老趙最近總感覺很累，不僅腰酸，而且四肢還十分無力，甚至有點(diǎn)浮腫，癥狀持續(xù)了大半個(gè)月。

一開始他以為是自己太累了導(dǎo)致的，所以就沒當(dāng)回事，心想著多休息休息就好了。

誰知后來癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，直到去醫(yī)院檢查后才被確診為慢性腎病，而且還到了3b期，也就是我們俗稱的慢性腎衰竭階段。

類似于老趙的例子在現(xiàn)實(shí)生活中并不罕見，《中國實(shí)用內(nèi)科雜志》的數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性腎臟病患病人數(shù)高達(dá)1.3億，也就說我國平均每10個(gè)成人中就很可能有1人是慢性腎臟病患者。在這其中，發(fā)展成終末期腎臟病的患者接近3000萬。

更需要擔(dān)憂的是，國人對慢性腎病的知曉率只有12.5%左右，也就是說大部分患者都是在不知不覺間失去了腎功能。

慢性腎病如果發(fā)展到終末期，就只能通過透析或換腎來延長生命。數(shù)據(jù)顯示，我國在2022年底接受透析的人數(shù)超過百萬，這便意味著無數(shù)家庭的負(fù)擔(dān)因此大大增加。

身體出現(xiàn)4個(gè)癥狀，可能是腎臟在“求救”

慢性腎病之所以危險(xiǎn)，就在于它不疼、不癢、不出聲，但卻已經(jīng)在慢慢損耗腎功能。一旦功能受損，基本上很難逆轉(zhuǎn)，并且會(huì)逐步發(fā)展成終末期腎病。

所以，身體出現(xiàn)下面這4個(gè)異常，一定要警惕，很可能是腎臟發(fā)出的預(yù)警“信號”。

①尿液異常

所謂的尿液異常，指的是清晨尿泡增多、泡沫久久不散，或者是在體檢時(shí)顯示“尿蛋白陽性”“微量白蛋白升高”。

而這些異?；旧隙际且?yàn)槟I小球?yàn)V過屏障遭到破壞所導(dǎo)致的，這也是腎病早期最敏感的提示之一。

②身體水腫

腎臟作為人體排水、排鈉的重要器官，如果腎功能出現(xiàn)異常，便會(huì)導(dǎo)致腎小球和腎小管功能失衡、血液滲透壓降低等各種問題，最終導(dǎo)致水、鈉潴留并引發(fā)水腫。

需要注意的是，腎病引起的水腫在早上睡醒時(shí)尤為明顯，特別是眼皮和面部等處。當(dāng)然，下肢水腫也比較常見，可見腿部皮膚出現(xiàn)凹陷性水腫。

③全身乏力

腎臟出現(xiàn)排泄障礙后，水分和電解質(zhì)就難以正常排出，并導(dǎo)致代謝紊亂，患者會(huì)感到困倦和乏力，同時(shí)可能出現(xiàn)食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀。

此外，腎臟受損后，多種激素的降解與排泄也會(huì)受阻，分泌促紅細(xì)胞生成素減少，患者會(huì)出現(xiàn)貧血。當(dāng)患者存在長期貧血時(shí)，可引發(fā)供血不足，患者便會(huì)表現(xiàn)出全身乏力和疲乏困倦等癥狀。

④血壓升高

長期血壓控制不好，是腎病的罪魁禍?zhǔn)字?，同時(shí)血壓升高也是腎功能不斷惡化的重要表現(xiàn)之一。

研究顯示，血壓長期超過130/80mmHg，便會(huì)顯著加速腎小球硬化，降低GFR水平。當(dāng)然，尿素氮（BUN）和血鉀等指標(biāo)，同樣可以作為腎功能受損的重要線索。

醫(yī)生勸告：天熱寧愿喝涼水，也別喝4種水

喝水看起來是無比尋常的一件事，然而現(xiàn)實(shí)中，喝對水或者喝夠水的人并不多。

尤其是有些人，直到很口渴了才想起喝水，殊不知口渴狀態(tài)下體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，長期口渴后才喝水，會(huì)導(dǎo)致腎臟排毒能力下降，并引發(fā)腎病。

除了喝水方式不對，有些水也不能喝，長期亂喝很可能會(huì)釀成大禍。

①老火靚湯

很多人喜歡喝湯，尤其是廣東人更是離不開老火靚湯，老火靚湯固然好喝，但建議你一定要少喝。

首先，湯煲得越久，湯里面的亞硝酸鹽含量就越高。研究顯示，煲湯時(shí)間的長短對湯中的亞硝酸鹽含量有明顯影響。

煲湯超過4小時(shí)，隨著煲的時(shí)間增長，湯里面的亞硝酸鹽含量會(huì)不斷增加。當(dāng)煲湯超過6小時(shí)后，湯便存在明顯的健康隱患。

另外，隨著煲湯的時(shí)間越來越長，湯中的嘌呤含量會(huì)越來越高，很容易引發(fā)痛風(fēng)，損傷腎臟。

研究顯示，每一碗約260毫升的濃湯，大約有400毫克的嘌呤，喝兩碗濃湯就超過了每日嘌呤攝入的上限。

攝入過多嘌呤會(huì)生成尿酸，尿酸則會(huì)通過腎臟代謝，一旦超過腎臟的代謝極限，便會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸增高，引發(fā)尿酸結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)腎衰竭。

②含糖飲料

含糖飲料指的是在制作時(shí)人為添加糖，含糖量超過5%的飲料，比如軟飲料、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、奶茶等。

2024年，《營養(yǎng)學(xué)前沿》雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究，這項(xiàng)超過19萬人的大型前瞻性研究顯示，較高的含糖飲料和人工甜味飲料攝入，或會(huì)大幅增加慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

具體來說，就是和從不喝含糖飲料的人相比，每天攝入超250毫升含糖飲料、人工甜味飲料，慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)分別增加45%、52%。

③濃茶

很多人喜歡喝濃茶，甚至杯子中一半都是茶葉，殊不知長期喝濃茶會(huì)傷腎。

因?yàn)椴枞~中含咖啡因，少量咖啡因確實(shí)可以起到提神醒腦的作用。可一旦攝入過多便會(huì)使血流加快、血壓升高。

體內(nèi)長期含有較高濃度的咖啡因，會(huì)給腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。更重要的是，茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸很容易和人體中的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，導(dǎo)致腎結(jié)石。

④酒類飲品

以前我們只知道喝酒傷肝，卻沒想到喝酒還會(huì)傷腎。

這是因?yàn)楫?dāng)人大量飲酒時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)業(yè)自由基等副產(chǎn)物。如果人體不能迅速清除過量自由基時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生氧化應(yīng)激，這不僅是導(dǎo)致衰老和疾病的重要誘因，同時(shí)腎臟也會(huì)被氧化應(yīng)激傷害到。

此外，長期過量飲酒還可能誘發(fā)壞死性肌病以及酒精性橫紋肌溶解癥等，這類肌肉損傷和急性腎損傷之間同樣存在一定關(guān)聯(lián)。