“最近壓力大，頭發(fā)掉得厲害……”這句話是不是很耳熟？壓力不僅讓人焦慮，還可能悄悄“偷走”你的頭發(fā)！今天，武漢仁愛植發(fā)就來解析壓力如何導致脫發(fā)，并告訴你如何科學應對。

休止期脫發(fā)：毛囊生長周期紊亂

當身體經歷重大手術、創(chuàng)傷或長期心理壓力時，毛囊的正常生長周期會被干擾，導致大量處于生長期的頭發(fā)提前進入休止期，隨后集中脫落。

■ 典型表現：

- 通常在壓力事件后2-3個月出現

- 每日脫發(fā)量超過100根

- 頭發(fā)整體變稀疏，但多數在壓力緩解后3-6個月逐漸恢復

■ 核心機制：

1.皮質醇升高：長期壓力促使腎上腺分泌過量皮質醇，抑制毛囊干細胞活性，縮短頭發(fā)生長期。

2.毛囊供血不足：壓力導致頭皮血管收縮，血液循環(huán)減少，毛囊營養(yǎng)供應不足。

3.代謝失衡：壓力相關的激素紊亂（如甲狀腺異常）進一步破壞毛囊微環(huán)境。

斑禿：自身免疫力攻擊毛囊

壓力可能激活異常的免疫反應，導致免疫細胞錯誤攻擊毛囊，形成邊界清晰的圓形或橢圓形脫發(fā)斑塊。

■ 特點：

- 突發(fā)性：常在精神創(chuàng)傷后迅速出現

- 遺傳易感性：有家族免疫病史者風險更高

- 炎癥反應：壓力誘導的炎癥因子破壞毛囊結構，阻礙再生

拔毛癖：壓力誘發(fā)的行為異常

部分人在長期焦慮或緊張狀態(tài)下，會不自主地拔扯頭發(fā)、眉毛或其他體毛，導致局部毛發(fā)缺失。這種情況需結合心理干預進行治療。

激素影響：壓力加劇雄激素性脫發(fā)

長期壓力通過兩種途徑加重脫發(fā)：

1. 皮質醇持續(xù)抑制毛囊：高皮質醇水平不僅縮短頭發(fā)生長期，還會增加5α-還原酶活性，促使睪酮轉化為二氫睪酮（DHT）。

2. DHT攻擊毛囊：DHT與遺傳敏感的毛囊結合，導致毛囊逐漸萎縮，頭發(fā)變細、稀疏，常見于雄激素性脫發(fā)患者。

應對建議 ：

■多數壓力性脫發(fā)是可逆的，解除壓力源后3-6個月頭發(fā)可逐漸恢復。

■若調整生活方式后脫發(fā)仍持續(xù)，建議到毛發(fā)科進行毛囊檢測、激素檢測等專業(yè)評估，排除其他病因。

你的頭發(fā)，值得溫柔以待！下次壓力來襲時，試試深呼吸、運動或冥想——畢竟，保住頭發(fā)，也是對自己最好的投資。