《月令·七十二候集解》中說：“暑氣至此而止矣?！?“處”字意為終止，處暑，即暑熱正式落幕。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋意漸起，但別急——真正的涼爽還未完全到來。

你聽說過中醫(yī)講的“一年五季”嗎？

除了春、夏、秋、冬，還有一個(gè)特殊的“第五季”——長(zhǎng)夏。它位于立秋到處暑之間，正是夏秋轉(zhuǎn)換、濕熱交織的過渡時(shí)期。

這個(gè)階段的特點(diǎn)是：陽消陰長(zhǎng)，濕熱并行。雖然中午依然炎熱，但早晚已有涼意，雨水不時(shí)來襲，空氣濕度大。身體一旦適應(yīng)不好，就容易出現(xiàn)所謂“濕氣困脾”和“秋燥傷肺”的情況。

飲食祛濕

辛辣、寒涼、油膩、煎炸的食物，都屬于濕熱范疇。經(jīng)常吃容易脾胃代謝紊亂，濕氣更難以排出。

飲食當(dāng)以清淡為主—少辛增酸。可多食用些冬瓜、薏米、蓮子等健脾養(yǎng)胃的食物。同時(shí)多吃葡萄、梨、石榴等處暑應(yīng)季水果，緩解秋燥。

身體祛濕

淋雨或出汗后未及時(shí)擦干，再加上天氣炎熱，過度使用空調(diào)，外邪極易侵襲，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣淤積，無法排出。

運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。選在比較涼快的早晚，可以避免汗液流失過多造成津液虧耗。

居家環(huán)境除濕

南方濕氣重的地方，通風(fēng)是非常重要的，但要注意在相對(duì)干燥時(shí)開窗通風(fēng)。下雨時(shí)盡量關(guān)閉門窗，打開除濕機(jī)。有太陽時(shí)及時(shí)晾曬被子、枕頭等。

濕氣重，到底能不能多喝水？

很多人誤以為“濕氣重就要少喝水”，其實(shí)恰恰相反。

一般我們喝進(jìn)去的水是需要經(jīng)過脾胃的“運(yùn)化”，才能成為能被利用的津液，或變成汗、尿排出體外。如果脾胃功能弱，運(yùn)化不力，飲入再多水也容易變成“水濕”停滯體內(nèi)。

所以濕氣重的人，是應(yīng)該要多喝水的！但是，水分是否能被充分利用吸收，取決于脾胃的功能。

祛濕氣，關(guān)鍵在“脾胃”

脾胃虛弱，水濕不能完全運(yùn)化，人體就會(huì)呈現(xiàn)陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，出現(xiàn)眼睛紅腫、疲勞、眼袋大、口苦口臭、牙齦腫、舌苔黃膩、易起濕疹、面部油膩悶痘、關(guān)節(jié)酸痛、便秘粘稠，身材肥胖、四肢乏力、頭腦不清醒等癥狀。

但是喝水導(dǎo)致濕氣也并非不可能，日常人們都愛的飲料、奶茶等有味道的水屬于肥甘厚味的一種，喝多了便會(huì)產(chǎn)生濕氣。所以導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生不在于喝多少水，更在于你喝的什么水。

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