1
充分認(rèn)識肝病的危害

它是我國的多發(fā)病、常見病，嚴(yán)重影響人體健康。比如，脂肪性肝病已成為我國第一大肝?。òl(fā)病率高于病毒性肝?。F(xiàn)在仍然有人認(rèn)為脂肪肝不算病。其實，單純性脂肪肝雖然進(jìn)展較慢，預(yù)后也不算嚴(yán)重，但不加干預(yù)它可能發(fā)展為脂肪性肝炎，此時就和肝硬化，甚至肝癌拉近關(guān)系；脂肪肝還和心血管疾病、代謝綜合癥關(guān)系密切。重視不等于懼怕，要增強預(yù)防意識，增強篩查意識。

2
“邁開腿，管好嘴”

邁開腿就是科學(xué)運動，管好嘴就是科學(xué)地吃。科學(xué)運動主要指有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場舞等都屬于有氧運動，在運動中不出現(xiàn)氣喘吁吁，運動過后不發(fā)生肌肉酸痛為好。運動時間在30~60分鐘，不要超過1小時，要持之以恒?？茖W(xué)地吃就是平衡膳食，七、八分飽，增加水果和蔬菜，限油限糖，少量多餐，不要暴飲暴食，注意多飲水，控制體重，增強體質(zhì)。

3
杜絕濫用中西藥物和保健品，遠(yuǎn)離藥物性肝損傷

不能擅自選藥、擅自用藥，擅自延長療程，擅自增加劑量。只要用藥，就一定和醫(yī)生溝通。另外，營養(yǎng)藥也不是多多益善，用藥后要細(xì)心體驗和觀察，有不適要及時通報醫(yī)生。需要提醒的是，保健品是食品不是藥品，不能治病，保健品引起的肝損傷大有人在，千萬不要迷信保健品。

4
戒煙限酒

煙草有百害而無一利，它會嚴(yán)重?fù)p害人體的免疫功能，免疫功能出問題，不但肝病不請自來，其他疾病也能乘虛而入。過去說限酒，現(xiàn)在更多專家提倡戒酒，“少量飲酒有益健康”沒有循證醫(yī)學(xué)支持，不管患何種肝病都必須戒酒。

5
疫苗接種

除了甲肝、乙肝和戊肝有疫苗可用于預(yù)防外，丙肝、脂肪性肝病、藥物性肝損傷等肝病均無疫苗可用。但是，中老年人接種乙肝疫苗預(yù)防肝癌的意義不大。

6
篩查

健康體檢一定要查有關(guān)肝病的一些項目，如肝臟功能、乙肝丙肝病毒標(biāo)志物、血脂、腹部B超等等，必要時還要肝臟纖維化檢查、腹部CT、肝癌標(biāo)志物（AFP）等等。增強自查意識，如關(guān)注體重、體態(tài)、腰圍、皮膚顏色、有無紅點、有無肝手掌和蜘蛛痣等等，爭取早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

7
日常生活中的預(yù)防

不能共用刮臉刀、不到地攤看牙病、不到地攤治雞眼和瘊子、不在沒有規(guī)范消毒措施的衛(wèi)生所注射、針灸等等。需要注意的是，近幾年老年性病增加，與老年性行為不檢點有關(guān)，而性行為也可能傳播乙肝和丙肝，所以老年人要自潔自重。講究飲食衛(wèi)生，不到小飯館吃飯，對水產(chǎn)品、肉類一定要烹熟，這樣可預(yù)防甲、戊型肝炎的傳播。