很多人的身材就像打了敗仗。臉垮了，腰粗了，氣色暗淡，走兩步就喘?？缮虾５囊晃话⒁蹋吡肆硪粭l路。

50歲，165的個頭，體重穩(wěn)在100斤左右，線條緊致，整個人精神到不行——你要是不說，還以為才四十出頭。

你不知道的是，在20年前，她和大多數(shù)中年人一樣，肚子圓、胳膊松、沒精打采。

40歲那年，她看著鏡子里的自己，心里咯噔一下——如果不改變，這輩子就定型了。

于是走進(jìn)健身房，從零開始學(xué)力量訓(xùn)練。剛開始酸得抬不起手，腿像灌了鉛，但她咬牙沒停。一年時間，身材緊致回來了，體脂降到20%以內(nèi)。

從那以后，不管多忙，她每周的訓(xùn)練都雷打不動。二十年如一日，她說這是和自己簽的約——不能毀約。

健身只是基礎(chǔ)，她還有一個習(xí)慣——跑步。一周三次，每次10公里起步。

配速不快，重在心率穩(wěn)定，循序漸進(jìn)，從2公里慢慢加到現(xiàn)在的距離。

有人問她，不怕傷膝蓋嗎？她笑：“怕，就不開始了嗎？”

她坦言，跑步給她的最大收獲，不是成績，而是心態(tài)。

清晨的風(fēng)、傍晚的霞，腳步的節(jié)奏……這些細(xì)節(jié)，讓她覺得自己是活的，是輕松的。

她還有個習(xí)慣——每次跑完都笑一笑，哪怕當(dāng)天很累。

最開始跑步是為了減肥，中途是為了保持身材，現(xiàn)在，是為了健康和自信。

她說，年輕不年輕，不全看皺紋，而是精氣神。二十歲也可能顯老，六十歲也能神采奕奕。

她勸身邊的人，找到自己喜歡的運動，堅持下去就好。

不必強(qiáng)行模仿別人，喜歡跑步、游泳、跳舞都行，發(fā)自內(nèi)心喜歡，才能不放棄。

朋友感嘆她腰細(xì)、臉緊、眼亮，她笑著說：“我就是舍不得老?！?/p>

舍不得的，不只是容貌，更是生活里那份自我掌控感。

能管住嘴、邁開腿，不被年齡綁架，這種感覺會讓人越來越自信。

在她的帶動下，不少人重新開始運動。有人跟著她訓(xùn)練，有人被她的狀態(tài)打動，買了跑鞋下跑道。她就像個領(lǐng)頭人，帶著大家向更好的生活跑去。

她常說：“身上的每一塊贅肉，都是你對生活的妥協(xié)?！?/strong>

歲月會留下痕跡，但你可以選擇，這些痕跡是疲憊的皺紋，還是笑出來的魚尾紋；是贅肉，還是肌肉線條。

你想成為什么樣的人，只要決定去做，就永遠(yuǎn)不晚。

要不，下次你也試試？穿上跑鞋，去跑一小圈……或許，你會在汗水里遇見更好的自己。