前言

別再以為腸癌只是中老年人的事！年輕人患腸癌的新聞越來越多，長期不良生活習(xí)慣是重要推手。了解腸癌的早期信號(hào)，及時(shí)改變生活方式，是守護(hù)腸道、預(yù)防癌癥的關(guān)鍵！

一、這些壞習(xí)慣，悄悄給腸癌開門

1.久坐不動(dòng)： 整天坐著不活動(dòng)，會(huì)讓腸道也“變懶”，蠕動(dòng)減慢。糞便和里面的有害物質(zhì)在腸子里待太久，持續(xù)刺激腸壁，可能增加病變風(fēng)險(xiǎn)。

2.飲食失衡： 特別愛吃紅肉（豬牛羊）、香腸火腿等加工肉，還喜歡油炸燒烤。這些食物飽和脂肪多，高溫烹飪還可能產(chǎn)生有害物。同時(shí)，蔬菜水果、粗糧吃得少，膳食纖維不夠，腸道保護(hù)力就弱。長期這么吃，腸子負(fù)擔(dān)重，患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。

二、身體亮起“紅燈”，可能是腸癌預(yù)警
腸道出了問題，身體會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科專家提醒，出現(xiàn)以下情況要高度警惕，別忽視這些防癌信號(hào)：

1.排便習(xí)慣大變樣： 比如原本規(guī)律排便，突然連著幾天便秘，或者頻繁拉肚子，甚至便秘腹瀉交替出現(xiàn)。排便次數(shù)沒原因地增多（一天超過3次）或明顯減少。

2.大便樣子不對(duì)勁： 大便持續(xù)變得又細(xì)又扁，或者總覺得拉不干凈。更要警惕的是，大便里看到暗紅色的血，或者混著粘液和膿血。注意： 這跟痔瘡出血（通常是鮮紅色，浮在便便表面或便后滴血）不一樣。

3.肚子老不舒服： 肚子經(jīng)常隱隱作痛、脹痛甚至絞痛，還總覺得肚子脹脹的難受，容易被當(dāng)成普通消化不良。

4.肚子里摸到硬塊： 自己用手摸肚子（尤其是中下腹），如果摸到位置固定、硬硬的腫塊，按著還不舒服，要趕緊查。

5.出現(xiàn)腸梗阻跡象： 如果腫瘤長大堵住腸子，可能會(huì)一陣陣肚子劇痛、脹得厲害、惡心嘔吐，甚至不放屁也不排便。

6.人莫名消瘦沒力氣： 沒特意減肥，體重卻短時(shí)間掉很多。還總是感覺很累，臉色蒼白（可能是貧血）。

三、防癌行動(dòng)是關(guān)鍵，現(xiàn)在開始不晚！
腸癌在很大程度上可防可控！專家建議從這些方面入手，主動(dòng)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)：

1.吃出健康腸道：

多吃菜果粗糧： 蔬菜、水果、全谷物（燕麥、糙米等）富含膳食纖維，是腸道的“清道夫”，能促進(jìn)蠕動(dòng)。

少吃紅肉加工肉： 控制豬牛羊肉的量，香腸、火腿、培根等加工肉制品最好少吃或不吃。做菜多選蒸、煮、燉，少用油炸燒烤。

營養(yǎng)要均衡： 保證適量蛋白質(zhì)，優(yōu)先選魚、雞鴨、豆制品。別長期只盯著高蛋白猛吃。

動(dòng)起來，腸才活： 堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)，避免久坐。運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓有害物少停留。

2.早期篩查是重中之重：

腸鏡檢查很重要： 對(duì)于40歲以上的人，尤其家里有人得過腸癌或腸息肉，或者自己有長期腸道炎癥的，務(wù)必在醫(yī)生建議下做腸鏡。這是發(fā)現(xiàn)腸息肉等早期問題并進(jìn)行處理（切掉息肉就能防癌?。┑闹匾侄巍?如果檢查沒事，可以按醫(yī)生建議幾年后再查（比如5-10年）。

別害羞，指檢有用： 簡單的直腸指檢也是有效的初步篩查方法，別因?yàn)椴缓靡馑季筒蛔觥?/p>

家族史要重視： 如果父母兄弟姐妹有腸癌或腸息肉，那你屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群，篩查要更早開始，查得更勤一些。

腫瘤科提醒
腸癌年輕化給我們敲響了警鐘。改掉壞習(xí)慣，留心身體的異常信號(hào)，并積極主動(dòng)地接受科學(xué)篩查，是筑起腸道健康防線、遠(yuǎn)離腸癌的三道關(guān)鍵屏障。 別仗著年輕就忽視健康！早行動(dòng)，早安心，防癌抗癌，從今天就開始！