西瓜香瓜靠邊站，嘗嘗這5種“黃金果”，營養(yǎng)好吃還不貴！

逛市場時，發(fā)現(xiàn)這一換季，蔬菜和水果也跟著換了一茬，夏天常吃的西瓜香瓜，已經(jīng)被正當(dāng)季的葡萄、黃桃等水果擠到了角落，似乎在提示著我們，秋天到了，也該換一換口味了。

西瓜和香瓜都屬于“寒涼性”水果，立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃功能減弱，過量食用瓜類，容易“壞肚子”，所以建議盡量少吃。

而這個時節(jié)，有許多正當(dāng)季，營養(yǎng)好吃還貴的水果，正等著我們?nèi)テ穱L，可不要錯過了！

一、龍眼

龍眼是典型的南方熱帶、亞熱帶水果，分布在我國的福建、廣東、廣西等地區(qū)。大部分龍眼的盛產(chǎn)期在每年的7月到9月，8月底左右正是龍眼大量上市的時候。

這時的龍眼市場供應(yīng)充足，口感（甜度和軟糯度）達(dá)到最佳，過了9月后，市場上的桂圓就大多為冷藏保存的陳果或干貨（桂圓干）了，新鮮度和風(fēng)味都會大打折扣，所以喜歡的朋友可千萬別錯過了。

新鮮的龍眼果肉厚實(shí)，香甜好吃，它性溫味甘，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神等功效。

二、西梅

年的8月中旬至9月初是西梅的成熟期，熟透的西梅果皮偏薄且有輕微的韌性，果肉細(xì)膩綿甜，汁水豐盈，它的口感有點(diǎn)像軟糯版的李子，卻沒有李子的澀感，甜度較高，卻也不齁甜，甜中還帶著一絲絲的酸，很是開胃解饞。

西梅的營養(yǎng)非常豐富，是高纖維、高鉀的水果，富含多種獨(dú)特的天然活性成分，而且升糖指數(shù)相對較低，適量食用對血糖影響較小。

西梅可以洗凈后直接咬著吃，很適合作為日常水果加餐。

三、葡萄

8月到9月份正是各種葡萄大量上市的時候，此時的葡萄新鮮且便宜，我?guī)缀趺刻煜掳嗦飞嫌龅搅硕紩I上兩串，回家洗干凈了，晚上邊追劇邊吃，一口一個超過癮，不知不覺就能吃一大盤子。

葡萄不只水分充足，還富含多種維生素和天然活性物質(zhì)，對咱們的身體特別好；而且它還富含花青素，可以讓咱們的皮膚變得更好，更顯年輕；適量常吃，還能增強(qiáng)咱們的免疫力，不容易生病。

新鮮的葡萄洗凈后可以直接吃，也可以把它做成葡萄罐頭或葡萄果醬，留著平時慢慢吃。

四、梨子

秋天的第一口甜潤，是梨給的。立秋后吃水果，怎能少了梨子，秋梨不單是水果，更是清燥潤肺的佳品，干燥季節(jié)里梨可是寶藏水果。秋屬金、肺也屬金，秋梨乃肺之果，具有潤肺生津的功效。

它營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，同時還富含果膠，可以防止皮膚干燥，滋陰潤燥、有利于緩解秋燥的不適；另外，還能幫助消除體內(nèi)的宿便、預(yù)防便秘。

秋意漸濃，喉嚨有點(diǎn)小脾氣？別怕，梨來啦！梨可以直接啃著吃，它清甜多汁，是秋天天然的“潤喉糖”，潤喉又潤肺；還可以做成冰糖雪梨吃，溫潤又滋養(yǎng)。

五、黃桃

秋天的黃桃，是時光沉淀的甜，秋風(fēng)起，落葉飄，如果你還在糾結(jié)秋季該吃啥水果，不妨嘗嘗這特滋養(yǎng)身體的黃桃。

秋天吃黃桃，不僅僅是為了滿足口腹之欲，更是一種順應(yīng)時節(jié)、滋養(yǎng)身心的生活方式。秋天空氣干燥，身體容易缺水，而黃桃就像大自然派來的“補(bǔ)水使者”，它水分充足，鮮嫩爆汁，是秋日里的“水潤小精靈”，可以幫你趕走干燥帶來的小煩惱。

另外，黃桃還富含的多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，不僅能幫助我們補(bǔ)充夏季流失的營養(yǎng)，還能促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力，為即將到來的秋冬打好健康基礎(chǔ)。

俗語說“順時而食”，水果還是當(dāng)季的最好吃，不僅味道好，而且營養(yǎng)好吃還不貴！這5種水果正是眼下正當(dāng)季的時令好吃水果，趕緊給家人安排起來吧！