(wèn)，一點(diǎn)點(diǎn)將這個(gè)畫(huà)面更細(xì)節(jié)化、更豐滿(mǎn)。

最后，當(dāng)你看到那個(gè)畫(huà)面之后，你心里會(huì)更有方向和力量。原來(lái)我未來(lái)理想的生活，是這樣的。

那么，基于這個(gè)理想目標(biāo)，我現(xiàn)在可以做些什么呢？

我們?cè)诠P記本中也給大家設(shè)置了「目標(biāo)拆解板塊」。

將你的將大目標(biāo)逐步切割為：「意義目標(biāo)」、「成果目標(biāo)」和「行動(dòng)目標(biāo)」。

幫助大家將一個(gè)個(gè)看似天馬行空、虛無(wú)縹緲的大目標(biāo)，劃分為可行動(dòng)、可執(zhí)行的小目標(biāo)，為后面的每日計(jì)劃做準(zhǔn)備。

讓你在每一天的細(xì)小努力中，逐漸走向理想的自己。

讓你的每一步努力，都有跡可循，都心存希望。

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3、這是一本可以讓你持續(xù)記錄、每日進(jìn)步的枕邊書(shū)。

如果問(wèn)一下自己，你是不是經(jīng)常在同樣的關(guān)系模式、同樣的人生困境、同樣的情緒崩潰點(diǎn)上卡住。

就像命運(yùn)在反復(fù)出同一道題考驗(yàn)?zāi)?，直到你終于給出一個(gè)不一樣的答案。

我們以為自己在“被命運(yùn)安排”，其實(shí)只是被童年的經(jīng)驗(yàn)、未被察覺(jué)的恐懼、根深蒂固的信念所牽引。

大多數(shù)人不是在“活出命運(yùn)”，而是在重播過(guò)去。

Ali 在分享記錄的好處時(shí)，不斷提到：

日記可以提醒自己10年前、5年前、1周前的自己，和當(dāng)下比，發(fā)生了什么變化。

這就是頻繁記錄的另一個(gè)重要意義：看到自己每一次的進(jìn)步。

真正的轉(zhuǎn)變，一定是從覺(jué)察開(kāi)始。

“除非你讓無(wú)意識(shí)變成有意識(shí)，否則它將主宰你的人生，而你會(huì)把它稱(chēng)作命運(yùn)?！?—— 卡爾·榮格

「答案之書(shū)」就是這樣一個(gè)復(fù)盤(pán)覺(jué)察工具。

我們?cè)谄渲性O(shè)計(jì)了每月覺(jué)察日記，幫助你復(fù)盤(pán)當(dāng)月的心情、工作和一切你想要思考的事情，讓你的每一個(gè)或后悔、或喜悅、或難過(guò)的行為都被看到、被拆解。

在記錄中看見(jiàn)自己、校正自己、擁抱自己、宣泄自己。

慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，真正成為了自己人生的主角。

你不會(huì)再被他人的評(píng)價(jià)體系所影響，因?yàn)槟阕杂凶约旱挠X(jué)察角度。

你會(huì)看到自己的進(jìn)步，也會(huì)看到自己的富足。

如果你哪怕有一次情緒上頭的時(shí)候，想到要暫停一下，自我覺(jué)察，那這本「答案之書(shū)」就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了他的價(jià)值。

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4、這是一本可以讓你與自我互動(dòng)的生命能量之書(shū)。

在第10001個(gè)學(xué)員說(shuō)出我的人生每天都過(guò)著一樣的生活之后，我們決定在「答案之書(shū)」中給大家一些未知的新鮮感。

首先它是一個(gè)筆記本，我們?cè)?2個(gè)月份中，分別設(shè)計(jì)了12個(gè)互動(dòng)活動(dòng)，有些是自我的探索，有些是自我舒適區(qū)的跨越，有些是自我的提升。

我把他們稱(chēng)作是「能量提升計(jì)劃」，希望可以通過(guò)這些新的刺激點(diǎn)，讓你發(fā)覺(jué)到生活的美好和新鮮之處。

讓你擁有隨處可以發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛和心情。

比如說(shuō)第五個(gè)計(jì)劃，我們?cè)O(shè)計(jì)的是「我的人生劇場(chǎng)」。

你可以在這里，對(duì)平行時(shí)空中理想的自己設(shè)計(jì)一個(gè)人設(shè)。你希望自己的是怎樣的人、有怎樣的行事風(fēng)格。就將她創(chuàng)造出來(lái)。并選擇一天的時(shí)間，完全按照這個(gè)人設(shè)來(lái)生活。

過(guò)一種可能完全不一樣、也有可能與現(xiàn)在相似的生活。但這一切都是符合你心意的。

比如說(shuō)第七個(gè)計(jì)劃，我們?cè)O(shè)計(jì)了「學(xué)會(huì)使用優(yōu)勢(shì)眼」，在這里，你可以用優(yōu)勢(shì)去分析你身邊的人。

他可能是在工作中與你針?shù)h相對(duì)的人、也可能是你的戀人、父母等等。

為什么他會(huì)做出這樣的舉動(dòng)？為什么我們總是爭(zhēng)吵？

借由優(yōu)勢(shì)，你可能會(huì)理解他的動(dòng)機(jī)和理由。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家其實(shí)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是視角和優(yōu)勢(shì)不同。為了讓你在繁忙的工作和生活中抽離，放松身心，消散情緒。

我們?cè)诘诎藗€(gè)計(jì)劃中設(shè)計(jì)了冥想環(huán)節(jié)。你可以跟隨我們的流程，一步步卸下疲憊，活在當(dāng)下，進(jìn)入一種無(wú)評(píng)判、無(wú)抗拒的狀態(tài)。

就在此時(shí)此刻，專(zhuān)注自己，與真實(shí)的自我相見(jiàn)，活得更輕松舒適。

還有更多能量提升計(jì)劃，等著你來(lái)發(fā)掘。

體驗(yàn)，才能得到答案。卷入，才能吸收能量。

我們希望你可以在這本答案之書(shū)中，找回治愈自己的能力。此外，我們也在筆記本的每一頁(yè)都埋了一個(gè)小彩蛋。當(dāng)你感到迷茫無(wú)助、或者糾結(jié)為難的時(shí)候，都可以在心中默念你的問(wèn)題，隨意翻開(kāi)一頁(yè)。

在我們的小彩蛋中，收獲一些力量和勇氣吧。

2025年已經(jīng)過(guò)去一半了，但我們的人生不應(yīng)該被時(shí)間所限制。每天都應(yīng)該是我們可以開(kāi)啟全新自己的第一天。

如果你也希望可以立刻開(kāi)始認(rèn)識(shí)全新的自己，迎接全新的自己，那么趕快擁有一本「答案之書(shū)」吧，讓我們的人生從此刻開(kāi)始，增加一些儀式感，增加一些探索感，也增加一些確定性的意義感。

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找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

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主筆：優(yōu)勢(shì)教練瑪莎

編輯：明寬